Clár ábhair
An breá leat yoga a chleachtadh agus ag iarraidh meáchan a chailleadh agus an corp a dhéanamh níos doichte? Bí páirteach yoga cumhachta le Bob Harper agus figiúr caol álainn a fhoirmiú.
Cur síos ar an gclár Bob Harper: Yoga For The Warrior
Ní amháin gur foinse inspioráide agus scíthe é Yoga, ach is bealach maith é freisin chun meáchan a chailleadh. Is ar na cúiseanna seo a chruthaigh Bob clár Yoga For The Warrior. Bhí an asanas is éifeachtaí curtha le chéile ag an gcóitseálaí chun matáin an choirp iomláin a neartú. Déanfaidh tú obair ar chothromaíocht agus ar chomhordúchun cleachtaí statacha a dhéanamh chun do sholúbthacht agus do shíneadh a fheabhsú. Faoi threoir Bob Harper gheobhaidh tú pas b’fhéidir an yoga cumhachta cúrsa is deacra sa bhaile.
Maireann an clár 1 uair an chloig. Taispeánann beirt chailíní agus fear in éineacht leis na ranganna cóiste, agus taispeánann an fear modhnuithe níos éasca ar na cleachtaí. Bob curtha san áireamh na asanas is coitianta, ar dócha go raibh taithí agat air má rinne tú yoga uair amháin ar a laghad. Mar shampla, údar cathaoireach, údar laochra, is é an triantán údar leath ghealach údar madra anuas, droichead údar srl.
Athraítear asanas ceann i ndiaidh a chéile, ag coinneáil luas dinimiciúil an chláir. Le yoga Bob Harper beidh tú ag mothú an teannas , gach matán dá chorp. Ag deireadh na hoiliúna gheobhaidh tú cleachtaí do ghrúpa beag le haghaidh ABS agus síneadh maith. Níl an clár oiriúnach do thosaitheoirí, den chuid is mó tá sé deartha le haghaidh ardleibhéil nó ardleibhéil idirmheánaigh. Chun staidéar a dhéanamh níl de dhíth ort ach Mat.
Yoga le haghaidh meáchain caillteanas: workouts físe is fearr don bhaile
Tá ceacht bónas gairid don phreas ceangailte leis an bpríomhchleachtadh. Cuideoidh físeán 15 nóiméad ar leithligh leat chun matáin an bholg a neartú ag baint úsáide as eilimintí de yoga agus folláine thraidisiúnta. Féadfaidh tú an ghníomhaíocht seo a dhéanamh tar éis an phríomhchláir nó ar leithligh, más mian leat do phreas a dhéanamh breá réidh.
Na buntáistí agus na míbhuntáistí
Son:
1. Cumhacht yoga ó Bob Harper tú in ann meáchan a chailleadh, do matáin a neartú, do chorp a dhéanamh caol agus oiriúnach. Phioc an cóiste na asanas is éifeachtaí chun do fhigiúr a fheabhsú.
2. Feabhsóidh an clár do shíneadh, do chomhordú agus do sholúbthacht. Déanfaidh tú a lán cleachtaí agus cleachtaí statacha ar chothromaíocht.
3. Le linn an ranga d’oibrigh na réimsí fadhbanna go léir amach: airm, cúl, bolg, pluide agus masa. Beidh tú ag mothú teannas ar fud an choirp.
4. Tá clár gairid ag gabháil leis an gclár Workout yoga 15 nóiméad le haghaidh abs, a mbeidh tú in ann matán an bolg a thógáil.
5. Míníonn Bob go mion an teicníc a bhaineann le cleachtaí a dhéanamh, teacht chuig gach ball den rang agus seasamh ceart an choirp a thaispeáint.
6. Tá eolas maith ar fáil ar fhormhór na n-asanas, a úsáideann Bob. Ina theannta sin, léiríonn duine de na rannpháirtithe modhnú éasca cleachtaí.
Míbhuntáistí agus gnéithe:
1. Yoga le Bob Harper, ar an gcéad dul síos, atá deartha le haghaidh meáchain caillteanas agus neartú matáin. Ní cleachtadh suaimhneach é seo le haghaidh scíthe agus chéile.
2. Níl an clár do thosaitheoirí. Má tá tú ag lorg yoga baile analógach níos simplí, féach ar ranganna ó Denise Austin.
Aiseolas ar an gclár Yoga Don Trodaí Bob Harper:
Cabhróidh yoga cumhachta le Bob Harper leat d’fhoirm a cheartú agus matáin a neartú agus tógáil freisin comhlacht solúbtha agus toned. Mar sin féin, bí réidh le bheith ag obair go crua le linn an cheachta uair an chloig.
Léigh freisin: Na 20 cleachtadh is fearr chun staidiúir a fheabhsú (grianghraf).