Tá an sabhna agus folctha gaile i measc na modhanna scíthe is sine. Cuireann siad le roinnt éifeachtaí dearfacha, mar shampla scaipeadh fola a spreagadh, sweating méadaithe agus táil múcasacha, agus éifeacht inmunomodulatory. Cuidíonn cuairteanna rialta ar an sabhna le comhpháirteanna fisiceacha agus spioradálta an chomhlachta a chothromú. Nuair a bhíonn tú i sabhna nó folctha, braitheann an teocht, an taise agus an t-am cuí ar riocht gach duine ar leith. Is féidir le duine sách sláintiúil fanacht i sabhna tirim te (taise 20-40%, 80-90C) ar feadh thart ar 17 nóiméad, agus i hammam te tais (taise 80-100%, 40-50C) ar feadh thart ar 19 nóiméad. Tar éis an folctha, moltar scíth a ligean ar feadh leath uair an chloig ar a laghad, sú athnuachana a ól. Is féidir le minicíocht cuairte folcadáin gaile a bheith uair sa tseachtain. Ó am ársa, cuireadh luibheanna éagsúla le hairíonna cneasaithe áirithe leis an folctha chun sláinte a fheabhsú. Agus sa dabhach luibhe, éiríonn an teocht an choirp ard, tá an córas imdhíonachta a spreagadh, agus an fás na baictéir agus víris slows síos. Méadaítear táirgeadh cealla fola bána (príomhghníomhairí an chórais imdhíonachta), mar aon leis an ráta a scaoiltear isteach sa tsruth fola. Spreagann sé táirgeadh interferon, próitéin antiviral a bhfuil airíonna frith-ailse cumhachtacha aige freisin.
2022-11-11