Clár ábhair
Táirgí a íslíonn brú fola
Is paiteolaíocht é brú fola ard a tharlaíonn i dtríú cuid den daonra 16-34 bliana d’aois. Ciallaíonn Hipirtheannas, fiú amháin i bhfoirm éadrom, sárú ar ghníomhaíocht an chórais cardashoithíoch, is cúis le dul in aois roimh am agus scaipeadh cheirbreach lagaithe, rud a chruthaigh staidéir ag eolaithe California.
Is é an chóireáil nua-aimseartha ar Hipirtheannas ná drugaí a ghlacadh a chuireann bac ar receptors angiotensin, soithigh fola a scíth a ligean, rud a fhágann go laghdaítear brú fola. Mar sin féin, cuireann úsáid leanúnach na ndrugaí seo le tarlú siadaí oncological agus is cúis le roinnt paiteolaíochtaí tromchúiseacha sa chorp.
Ní féidir le tomhaltas rialta bianna a neartaíonn matán an chroí, ballaí soithíoch, agus brú fola a normalú, ní hamháin riocht an othair a mhaolú le linn ionsaí Hipirtheannas, ach freisin méid na gcógas a ghlactar a laghdú.
Tae glas. Is ceist sách conspóideach é éifeacht tae glas ar bhrú fola a mhéadú nó a laghdú. Mar sin féin, tá sé cruthaithe cheana féin go n-íslíonn ól tae glas brú fola! Tá sé contraindicated d'othair hypotensive! Thairis sin, tá eolaithe Seapáine cruthaithe go turgnamhach go n-íslíonn tae glas brú fola sa todhchaí! Mhair an turgnamh roinnt míonna agus ba é an toradh ná laghdú 5-10% ar bhrú in othair hipirtheannas. (léigh níos mó: Buntáistí agus díobhálacha tae glas)
Líomóid. Tá potaisiam i líomóidí, rud a chabhraíonn le rialáil na sreabhán coirp atá sa chorp, agus cuidíonn an maignéisiam a fhaightear i liomóidí chun na hartairí a mhaolú. Cuireann láithreacht flavonoids i liomóidí le sláinte na soithigh fola. Tá comhdhéanamh sú líomóide ar an éifeacht ar an gcomhlacht cosúil le roinnt drugaí antihypertensive. Tá éifeacht shochtadh acu ar tháirgeadh angiotensin ag na duáin, hormón a fhéadfaidh brú fola a mhéadú trí shrian a chur ar soithigh fola. Nuair a bhíonn líomóid á ghlacadh agat, cuimhnigh ar an tuiscint ar chomhréir ionas nach ndéanfaidh sé dochar don bholg.
Chokeberry. Tá substaintí ag Chokeberry ar féidir leo ribeadáin agus soithigh fola a leathnú go gníomhach. Tá éifeacht tairbhiúil chokeberry ar Hipirtheannas bunaithe go turgnamhach, i bhfocail eile, chun brú fola a ísliú. Chun críocha míochaine, is féidir leat cúig phíosa caora a ithe in aghaidh an lae. Ba chóir sú torthaí a ghlacadh 1-2 spúnóg 3 huaire sa lá 20 nóiméad roimh bhéilí. Ullmhaítear brat caora ag ráta 1 spúnóg bhoird in aghaidh an 200 gram uisce. Boil nach mó ná nóiméad, seasann uair an chloig. Deoch ceathrú nó leath gloine 3 huaire sa lá 20 nóiméad roimh bhéilí.
Sinséar. Tá go leor airíonna dearfacha ag Sinséar, ach conas a théann sé i bhfeidhm ar bhrú fola? Sinséar rhizome, dul isteach sa chonair an díleá, thins an fhuil agus relaxes na matáin timpeall na soithigh fola. Dá bhrí sin, laghdóidh brú fola. (suimiúil: Sinséar le líomóid agus mil - oideas don tsláinte). Is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir le ginger éifeacht na gcógas a fheabhsú, mar sin ní gá duit úsáid ginger a chomhcheangal le cógais a laghdaíonn brú fola a ghlacadh, ach tá sé níos fearr fós dul i gcomhairle le dochtúir. (Féach freisin: liosta bianna tanaithe fola)
Kalina. Kalina lowers brú fola, tá éifeacht diuretic, a bhaint sreabhach breise as an gcomhlacht. A bhuíochas leis na frithocsaídeoirí, flavonoids agus vitimín C atá ann, tá aisghabháil galair thógálacha go tapa. Stopann Vitimín K fuiliú, agus cuireann aigéid shailleacha il-neamhsháithithe isteach ar an iomarca colaistéaról. Tá aigéad feanólcarbocsaileacha i bhfabhar díghalrú na n-orgán díleácha agus leigheas créachta. I gcóireáil brú fola ard, is féidir leat caora úra agus cinn triomaithe araon a úsáid.
Mónóg. Is sméar cneasaithe inite é mónóg, atá ina chúntóir daonna le fada an lá sa troid i gcoinne fiabhras, scurvy, agus tinneas cinn. Déanann a chuid caora an intestines agus an boilg a oibriú níos fearr, agus is féidir leo cabhrú le aigéadacht boilg laghdaithe freisin. Tá ábhar flavonoids, substaintí a chuireann le neart agus leaisteachas na ribeadáin fola, ionsú vitimín C, an-ard i cranberries. Méadaíonn sú mónóg comhdhéanamh cainníochtúil frithocsaídeoirí agus colaistéaról riachtanach sa chorp, atá riachtanach le haghaidh obair chairdiach chuí. Tá sé cruthaithe ag saineolaithe Mheiriceá go laghdaíonn ocht seachtaine de shú mónóg laethúil brú fola go suntasach! Moltar do dhaoine atá ag fulaingt ó neamhoird an chórais croí agus soithíoch sú mónóg nó sú mónóg a ól go laethúil i dtrí ghloine chun ábhar frithocsaídeoirí a mhéadú, rud a laghdóidh an baol galar croí agus foirmiú meall urchóideach. Tá clú ar Rus i gcónaí as úsáid a bhaint as airíonna tairbhiúla na cranberries, mar sin iad a ithe i gcónaí agus beidh tú sláintiúil.
Almond. Chun scaipeadh fola a fheabhsú, ballaí na soithigh fola a neartú agus brú a ghnáthú, is leor dornán almóinní in aghaidh an lae. Mar sin féin, ní mór iad a úsáid i gceart: is cnónna amh is úsáidí iad, agus is beag comhpháirteanna cothaitheacha a choinníonn almóinní a steamed nó a rósta. Más fearr leat almóinní na Spáinne, is mó an seans go gceannóidh tú táirge nádúrtha amh ná cineálacha eile, ós rud é nach gnách go mbíonn almóinní ón Spáinn cócaráilte. Is é nuance eile maidir le húsáid cheart almóinní i mbia ná maos agus feannadh a dhéanamh. Tá craiceann almóinní saibhir in aigéad fíteach, rud a fhágann go bhfuil sé deacair don chomhlacht mianraí a ionsú. Má tá tú soak na cnónna in uisce fuar ar feadh roinnt uaireanta, ansin tá an craiceann scafa go héasca as. Chomh maith leis an éifeacht neartú ar an gcóras cardashoithíoch, is féidir almóinní a áireamh i réim bia daoine róthrom - tá siad íseal i calraí, cé go bhfuil próitéiní agus aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe iontu, agus mar sin tá siad oiriúnach dóibh siúd ar mian leo saille a chailleadh agus iad siúd. a dhéanann iarracht a fháil mais muscle. Tá airíonna comhchosúla ag gallchnónna agus féadann siad brú fola a ísliú agus sreabhadh fola a spreagadh, ach tá siad ard i calories, mar sin is annamh a úsáidtear iad mar tháirge aiste bia.
Piobar Cayenne. Tá roinnt airíonna úsáideacha ag piobar cayenne te (aka piobar te) atá deimhnithe ag staidéir ag eolaithe Mheiriceá. Piobair Chili beagnach láithreach normalú brú fola mar gheall ar an ábhar capsaicin. Tugann Capsaicin blas dóite agus géire do phiobair, tá airíonna vasodilating aige, ag méadú sreabhadh fola. Mar thoradh air sin, méadaíonn ráta pasáiste na fola trí na soithí, agus laghdaítear an t-ualach ar a mballaí, agus laghdaítear an brú. Chun riocht duine le brú fola ard a cheartú, moltar tuaslagán de teaspoon piobar a ól i gloine uisce le mil agus sú aló úrbhrúite. Is féidir le daoine nach bhfuil cleachta le blas spicy na chili capsúil piobar cayenne a úsáid. Le galar duáin, ba chóir piobar dearg a úsáid go cúramach, toisc go bhféadfadh sé riocht an othair a fheabhsú.
Uisce cnó cócó. Is táirge coitianta é an leacht a fhaightear ó cnónna cócó - uisce cnó cócó nó bainne cnó cócó - ní hamháin go bhfuil blas sainráiteach agus taitneamhach aige, ach go bhfuil go leor airíonna úsáideacha aige freisin. Mar sin, is féidir bainne cnó cócó a úsáid mar ionadach ar bhainne bó san ealaín vegetarian mar gheall ar a luach cothaitheach agus a chomhdhéanamh cothromaithe. Potaisiam, maignéisiam, cailciam agus roinnt vitimíní (pyridoxine, Ribeaflaivin, Retinol, aigéad pantothenic, thiamine, vitimíní E agus C) a neartú ar an chóras imdhíonachta, cabhrú le normalú meitibileacht agus brú fola níos ísle. Cuidíonn aigéad lauric, atá le fáil i gcainníochtaí móra in uisce cnó cócó, cé go mbaineann sé le haigéid shailleacha sáithithe, le colaistéaról "maith" san fhuil a mhéadú - lipoproteiní ard-dlúis - agus cuireann sé cosc ar ghalair soithíoch. Mar thoradh ar staidéir, fuarthas amach go gcabhraíonn úsáid chórasach bainne cnó cócó ar feadh roinnt míonna le brú fola systolic a ísliú (a breathnaíodh i 71% d’othair) agus cabhraíonn sé le brú fola ard diastólach a ghnáthú (i 29% d’ábhair).
cócó amh. Is ó cócó amh is féidir leat na cothaithigh agus na flavonoids is gá a fháil chun dul i ngleic le léiriú Hipirtheannas. Tá airíonna frith-strus ag cócó, a bhuíochas sin is féidir brú a rialú go hindíreach, rud a chosc a mhéadú le linn corraíl. Tá hormóin speisialta freagrach as léirithe fiseolaíocha strus, i measc a n-éifeachtaí tá méadú ar bhrú fola. Tá sé cruthaithe ag go leor turgnaimh go gcabhraíonn cócó le leibhéil na n-hormón seo a rialáil. Trí úsáid a bhaint as cócó amh mar fhorlíonadh aiste bia, is féidir leat laghdú suntasach a bhaint amach ar dhéine agus ar líon na gcoinníollacha struis. Déanann flavonoids i cócó brú fola a ísliú go sealadach, rud a chosnaíonn soithigh fola ó phaiteolaíochtaí a bhaineann lena mhéadú.
Turmeric. Is spíosra é turmeric a úsáideadh ó am ársa, ní hamháin chun blas an bhia a fheabhsú, ach freisin chun críocha leighis. Mar sin féin, níl mórán eolais ag eolaithe faoi na hairíonna tairbhiúla atá aige. Is gníomhaire cumhachtach frith-athlastach é Curcumin, comhábhar gníomhach uathúil a fhaightear i bhfréamh an ghléasra seo. Mar is eol duit, tá imoibrithe athlastacha ar cheann de na príomhchúiseanna le brú fola ard. Go héifeachtach deireadh a chur le athlasadh, is féidir le curcumin feabhas suntasach a chur ar fheidhmiú an chórais cardashoithíoch agus sreabhadh fola a mhéadú. Méadaíonn an meascán de chomhábhar gníomhach de phiobair éagsúla piperine agus turmeric an soláthar fola chuig na fíocháin, ionas go mbeidh an fhuil scaipthe go cothrom ar fud an chomhlachta. Ach níor chóir duit turmeric a chomhcheangal le piobair te, mar go bhfuil capsaicin (an tsubstaint atá freagrach as a pungency) dona do na duáin, rud a dhiúltaíonn ar deireadh thiar éifeachtaí tairbheacha piperine agus turmeric araon. In oidis coitianta, feictear turmeric mar ghlantóir fola cruthaithe, agus cuireann an mhaoin seo le cóireáil Hipirtheannas artaireach freisin.
gairleog. Tá gairleog, nó in áit, blátholaí uathúla agus go leor substaintí gníomhacha ina chomhdhéanamh, aitheanta le fada mar leigheas éifeachtach i gcoinne brú fola ard. Ar ais i 2010, léirigh eolaithe ón Astráil, le cabhair ó úsáid chórasach gairleog sa ghrúpa rialaithe othar le Hipirtheannas artaireach, go raibh feabhas ar bhrú fola, leibhéil colaistéaról fola agus ESR. Ag cur san áireamh go bhfuil gairleog ar cheann de na leigheasanna is inacmhainne le haghaidh Hipirtheannas, ní féidir rómheastachán a dhéanamh ar a thábhacht do go leor daoine a bhfuil claonadh acu ar bhrú fola ard. Agus dóibh siúd nach n-úsáideann gairleog mar gheall ar a bholadh láidir agus leanúnach, is féidir gairleog i capsúil a thuaslagann sna intestines a mholadh.
Bianna breise a íslíonn brú fola
Cuidíonn táirgí ón liosta seo, nuair a úsáidtear iad go rialta, freisin brú fola a ísliú de bharr maignéisiam, potaisiam agus mianraí eile ina gcomhdhéanamh.
Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil na táirgí seo níos inrochtana agus versatile i ngníomh, níl sé deacair iad a áireamh sa réim bia, agus beidh an toradh i bhfoirm brú fola gnáth níos cobhsaí:
Bainne bearrtha. Cuireann bainne ardchaighdeáin le cion íseal saille le gnáthú brú. D'fhonn an éifeacht inmhianaithe a bhaint amach, ní mór é a chaitheamh gach lá. Mar thoradh ar thaighde a rinne eolaithe Mheiriceá, fuarthas amach go laghdaítear brú fola 3-10% le húsáid rialta cailciam i gcomhar le calciferol (vitimín D) le húsáid rialta. Ní cosúil go bhfuil na figiúirí seo chomh suntasach , ach i ndáiríre laghdaítear an baol galair ar an gcóras cardashoithíoch ag thart ar 15 % . Ar ndóigh, níl sé éasca teacht ar bhainne bearrtha de cháilíocht mhaith, agus tá táirgí baile i bhfad níos saille i gcónaí. Dá bhrí sin, fágann úsáid bainne mar tháirge ísliú brú fola roinnt amhras.
Spionáiste. Spionáiste Tá casta de vitimíní, mianraí leictrilít (cailciam, maignéisiam agus sóidiam) agus próitéiní, a bhfuil an t-ábhar dara ach amháin le pónairí agus piseanna. Cuidíonn na substaintí seo go léir leis na ballaí soithíoch a neartú agus an leibhéal brú a ghnáthú. Tá duilleoga spionáiste saibhir i snáithín, rud a chuireann le féin-íonú an chomhlachta agus cosc a chur ar ghalair gastrointestinal. Toisc cion íseal calorie an spionáiste - gan ach 22 calraí in aghaidh an 100 gram - is táirge cothaithe den scoth é. D'fhonn galair cardashoithíoch a chosc agus brú fola a ísliú, is féidir duilleoga spionáiste agus síolta a úsáid mar bhia. Ullmhaítear sailéid, casseroles, agus anlainn ó na duilleoga, agus cuirtear síolta ar cheapaire chun a luach cothaithe a mhéadú (léigh níos mó san alt: airíonna úsáideacha agus úsáidí spionáiste).
Síolta lus na gréine gan salann. Is féidir le easpa maignéisiam neamhoird brú fola a chur faoi deara, agus is é síolta lus na gréine ceann de na foinsí nádúrtha is fearr den mhianra seo. Ní mór iad a ithe amh agus neamhshaillte, chun Hipirtheannas a chosc, is leor cupán ceathrú síolta in aghaidh an lae. Mar gheall ar an cion ard saille i síolta lus na gréine, ní mholtar iad do dhaoine a bhfuil galair athlastacha an gallbladder orthu, agus dóibh siúd atá ar aiste bia meáchain caillteanas. Tá an éifeacht eile ag baint le húsáid síolta saillte - spreagann méadú ar an ábhar sóidiam ionsaí Hipirtheannas.
Pónairí. Pónairí atá saibhir i gcomhdhéanamh agus luach cothaithe ard, go bhfuil potaisiam, maignéisiam, a chabhraíonn normalú brú fola, snáithín cothaithe agus peictin, chomh maith le haigéad fólach, niacin agus vitimín E. Spreagann an t-ábhar iarainn méadaithe i pónairí hematopoiesis. Itheann siad pónairí bán, dubh, dearg, gorm dorcha, chomh maith le cineálacha lima agus pinto. Tá sé go maith araon i bhfoirm mhias neamhspleách (bíonn na pónairí bruite, réamh-sáithithe thar oíche, agus a sheirbheáil mar leite), agus mar chuid de anraith trátaí, anlann, sailéad.
Prátaí bána bácáilte. Tá go leor potaisiam agus maignéisiam i bprátaí, rud a ligeann duit cothromaíocht photaisiam-sóidiam an chomhlachta a choinneáil. Le gnáth-iontógáil potaisiam ó bhia, tá an leibhéal sóidiam fós seasmhach, rud a ligeann duit go leor próisis a chur i bhfeidhm sa chorp, ag tosú le hiompar ceallacha, ag críochnú le deireadh a chur le sreabhán breise, ag cothabháil meitibileacht fíocháin i matán an chroí. Tá easpa potaisiam ina chúis le méadú ar leibhéil sóidiam, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le taom croí agus méadú ar bhrú fola. Is fearr prátaí a ithe i bhfoirm bhácáilte - is é seo an chaoi is fearr cothaithigh a stóráil ann, agus níl an t-ábhar calorie i mias den sórt sin ach 80 kcal in aghaidh 200-300 kcal de phrátaí friochta.
Bananaí. Táirge tóir eile chun brú fola a ísliú ná banana. Tá an toradh seo iontach le haghaidh sneaiceanna agus mar bhreis ar bhricfeasta, toisc go bhfuil ní hamháin na mianraí atá riachtanach do ghnáthghníomhú an chórais cardashoithíoch, ach freisin saibhir i bpróitéiní, rud a chinntíonn satiety tapa. Úsáidtear an tryptophan aimínaigéad i banana sa chorp chun serotonin a shintéisiú, hormone atá freagrach as giúmar maith. Úsáideann siad bananaí ar a gcuid féin, mar chuid de milseoga agus sailéid torthaí, cuirtear iad le min-choirce, iógart.
Pónairí soighe. Soláthraítear airíonna tairbhiúla pónairí soighe chun brú fola a normalú trí photaisiam, maignéisiam agus peptídí ina gcomhdhéanamh. Pónairí soighe a chaitear amh, scafa. Déantar pónairí reoite a leá roimh ré le huisce fiuchphointe. Tá soy dubh úsáideach go háirithe chun brú fola a normalú. Léiríonn staidéir a rinne eolaithe ón gCóiré, nuair a bhí pónairí soighe dubha á n-ithe go laethúil ar feadh ocht seachtaine, tháinig laghdú 9,7 pointe ar bhrú systolic na n-ábhar. Ina theannta sin, méadaíonn pónairí soighe friotaíocht an chomhlachta ar strus ocsaídiúcháin, rud a chiallaíonn go gcuireann siad cosc ar tharla tumaí oncological.
Seacláid dhubh. Mar tháirge breise chun brú fola a normalú, is féidir leat méid beag seacláide a áireamh sa réim bia - 1-2 cearnach ó bharra iomlán. Mínítear airíonna tairbhiúla seacláide ag an ábhar méadaithe cócó, a ndéantar a n-airíonna tairbhiúla a mheas i liosta na dtáirgí riachtanacha a íslíonn brú fola.
Ní chuireann úsáid rialta na dtáirgí thuas in ionad drugaí i Hipirtheannas dian, ach cabhraíonn sé le brú a laghdú agus ligeann duit dáileog na ndrugaí a laghdú agus folláine an othair a fheabhsú.
An féidir liom caife a ól le brú fola ard?
Tá go leor miotais déanta timpeall caife, is é ceann acu an méadú ar bhrú fola tar éis cupán caife a ól. Go deimhin, ardaíonn an deoch brú an duine go gnáth i gcás a staid íslithe. Má tá an brú gnáth, ansin trí chaife a ól ní mhéadóidh duine beagnach riamh é. Moltar d’othair hipirtheannasacha gan caife a ól toisc go gcoimeádfaidh sé, agus nach méadóidh sé, mar a shíltear go coitianta, brú fola ard.