Clár ábhair
Aiste bia cothrom
Má dhéantar monatóireacht ar leith ar bhia le linn toirchis (go háirithe i gcomhthéacs tarchur galair, cineál tocsoplasmóis), ba cheart go mbeadh bia na mban le linn na tréimhse díreach tar éis luí seoil - bídís ag beathú cíche nó ná bíodh. …
Chun bhfabhar ar do pláta? Torthaí agus / nó glasraí (ar a laghad 5 in aghaidh an lae), bainne agus táirgí déiríochta (3 in aghaidh an lae), táirgí gránach, prátaí agus bíoga (ag gach béile, de réir appetite agus go hidéalach iomlán) nó próitéiní ar nós feoil, iasc, iasc táirgí agus uibheacha (1 go 2 riar in aghaidh an lae – i gcainníocht níos lú ná an tionlacan, comhdhéanta de ghlasraí agus de stáirse).
Chun teorainn a chur? Saillte breise, díreach cosúil le táirgí milse agus salainn (úsáid, ina theannta sin, salann iaidín; aistriú iaidín ó bhainne cíche go dtí an naíonán thart ar 50 µg / d;).
Hydration treisithe
Uisce ad libitum! An t-aon deoch amháin atá riachtanach don chorp, tá sé bunúsach do mháithreacha óga, go háirithe iad siúd atá ag beathú cíche (agus ar cheart go mbeadh a dtomhaltas, de réir EFSA *, comhionann le 2,3L d’uisce / lá, ie 700mL de níos mó ná an De ghnáth moltar 1,7L / lá go laethúil, i ngnáthuaireanta). Ní mór a rá go dtáirgeann mná a bhíonn ag beathú cíche a gcuid leanaí 750mL ar a laghad de bhainne a tháirgtear in aghaidh an lae, comhdhéanta de thart ar 87% uisce…
Chun díriú air? Uisce lag-mhianraithe, cosúil le huisce mianraí nádúrtha Mont Roucous, a thairgtear i bhformáid 1L, an-phraiticiúil! Cumas atá oiriúnaithe do shaol laethúil na dtuismitheoirí: soladach, eirgeanamaíochta, furasta a thógáil isteach i do mhála… nó sa lámh.
* EFSA = An tÚdarás Eorpach um Shábháilteacht Bia