Is ídiú corpartha agus meabhrach í an tuirse néarógach ar chúiseanna éagsúla. Níor cheart faillí a dhéanamh air toisc go bhféadfadh paiteolaíochtaí níos tromchúisí mar dhúlagar nó loscadh a bheith mar thoradh air. Conas é a aithint? Cad is féidir a bheith ina chúis le tuirse néaróg? Conas é a sheachaint? Glacaimid le Boris Amiot, cóitseálaí forbartha pearsanta. 

Taispeánann daoine atá ag fulaingt ó thuirse néaróg tuirse mhór choirp, suaitheadh ​​codlata, deacracht díriú agus hipirghníomhaíocht. “Tarlaíonn sé nuair nár éist muid agus chothaíomar ár riachtanais fhadtéarmacha féin. Críochnaíonn tuirse néarógach nuair a leanaimid timpeallacht nach n-oireann dúinn a thuilleadh ”, a mhíníonn Boris Amiot. Is comhartha rabhaidh ónár gcorp agus ónár n-intinn rudaí ídithe inár saol a athrú i ndáiríre. “Ar an drochuair, nuair a bhuaileann tuirse néaróg orainn, níl a fhios againn go fóill cad a d’fhéadfadh a bheith ina chúis leis an staid seo, nó braithimid gan chuidiú”, leagann sé béim ar an speisialtóir i bhforbairt phearsanta. Tá sé riachtanach mar sin iarraidh ort féin machnamh a dhéanamh ar cad ba chúis leis an tuirse néarógach seo agus ar an gcaoi sin é a shárú níos fearr.

Is gnáthstaid é tuirse fisiceach a bhíonn le feiceáil tar éis aclaíocht choirp shuntasach nó strus mothúchánach aitheanta go maith. Is gnách go dtéann sé ar shiúl tar éis oíche amháin nó níos mó codlata agus scíthe coirp. Cé gur féidir leis na tuirse néaróg na hairíonna céanna a bheith ag tuirse fisiceach, is féidir é a idirdhealú de réir a déine agus a fhad. Go deimhin, maireann tuirse néarógach ainneoin oíche mhaith codlata, socraíonn sé le himeacht ama agus cuireann sé isteach ar gach réimse den saol (obair, saol pósta, saol an teaghlaigh, srl.). “Dá laghad a éistimid leis, is amhlaidh is mó a bhraithfear é”, áitíonn Boris Amiot.

Tagann tuirse néaróg ar roinnt fachtóirí:

• Fadhbanna sa lánúin. Nuair a dhéantar na buarthaí arís agus arís eile laistigh den lánúin gan fíorcheistiúchán a dhéanamh, is féidir go dtiocfadh tuirse néaróg orthu. Tá athrá fadhbanna i réimse atá chomh tábhachtach leis an lánúin contúirteach dár sláinte mheabhrach.
• Easpa machnaimh agus buíochais ag an obair. Cuireann an gá atá le haitheantas ag an obair le folláine sa chuideachta. Nuair nach gcomhlíontar an riachtanas seo agus nuair a iolraíonn comharthaí ingratitude ó chomhghleacaithe agus uachtaracha agus maireann siad ar feadh i bhfad, is mór an baol go mbeidh tuirse néaróg ort.
• An t-ualach meabhrach. Tugaimid “ualach meabhrach” ar an bhfíric go mbímid ag smaoineamh i gcónaí faoin obair atá ag fanacht linn san oifig nó sa bhaile agus bainistíocht agus eagrú tascanna gairmiúla nó tí a phleanáil roimh ré, chun daoine eile a shásamh (comhghleacaithe, céile, leanaí…) . Gineann sé strus a bhféadfadh neamhoird síceasómacha a bheith mar thoradh air lena n-áirítear tuirse néaróg.

Tá sé riachtanach éisteacht le do riachtanais choirp agus mheabhracha chun tuirse néaróg a sheachaint. Conas? 'Nó' Cad é?

• Trí aire a thabhairt dá stíl mhaireachtála. Nuair a iarrann ár gcomhlacht orainn moilliú, caithfimid éisteacht leis! Tá sé riachtanach chuimhneacháin scíthe agus scíthe a thabhairt duit féin, mar aon le gníomhaíocht choirp rialta a chleachtadh agus dea-nósanna itheacháin a ghlacadh. Ar an gcéad dul síos is é a bheith folláin i leith an duine féin aire a thabhairt do fholláine choirp an duine. “Cleachtann tú féin-ionbhá trí fhoghlaim éisteacht le riachtanais do choirp”, léiríonn sé an cóitseálaí forbartha pearsanta.
• Trí scanadh a dhéanamh ar a shaol chun na rudaí nach n-oireann dúinn a aithint. “Trí athbhreithniú a dhéanamh ar gach réimse de do shaol chun a fháil amach cad nach bhfuil ag teacht lenár mianta gan iad a mheas, ligtear duit do mhéar a chur ar an rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le tuirse néarógach san fhadtéarma.", tugann sé comhairle do Boris Amiot. Chomh luath agus a aithnítear na teannas agus na fadhbanna, fiafraímid díom féin cad iad na riachtanais atá againn agus déanaimid iarracht iad a dhearbhú lá i ndiaidh lae, go dtí go mbeidh sé ina nós.
• Trí fhoghlaim moilliú. I sochaí atá ar luas gasta, is cosúil go bhfuil sé deacair moilliú. Mar sin féin, tá sé riachtanach luasmhoilliú a dhéanamh chun an saol a chaitheamh chomh fada agus is féidir. “Táimid i bhfuadar‘ ag déanamh ’a choisceann orainn éisteacht lenár riachtanais féin. Chun moilliú, is gá bogadh ar shiúl ó gach rud a dhéanann sinn a dhícheangal ó dhaoine eile agus ón dúlra, agus ar an gcaoi sin seomra a fhágáil dár gcruthaitheacht. ", cuireann sé an speisialtóir um fhorbairt phearsanta i gcrích.