Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Liostaíonn an tábla seo a leanas ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) i Gram 100 de chuid inite.
| Cothaitheach | Uimhir | Riail ** | % de ghnáth i 100 g | % de ghnáth i 100 kcal | 100% den norm |
| calorie | 29 kcal | 1684 kcal | 1.7% | 5.9% | 5807 g |
| Próitéiní | 3.28 g | 76 g | 4.3% | 14.8% | 2317 g |
| Saillte | 0.58 g | 56 g | 1% | 3.4% | 9655 g |
| Carbaihiodráití | 2.24 g | 219 g | 1% | 3.4% | 9777 g |
| Snáithín cothaithe | 2.2 g | 20 g | 11% | 37.9% | 909 g |
| uisce | 90.66 g | 2273 g | 4% | 13.8% | 2507 g |
| Ash | 1.05 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín B1, thiamine | 0.072 mg | 1.5 mg | 4.8% | 16.6% | 2083 g |
| Vitimín B2, Riboflavin | 0.403 mg | 1.8 mg | 22.4% | 77.2% | 447 g |
| Vitimín B4, choilín | 32.8 mg | 500 mg | 6.6% | 22.8% | 1524 |
| Vitimín B5, Pantothenic | 1.262 mg | 5 mg | 25.2% | 86.9% | 396 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.122 mg | 2 mg | 6.1% | 21% | 1639 g |
| Vitimín D, calciferol | 13.1 µg | 10 µg | 131% | 451.7% | 76 g |
| Vitimín D2, ergocalciferol | 13.1 µg | ~ | |||
| Vitimín PP, uimh | 6.255 mg | 20 mg | 31.3% | 107.9% | 320 g |
| Betaine | 11.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 437 mg | 2500 mg | 17.5% | 60.3% | 572 g |
| Cailciam, Ca. | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 1% | 33333 g |
| Maignéisiam, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 11.4% | 3077 g |
| Sóidiam, Na | 11 mg | 1300 mg | 0.8% | 2.8% | 11818 g |
| Sulfar, S. | 32.8 mg | 1000 mg | 3.3% | 11.4% | 3049 g |
| Fosfar, P. | 135 mg | 800 mg | 16.9% | 58.3% | 593 g |
| Mianraí | |||||
| Iarann, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 7.6% | 4500 g |
| Mangainéis, Mn | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 11.7% | 2985 g |
| Copar, Cu | 389 µg | 1000 mcg | 38.9% | 134.1% | 257 g |
| Seiléiniam, Se | 21.9 µg | 55 mcg | 39.8% | 137.2% | 251 g |
| Sinc, Zn | 0.65 mg | 12 mg | 5.4% | 18.6% | 1846 |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.43 g | ~ | |||
| Mono agus déshiúicrídí (siúcraí) | 2.26 g | uasmhéid 100 g | |||
| Glúcós (dextrose) | 2.26 g | ~ | |||
| Aimínaigéid riachtanacha | |||||
| Arginine * | 0.107 g | ~ | |||
| Valine | 0.1 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.076 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.107 g | ~ | |||
| leucine | 0.171 g | ~ | |||
| lísín | 0.159 g | ~ | |||
| Meitiainín | 0.038 g | ~ | |||
| threonine | 0.133 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.047 g | ~ | |||
| Phenillanlanine | 0.1 g | ~ | |||
| Aigéad aimín | |||||
| alanine | 0.22 g | ~ | |||
| Aigéad aspartach | 0.29 g | ~ | |||
| Glicín | 0.126 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 0.418 g | ~ | |||
| proline | 0.1 g | ~ | |||
| serine | 0.12 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.018 g | ~ | |||
| cistéin | 0.013 g | ~ | |||
| An Stéaról (stéaróil) | |||||
| Campesterol | 2 mg | ~ | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha Nasadenie | 0.028 g | uasmhéid 18.7 g | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.018 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.006 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachidic | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 0 Begenova | 0.001 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 0.029 g | nóim 16.8g | 0.2% | 0.7% | |
| 14: 1 Mirandolina | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 1 CIS | 0.002 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (óimige-9) | 0.011 g | ~ | |||
| 18: 1 CIS | 0.011 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 0.526 g | ó 11.2-20.6 g | 4.7% | 16.2% | |
| 18: 2 Linóleic | 0.263 g | ~ | |||
| 18: 2 óimige-6, CIS, CIS | 0.263 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 0.263 g | ó 4.7 go 16.8 g | 5.6% | 19.3% |
Is é luach an fhuinnimh 29 kcal.
Beacáin Portobello a fhástar faoi sholas ultraivialait, meilte saibhir i vitimíní agus mianraí den sórt sin mar vitimín B2 agus 22.4%, vitimín B5 - 25,2%, vitimín D - 131%, vitimín PP - 31,3%, potaisiam - 17,5%, fosfar 16.9 faoin gcéad, copar - 38,9 , 39.8%, seiléiniam - de XNUMX%
- Vitimín B2 Tá baint aige le frithghníomhartha redox, cuireann sé le so-ghabháltacht dathanna an anailíseora amhairc agus an oiriúnaithe dhorcha. Tá sárú ar shláinte an chraiceann, seicní múcasacha, solas lagaithe agus radharc an tráthnóna ag gabháil le iontógáil neamhleor vitimín B2.
- Vitimín B5 tá baint aige le próitéin, saill, meitibileacht carbaihiodráit, meitibileacht colaistéaróil, sintéis roinnt hormóin, haemaglóibin, agus cuireann sé ionsú aimínaigéid agus siúcraí chun cinn sa gut, tacaíonn sé le feidhm an cortex adrenal. Is féidir loit chraicinn agus seicní múcasacha a bheith mar thoradh ar easpa aigéad Pantothenic.
- Vitimín D coinníonn sé homeostasis cailciam agus fosfar, agus déanann sé próisis mhianrú fíochán cnámh. Mar thoradh ar easnamh vitimín D tá meitibileacht lagaithe cailciam agus fosfar sna cnámha, ag méadú dílárú cnámh, rud a fhágann go bhfuil baol méadaithe oistéapóróis ann.
- Vitimín PP Tá baint aige le frithghníomhartha redox agus meitibileacht fuinnimh. Iontógáil neamhleor vitimín in éineacht le suaitheadh ar ghnáthchoinníoll an chraiceann, an chonair gastrointestinal agus an néarchórais.
- Potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, leictrilít agus aigéid, a bhfuil baint aige le impleachtaí néaróg a dhéanamh, brú fola a rialáil.
- Fosfar Tá baint aige le go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, a rialaíonn an t-iarmhéid aigéad-alcaileach, tá sé mar chuid de na fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- Copar Is cuid de na heinsímí é le gníomhaíocht redox agus tá baint aige le meitibileacht iarainn, spreagann sé ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Páirteach i bpróisis fíochán chorp an duine le hocsaigin. Léirítear an t-easnamh trí fhoirmiú lagaithe an chórais cardashoithíoch agus forbairt chnámharlaigh ar dhysplasia fíochán nascach.
- Seiléiniam - gné riachtanach de chóras cosanta frithocsaídeoirí chorp an duine, a bhfuil éifeachtaí inmunomodulatory aige, tá baint aige le rialáil gníomhaíochta hormóin thyroid. Mar thoradh ar easnamh tá an galar Kashin-Bek (osteoarthritis le deformity iolrach ar na hailt, an spine, agus na foircinní), galar Kesan (cardiomyopathy endemic), thrombasthenia hereditary.
Eolaire iomlán de na táirgí is úsáidí atá le feiceáil san aip .
Tags: calraí 29 kcal, an comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, mianraí ná beacáin Portobello cabhracha a fhástar faoi sholas ultraivialait, meilte, calraí, cothaithigh, airíonna tairbhiúla Beacáin Portobello a fhástar faoi solas ultraivialait, meilte