Is féidir breathnú go maith i gcaitheamh na bliana a bhuíochas le leideanna simplí agus stíl mhaireachtála shláintiúil. Lean ár gcomhairle chun radharc álainn a bheith agat i ngach séasúir. 

Is é an craiceann frithchaitheamh ár n-iarmhéid istigh. Is féidir leis an méid a itheann muid tionchar a imirt ar shláinte agus ar áilleacht an chraiceann. Is eol freisin go dtugann bia áirithe “dea-chuma”.

Ar an gcéad chéim den podium, bianna saibhir i béite-carotéin (nó provitamin A), lí plandaí frithocsaídeacha a spreagann táirgeadh melanin. Is é an melanin seo go beacht a thugann dath súdaireachta níos mó nó níos lú don chraiceann. Is é an ról atá aige freisin an craiceann a chosaint ar ghhathanna ultraivialait agus dá bhrí sin cosc ​​a chur ar aosú an chraiceann. Is iad na bianna is airde i béite-carotéin plandaí oráiste agus glasa: cairéad, melún, aibreog, piobair, práta milse, mango, pumpkin, spionáiste…

Torthaí citris Is iad do chomhghuaillithe is fearr freisin glow sláintiúil a choinneáil ar feadh na bliana. Saibhir i vitimín C agus aigéid torthaí, soilsíonn líomóid, oráiste agus grapefruit an t-ionad agus déanann siad an craiceann a íonú agus a tonú. Tá aigéid torthaí níos mó agus níos mó comhtháite i bhfoirmíochtaí táirgí cúram craicinn.  

Teastaíonn hiodráitiú inmheánach maith ó choimpléasc radanta freisin. Mura n-ólann tú go leor uisce, beidh iarmhairtí aige ar chuma do chraiceann (radharc dull, deargadh, itching, srl.). Ól 1,5 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae, 2 lítear go hidéalach. Mura bhfuil tú ina lucht leanúna d’uisce plain, cuir torthaí citris (líomóid, grapefruit) i do uisce nó mint chun é a bhlaiseadh. Is rogha maith eile é tae glas seachas uisce plain. Saibhir i frithocsaídeoirí agus gníomhairí astringent, ribeann sé corp na tocsainí agus taispeánann sé ar shláinte an chraiceann!

Mar fhocal scoir, bród áite a thabhairt do na haigéid shailleacha riachtanacha óimige 3 agus óimige 6. Cothaíonn siad an craiceann agus cabhraíonn siad le hiodráitiú. Faightear Omega 3s i iasc sailleacha (bradán, ronnach, sairdíní, scadán), avocado nó ola ráibe. Tá Omega 6 le fáil i ola lus na gréine mar shampla. Bí cúramach, caithfear cothromaíocht a urramú idir iontógáil óimige 3 agus iontógáil óimige 6 toisc go bhféadfadh an iomarca óimige 6 a bheith díobhálach do shláinte. 

Cuidíonn an cúram a thugtar do do chraiceann lena dhéanamh go hálainn agus, fortiori, le glow sláintiúil a thabhairt duit. Deasghnátha cúraim a bhunú is dea-nós é an eipideirm a chosaint ar ionsaithe seachtracha.

Glanadh aghaidhe, maidin agus tráthnóna Is é an chéad chéim thábhachtach (tar éis makeup a bhaint tráthnóna). Roghnaigh glantóir mín gréisceach ionas nach ndéanfaidh sé an craiceann a ionsaí agus a thriomú. Ansin cuir ag moisturizer a chur i bhfeidhm. Níor chóir duit an chéim hydration a scipeáil riamh toisc go dteastaíonn go leor uisce ón gcraiceann chun fanacht bog agus supple. Is é an t-idéal ná moisturizer éadrom agus aibitheach a úsáid i rith an lae agus moisturizer níos saibhre san oíche toisc go n-ionsúnn an craiceann níos mó de na comhábhair ghníomhacha atá sna cóireálacha san oíche agus go n-athghiníonn sé é féin níos gasta. 

Le haghaidh radharc réidh agus lonrúil, tá sé riachtanach fáil réidh le craiceann na gcealla marbha atá i láthair ar dhromchla an eipideirm. Dá réir sin an gá atá le scrobarnach aghaidhe a sholáthar uair nó dhó sa tseachtain. Maidir le craiceann íogair, is leor scrobarnach mín, saor ó ghráin gach coicís. 

Tá taise riachtanach, ach ní leor iad i gcónaí chun an craiceann a chothú go domhain. Uair sa tseachtain, tabhair am duit féin masc cothaitheach a chur i bhfeidhm ar d’aghaidh., fág ar aghaidh ar feadh 15 nóiméad ar a laghad. Chun éifeacht sláintiúil láithreach agus éifeacht “craiceann leanbh” a fháil, roghnaigh oidis ina bhfuil aigéid torthaí, im agus olaí glasraí.

Caithfidh cúram do liopaí agus comhrianta do shúile a bheith san áireamh i do ghnáthamh áilleachta freisin mar gur réimsí den aghaidh iad seo a bhfuil a gcúram riachtanach le go mbeidh glow sláintiúil i ngach séasúir! Is ceantair níos leochailí an comhrian súl agus na liopaí toisc go bhfuil an craiceann níos tanaí agus níos íogaire ná áiteanna eile. Teastaíonn cúram speisialta uathu.

Ar dtús, maidir leis an limistéar súl, i dteannta le do moisturizer, cuir cúram súl speisialta (i bhfoirm uachtar nó serum) ar maidin agus tráthnóna, ag déanamh gluaiseachtaí ciorclach éadrom chun an microcirculation a spreagadh agus a dhéanamh go maith. treá sócmhainní.

Ansin, le haghaidh béal bog, déan scrobarnach mín nádúrtha uair sa tseachtain chun craiceann marbh a bhaint. Mar shampla, cuir meascán siúcra agus mil i bhfeidhm ar do liopaí agus suathaireacht go réidh sula ndéantar iad a shruthlú.

Mar fhocal scoir, maidir le liopaí plumpáilte agus cothaithe, cuir masc i bhfeidhm uair sa tseachtain, fág ar aghaidh ar feadh 15 nóiméad. Agus thar aon rud eile, bí balm liopaí leat i gcónaí mar is gá na liopaí a hiodráitiú cúpla uair sa lá (agus ní sa gheimhreadh amháin). Maidir le lucht leanúna lipstick matte, ná déan dearmad air toisc go mbíonn sé de nós aige an craiceann a thriomú. Lig do bhéal análú gach anois agus arís trí gan aon rud a chur i bhfeidhm air seachas balm cothaitheach éadrom.  

Tuigfidh tú, chun glow maith a choinneáil i ngach séasúir:

• Ól a lán uisce;
• do chraiceann a ghlanadh agus a moisturize dhá uair sa lá;
• riamh scipeáil an chéim a bhaint makeup;
• exfoliate (scrobarnach) agus cothaigh (masc) do chraiceann go domhain uair sa tseachtain ar a laghad;
• ná déan faillí sna ceantair is leochailí (timpeall na súl agus na liopaí);
• ithe sláintiúil agus cothrom.