Conas an mhias a chócaráil ”Píce Oiséiteach le brocailí, cairéid agus cáis ricotta»
Déanaimid taos géar, knead taos fada agus cuir ar aghaidh ar feadh 1 uair ag teocht an tseomra, roinn sé ina dhá chuid sa chóimheas 2/3 agus 1/3, rolladh amach an ciseal íochtarach 2/3, scaip an brocailí agus cairéid roimh ré, cuir sraith tanaí de ricotta ar a mbarr, clúdaigh le cuid 1/3 den taos rollta, rolladh suas na himill le flagellum, déan ciorruithe i bhfoirm lozenges agus cuir san oigheann réamhthéite é ar feadh 15- 20 nóiméad. 180 °. Nuair a bheidh tú réidh, lubricate an barr le im. Bon Appetit!
- Bainne 45ml
- 1u. l.siúcra
- 3g. giosta
- 210 gr. plúr
- 80ml. kefir
- 15 gr. sl. im
- brocailí 250 gr.
- cairéad 200 gr.
- cáis ricotta 60 gr.
Luach cothaitheach an mhias “pie Ossetian le brocailí, cairéid agus cáis ricotta” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 135.2 kcal.
Ioraí: 4.7 gr.
Saillte: 3.1 gr.
Carbaihiodráití: 23.1 gr.
Líon na riar: 6Comhábhair agus calraí an t-oideas ”Píce Oiséiteach le brocailí, cairéid agus cáis ricotta»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | kcal |
| bainne | 45 ml | 45 | 1.44 | 1.62 | 2.16 | 28.8 |
| siúcra gránach | 1 tsp. | 10 | 0 | 0 | 9.97 | 39.8 |
| giosta | 3 gr | 3 | 0.38 | 0.08 | 0 | 2.25 |
| plúr cruithneachta | 210 g | 210 | 19.32 | 2.52 | 157.29 | 718.2 |
| kefir 2% | 80 ml | 80 | 2.72 | 1.6 | 3.76 | 40.8 |
| im | 15 gr | 15 | 0.08 | 12.38 | 0.12 | 112.2 |
| cabáiste brocailí | 250 g | 250 | 7.5 | 1 | 13 | 70 |
| cairéad | 200 g | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| cáis ricotta | 60 g | 60 | 6.6 | 7.8 | 1.8 | 104.4 |
| Iomlán | 873 | 40.6 | 27.2 | 201.9 | 1180.5 | |
| 1 freastal | 146 | 6.8 | 4.5 | 33.7 | 196.7 | |
| Gram 100 | 100 | 4.7 | 3.1 | 23.1 | 135.2 |