Clár ábhair
Smaoinigh gur tusa a eiseamláir
Déan iarracht tú féin a rialú agus do ríogacht a threorú in aghaidh crá agus frustrachas. Mura ndéanann tú duit féin é, déan do do leanbh é mar is tusa a ról eiseamláir! Fágfaidh an chaoi a bhfreagraíonn tú dá mhothúcháin don chéad chúig bliana marc doscriosta ar an duine fásta a bheidh sé.. Ná bheith san imoibriú íon, tóg an t-am chun smaoineamh, anailís a dhéanamh, fiafraigh duit féin roimh gníomhú nó imoibriú. Agus beidh do leanbh mar sin.
Seachain contagion mhothúchánach
Nuair a bhíonn do leanbh faoi léigear, ná lig a fhearg do ghabháil, bíodh ionbhá ort, ach bíodh a dhóthain agat. Ná lig tú féin a shárú ag anguish : “Ní dhéanann sé ach whims, is é an té a dhéanann an dlí, is tubaiste é, mura gcloíonn sé liom anois, ach cad a bheidh ann ina dhiaidh sin?” “Fócas ort féin, breathnaigh go domhain, déan mantras arís agus arís eile chugat féin arís agus arís eile, frásaí beaga pearsanta a shocraíonn tú:" Coinním mo chuid fionnuar. Fanann mé zen. Ní thagann mé chun é. Tá mé soladach. Rialaíonn mé mé féin. Dearbhaím…” go dtí go n-ídíonn an ghéarchéim.
Eagraigh seomra dí-chomhbhrú fíor
Sa tráthnóna, nuair a éiríonn tú as obair, tóg deich nóiméad duit féin sula dtiocfaidh tú abhaile. Ligfidh an t-aerghlas pearsanta seo idir an saol oibre agus an saol sa bhaile duit tú féin a shaoradh ó theannas agus a bheith níos Zen sa bhaile má éiríonn do leanbh feargach. Mar atá san amharclann, athraíonn tú do chulaith trí pas a fháil
culaith istigh ina mothaíonn tú go maith agus a aistríonn tú chuig an ról is fearr leat: ról mamaí atá ar fáil.
Cuimhnigh go gcuireann d’fhearg eagla air…
Is deis iontach é bheith i do thuismitheoir chun do fhéinrialú a fheabhsú. Tarlaíonn sé do go leor tuismitheoirí a bheith chomh áiféiseach agus chomh suaite ag fearg agus whims a linbh go bpléascann siad freisin. Is féidir é seo a thuiscint, ach tá sé tábhachtach é sin a thuiscint trí smacht a chailleadh ort féin, ní féidir leat ach eagla a chur ar do leanbh toisc go bhfuil sé ag brath ort chun é a chosaint agus é a chur ar a suaimhneas.
Cleachtaigh gan a rá go socair
Chun an fhearg agus an chiontacht a leanann a sheachaint, cleachtaigh toirmisc ar bhriathar agus fanacht socair. Déan an méid a déarfaidh tú le do leanbh i ngéarchéim arís os comhair do scátháin: “Ní aontaím. Coiscim duit é sin a dhéanamh! I ngéarchéim, bainisteoidh tú i bhfad níos socair.
Spot na triggers
Tá a fhios agat, cuireann cásanna áirithe tús leat díreach. ptabhair am duit féin smaoineamh ar bhunchúis do chuid feirge. Ní bheidh amhras ar bith ort nach é do leanbh an chúis is mó le do bhriseadh amach, ach an tuí a bhris cúl an chamaill. Is é an fíorchúis ná carnadh struis, crá ag an obair, fadhb i do chaidreamh, imní pearsanta a chiallaíonn nach féidir leat do mhothúcháin a rialú a thuilleadh.
Labhair faoi conas a mhothaíonn tú
Má éiríonn leat riamh, ná bíodh leisce ort a chur in iúl cad a chuir fearg ort, a chur in iúl dó cad atá tú ag mothú, ionas gur féidir leis tuiscint níos fearr a fháil ar do chuid freagairtí. Abair leis go bhfuil aiféala ort faoin racht seo, nach é seo an réiteach ceart riamh. Ansin mínigh dó cad atá beartaithe agat a dhéanamh chun an lámh in uachtar a fháil agus tú féin a chur ar do shuaimhneas, mar shampla dul ag siúl, folcadh te a ghlacadh, tae linden a ól.
Ná fan sula mbeidh sé ró-dhéanach
Uaireanta ní bhíonn an fonn ná an misneach agat freagairt, agus scaoileann tú dúr, fearg, geit, ag súil go n-imeoidh sé as a stuaim féin. Ach ní tharlaíonn sé mar sin, ar a mhalairt, éiríonn do leanbh, agus nach bhfaca aon fhriotaíocht, níos mó agus níos mó annoying. Mar thoradh air sin, pléascann tú. Ní thuigeann sé faic faoin ngéarchéim tobann seo agus mothaíonn tú an-chiontach. Dá gcuirfeá stop leis agus dá gcuirfeá teorainn lena chéad ghéarchéim, bheadh an t-ardú agus an troid á sheachaint agat!
Pas an bata
Má tá tú trína chéile, is fearr an bata a chur ar aghaidh chuig do dhuine fásta suntasach eile ar féidir leat brath air, agus bogadh ar shiúl go fisiciúil fad is a bhíonn an brú múchta.
Cas go tapa ar an leathanach
Bhí rud amháin ar leith ag teastáil ó do dhuine beag. Ní bhfuair sé é. Bhí buile air agus léirigh sé é ag screadaíl. Tháinig fearg ort agus chuaigh sé beo! Ceart go leor, anois tá sé thart, mar sin níl aon mothúcháin chrua! Bog ar aghaidh go tapa. Trí bhrú a chur ort, déanann do leanbh tástáil ar do ghrá i ngan fhios dó. Taispeáin dó, fiú nuair a bhíonn fearg air, go bhfuil grá agat dó, gur féidir leis brath ort. Toisc gurb é an rud is tábhachtaí dó, nuair a bheidh an ghéarchéim imithe thart, is é an cries, na deora, ná cúrsa a bheith ann arís le cinnteacht do ghrá.