Clár ábhair
- 1. Tá imní comhchruinnithe i smaointe, tá imní comhchruinnithe sa chorp
- 2. Tá imní ag baint le himeachtaí sonracha, is minic a bhíonn imní míréasúnta
- 3. Spreagann imní réiteach fadhbanna, cuireann imní orthu níos measa
- 4. Tá níos mó fíorchúiseanna le himní ná le himní
- 5. Is fearr imní a rialú
- 6. Ní chuireann imní isteach ar shaol gairmiúil agus sóisialta, is féidir imní a chur ar shiúl
Tá imní ar fhadhbanna reatha nádúrtha go leor, ligeann strus den sórt sin dúinn forbairt. Ach cuireann imní leanúnach pairilis ar an toil agus líonann sé le himní. Conas idirdhealú a dhéanamh idir ceann amháin agus an ceann eile?
“Is minic a dhéanaimid mearbhall ar choincheapa an “imní” agus an “imní”, a léiríonn cásanna neamhchosúla ó thaobh na síceolaíochta de,” a deir an síceolaí cliniciúil Guy Winch. Má tá imní nádúrtha riachtanach go héabhlóideach chun dul ar aghaidh, ansin cuireann imní ar shiúl blas agus spéis sa saol. Déanaimis iarracht é a dhéanamh amach.
1. Tá imní comhchruinnithe i smaointe, tá imní comhchruinnithe sa chorp
Cuireann imní sláintiúil iachall ort anailís a dhéanamh ar chás deacair chun cinneadh a dhéanamh agus beart a dhéanamh. Sa chás céanna, nuair a thagann imní inmheánach chun bheith ina chompánach leanúnach againn, tosaíonn sláinte ag fulaingt.
“Is minic a dhéanaimid gearán faoi dhrochchodladh, tinneas cinn agus pian sna hailt, crith sna méara,” a deir Guy Winch. - Uaireanta mothaímid laige agus codlatacht leanúnach. Tarlaíonn sé gur freagra deaslámhach é ónár gcorp ar chúlra trámach an tsaoil.
2. Tá imní ag baint le himeachtaí sonracha, is minic a bhíonn imní míréasúnta
Tá sé nádúrtha a bheith buartha faoi cé acu an mbeidh am againn dul chuig an aerfort agus gan a bheith déanach don eitleán mar gheall ar thranglam tráchta. Chomh luath agus a dhéileálann muid leis an tasc, ligeann na smaointe seo dúinn dul. Is féidir imní a bheith bainteach le eagla an taistil féin: ag eitilt ar eitleán, an gá atá le tú féin a thumadh i dtimpeallacht nua.
3. Spreagann imní réiteach fadhbanna, cuireann imní orthu níos measa
Mar riail, sa phróiseas chun an fhadhb a réiteach, laghdaítear imní, fágann muid an méid a tharla san am atá caite agus ina dhiaidh sin labhairt faoi le greann. “Cuireann imní pairilis orainn go litriúil, rud a fhágann nach bhfuil an toil agus an fonn orainn an scéal a athrú,” a deir Guy Winch. “Tá sé cosúil le hamstar ag rith ar roth, a thagann, is cuma cé chomh tapa agus atá sé, ar ais go dtí an pointe bunaidh i gcónaí.”
4. Tá níos mó fíorchúiseanna le himní ná le himní
Deir Guy Winch ar an mbealach seo: “Má tá imní ort faoi do phost a chailleadh mar go bhfuil asleagain mhóra ann agus nár éirigh le do thionscadal deiridh, tá gach cúis imní agat. Mar sin féin, murar chuir do bhainisteoir ceist faoi conas a chuaigh comórtas haca do mhic, agus go bhfeiceann tú gur comhartha é de dhífhostú atá le teacht, seans go bhfuil tú i do chónaí agus tú ag mothú imní leanúnach.” Agus níl do neamhchomhfhiosach ag lorg ach adhmad scuab samhailteach chun tine na heispéiris istigh a lasadh.
5. Is fearr imní a rialú
Go beacht toisc go spreagann sé ár neart agus ár dtola chun gníomhú, táimid in ann sinn féin a rialú. Is féidir le himní sinn a thabhairt isteach i riocht nach féidir linn ár gcuid smaointe a rialú a thuilleadh. Mura dtugann tú aird air seo in am, ansin is féidir dúlagar fada nó ionsaithe scaoill a bheith mar thoradh ar staid imní, rud atá i bhfad níos deacra déileáil leo.
Má bhíonn imní ort faoin gcaoi a n-éireoidh le do leanbh sa scrúdú, ní chuirfidh sé sin iallach ort saoire bhreoiteachta a ghlacadh. Baineann staid na himní domhain le himeacht ama an bonn chomh mór sin dár láidreacht nach bhfuilimid in ann obair tháirgiúil ná cumarsáid iomlán a dhéanamh.