Clár ábhair
- Cosa troma: bog, snámh, siúl
- Bain triail as cith na hAlban chun do chosa troma a mhaolú
- Massage do chosa, geall ar na plandaí
- Cosa troma: roghnaigh éadaí scaoilte
- Roghnaigh stocaí comhbhrú
- I bhfíseán: Cosa troma le linn toirchis Adrien Gantois
- Cosain do chosa ón teas
- Cosa troma: glac staidiúir mhaith
- Cosa troma agus toircheas: má tá amhras ort, téigh i gcomhairle
Cosa troma: bog, snámh, siúl
Easpa cleachtadh coirp agus stíl mhaireachtála neamhghníomhach na naimhde is measa atá ag na cosa. Cé nach í an toircheas an t-am is fearr chun dreapadh carraig nó eitpheil a thosú, ní choisceann aon rud orainn siúl, snámh nó pilates a dhéanamh. Le aimsir bhreá, faigheann an linn snámha a blas ar ais. Tapaímid an deis aeróbaice uisce a thástáil! Tá cúrsaí ar leith ann freisin do mhná torracha.
Bain triail as cith na hAlban chun do chosa troma a mhaolú
Chun mothú na troime a laghdú, is féidir linn, le linn do chith, malartach te agus fuar, ansin deireadh le ascaird an-fhuar ar a chosa. Rachaidh ár féitheacha ó dhíscaoileadh go crapadh a thabharfaidh mothú faoisimh bhuan dúinn. Ar an lámh eile, seachain folcadáin ró-the, céiriú te, sabhna agus hammam, a mholtar níos mó ná mar a mholtar do dhaoine atá seans maith le cosa troma, féitheacha damháin alla agus féitheacha varicose.
Massage do chosa, geall ar na plandaí
Is féidir leat uachtar a úsáid freisin glóthach cosa frith-throm. Go minic bunaithe ar menthol, soláthraíonn glóthacha i gcoinne cosa troma mothú úire láithreach. Iarraimid comhairle ar an gcógaiseoir maidir le foirmliú atá comhoiriúnach le toircheas a roghnú.
Suathaimid a chosa agus a pluide (ón mbun go barr), sábhálfar an truime agus laghdófar an at. Ní mór dúinn na massages seo a dhéanamh maidin agus tráthnóna.
I gclár eile, tá Taenna luibhe “cosa éadroma” an-éifeachtach, go minic déanta as fíniúna dearg agus castán capall, coll cailleach nó fiú cuileann. Is fiú iad a thástáil! (ag seiceáil i gcónaí go bhfuil siad comhoiriúnach le toircheas)
Cosa troma: roghnaigh éadaí scaoilte
Ní amháin go bhfuil siad níos compordaí a chaitheamh, ach tairgeann siad an buntáiste ná cur isteach ar fhilleadh venous. Is fearr linn éadaí isteach cadás : ionsúnn siad perspiration agus ligeann dóibh aer a scaipeadh. Seachaimid sála arda freisin (Uasmhéid 3 go 5 cm), toisc go seachnaíonn siad flexion an rúitín.
Roghnaigh stocaí comhbhrú
Úsáid stocaí comhbhrú go praiticiúil
Má tá tú cosa troma, is réiteach maith é a úsáid stocaí comhbhrú. Cuireann siad cosc ar dhiadhadh an fhéith agus feabhsaíonn siad scaipeadh fola. Faighimid anois roinnt an-bhreá sna siopaí. Is é an t-aon riachtanas ná iad a roghnú go maith do do mhéid. Is féidir le dochtúir é a fhorordú freisin ... agus fiú glamours! (Sea yeah! Chonaiceamar é!)
I bhfíseán: Cosa troma le linn toirchis Adrien Gantois
Cosain do chosa ón teas
Leis an ardú teochta, is iontach an temptation taitneamh a bhaint as taitneamh na gréine. Ag iompar clainne, is fearr a sheachaint, mar gheall ar an ghrian, ach tá sé seo fíor freisin maidir le haon fhoinse teasa (folctha te, hammam, sabhna, céiriú te, srl.), a chuireann dilation na veins chun cinn. Ar an láimh eile, ní choisceann aon rud orainn radharc deas súdaireachta a fháil agus muid ag siúl.
Cosa troma: glac staidiúir mhaith
An seasamh ceart
Tá roinnt leideanna ann freisin chun an at na gcosa. Mar shampla, tá sé riachtanach staidiúir mhaith a choinneáil: seasamh, iarracht a dhéanamh gan do chúl a áirseáil agus luí síos, smaoineamh ardaigh do chosa le piliúr. Ligeann sé seo don fhuil sreabhadh níos éasca chuig na scamhóga áit a ndéantar í a ath-ocsaiginiú ansin. San oifig, glacann muid sosanna rialta chun ár gcosa a “shíneadh”.
Cosa troma agus toircheas: má tá amhras ort, téigh i gcomhairle
Feiceann beagnach 62% de na mná go bhfuil veins varicose le feiceáil óna gcéad toircheas. Ar ámharaí an tsaoil, téann an chuid is mó díobh ar ais go nádúrtha tar éis luí seoil. Má tá amhras ort, ná bíodh aon leisce ort dul i gcomhairle le fóineolaí. Is féidir leis comhairle phraiticiúil a thabhairt duit agus fadhb venous a bhrath go háirithe.
Ar mhaith leat labhairt faoi idir thuismitheoirí? Do thuairim a thabhairt, d’fhianaise a thabhairt leat? Buailimid le chéile ar https://forum.parents.fr.