Clár ábhair
Cholesterol – Is substaint í seo atá cosúil le saill atá mar chuid de bheagnach gach orgánach beo. Ba chóir a thuiscint nach dtéann ach 20-30% de isteach sa chorp le bia. Is é an comhlacht féin a tháirgeann an chuid eile den cholesterol (comhionann le colaistéaról). Dá bhrí sin, is féidir na cúiseanna atá leis an méadú ar a leibhéal san fhuil a bheith go leor.
Colaistéaról ard - cad a chiallaíonn sé?
Labhraíonn dochtúirí faoi mhéadú ar leibhéal na colaistéaról san fhuil nuair a sháraíonn na táscairí an norm ag níos mó ná trian. I ndaoine sláintiúla, ba chóir go mbeadh an leibhéal colaistéaróil níos lú ná 5,0 mmol / l (is féidir leat tuilleadh eolais a fháil anseo: norm colaistéaról san fhuil le haois). Mar sin féin, níl an tsubstaint go léir cosúil le saill atá san fhuil contúirteach, ach ní dhéantar ach lipoproteiní ísealdlúis. Is bagairt iad mar gheall ar an bhfíric go bhfuil claonadh acu carnadh ar bhallaí na soithigh fola agus tar éis tréimhse áirithe ama foirmíonn siad plaiceanna atherosclerotic.
Ar dhromchla an fháis taobh istigh den soitheach, tosaíonn thrombus de réir a chéile a fhoirmiú (comhdhéanta go príomha de phláitíní agus próitéiní fola). Déanann sé an soitheach níos cúinge fós, agus uaireanta briseann píosa beag amach as an clot, a ghluaiseann chomh maith leis an sreabhadh fola tríd an soitheach go dtí an pointe a cúngaíonn an soitheach go hiomlán. Sin an áit a dtéann an clot i bhfostú. Tá sé seo mar thoradh ar an bhfíric go bhfuil suaitheadh ar scaipeadh fola, as a bhfuil orgán áirithe ag fulaingt. Go minic, cuirtear bac ar hartairí na n-intestí, na foircinní níos ísle, an spleen agus na duáin (ag an am céanna, deir dochtúirí gur tharla taom croí ó orgán amháin nó eile). Má tá an t-árthach a chothaíonn an croí ag fulaingt, ansin tá infarction miócairdiach ag an othar, agus má tá soithí na hinchinne, ansin stróc.
Téann an galar chun cinn go mall agus go do-airithe do dhuine. Is féidir le duine na chéad chomharthaí d'easpa soláthair fola chuig orgán a mhothú ach amháin nuair a bhíonn an artaire clogged níos mó ná leath. Is é sin, beidh atherosclerosis ag céim fhorásach.
Beidh cé chomh díreach agus a léirítear an galar féin ag brath ar an áit ar thosaigh an colaistéaról ag carnadh. Má chuirtear bac ar an aorta, tosóidh an duine ag fáil taithí ar chomharthaí hipirtheannas. Tá sé i mbaol ainéaras Aortach agus báis mura nglactar bearta teiripeacha cuí in am.
Má clogs colaistéaról na áirsí Aortach, ansin sa deireadh beidh sé seo mar thoradh ar an bhfíric go gcuirfear isteach ar an soláthar fola don inchinn, is cúis le hairíonna cosúil le fainting, meadhrán, agus ansin forbraíonn stróc. Má tá artairí corónacha an chroí clogged, is é an toradh galar corónach an orgáin.
Nuair a fhoirmíonn clot fola sna hartairí (mesenteric) a chothaíonn an intestines, féadfaidh fíocháin an intestine nó an mesentery bás. Chomh maith leis sin, is minic a fhoirmítear buaf bhoilg, is cúis le colic sa bolg, a swelling agus a urlacan.
Nuair a dhéantar difear do na hartairí duánacha, cuireann sé bagairt ar dhuine le Hipirtheannas artaireach. Eascraíonn mífheidhmiú gnéasach mar thoradh ar shárú ar an soláthar fola chuig soithí an bod. Sárú ar an soláthar fola chuig an foircinn níos ísle mar thoradh ar an chuma ar pian iontu agus a fhorbairt bacainn, ar a dtugtar uaineach.
Maidir le staidreamh, is minic a breathnaítear méadú ar leibhéil colaistéaróil fola i bhfear os cionn 35 bliain d'aois agus i mná a chuaigh isteach sos míostraithe.
Mar sin, ní féidir le colaistéaról ard san fhuil ach rud amháin a chiallaíonn - tarlaíonn neamhoird thromchúiseacha sa chorp, agus mura nglactar na bearta riachtanacha, cuirfear chun báis iad ar deireadh thiar.
Cúiseanna colaistéaról ard
Is iad seo a leanas na cúiseanna a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar an leibhéal colaistéaróil a bheith ardaithe go seasta:
Tá galair oidhreachtúla ag duine. Ina measc tá hypercholesterolemia teaghlaigh polygenic, dysbetalipoproteinemia hereditary agus hyperlipidemia comhcheangailte;
galar duáin, mar shampla, teip duánach, nephroptosis, glomerulonephritis;
Brú fola ard;
Galar corónach croí;
Gout;
siondróm Werner;
Analbuminemia;
paiteolaíochtaí ae, go háirithe, heipitíteas ainsealach agus géarmhíochaine, cirrhosis, jaundice extrahepatic, diostróife ae subacute;
Paiteolaíocht an briseán, is féidir é a pancreatitis géarmhíochaine agus ainsealach, siadaí orgáin;
Láithreacht diaibéiteas.
Hypothyroidism;
galair a bhaineann le haois a fheictear go minic i ndaoine a thrasnaigh an líne 50 bliain;
Tumaí urchóideacha an próstatach;
Táirgeadh hormóin somatotrópach neamhleor;
An tréimhse iompair linbh;
Otracht agus neamhoird meitibileach eile;
Míchothú;
Anemia megaloblastic;
galair scamhógacha bacacha de chineál ainsealach;
Airtríteas réamatóideach;
Ag glacadh cógais áirithe, mar shampla, androgens, adrenaline, clorpropamide, glucocorticosteroids;
Ina theannta sin, is leor a bheith ina chaiteoir éighníomhach ag caitheamh tobac;
alcólacht nó go simplí mí-úsáid deochanna alcólacha;
Stíl mhaireachtála shuiteach agus easpa gníomhaíochta coirp íosta;
Tomhaltas iomarcach de junk agus bianna sailleacha. Anseo, áfach, is fiú a lua nach mbaineann sé seo le haistriú chuig aiste bia saor ó cholaistéaról, ach maidir le laghdú ar an méid bianna sailleacha agus friochta a chaitear.
Cad is colaistéaról ard contúirteach ann?
Tá bagairtí áirithe ann do shláinte an duine má tá méadú leanúnach aige ar leibhéil colaistéaróil fola. Ní fheictear do go leor gur ábhar imní é seo. Mar sin féin, níor cheart neamhaird a dhéanamh ar an bhfíric seo, toisc go n-eascraíonn sé roinnt paiteolaíochtaí cardashoithíoch, a thagann chun bheith ina gcúis le croí-ionsaithe agus strócanna.
Fiú amháin in ainneoin go bhfuil líon mór drugaí agus raon leathan modhanna ann chun galair an chroí agus na soithigh fola a chóireáil, tá na paiteolaíochtaí seo sa chéad áit i measc na ngalar go léir as a dtagann bás i measc dhaonra an domhain ar fad. Soláthraíonn an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte figiúirí soiléire: tá 20% de strócanna agus 50% d’ionsaithe croí mar gheall go beacht ar an bhfíric go bhfuil leibhéil arda colaistéaróil ag daoine. Mar sin féin, ná bíodh éadóchas ort má aimsíodh ardleibhéal den tsubstaint seo san fhuil, toisc gur féidir agus gur cheart colaistéaról a rialú.
Mar sin féin, chun an bhagairt riosca a mheas go réalaíoch, is gá a thuiscint go soiléir cad is colaistéaról contúirteach agus neamhchontúirteach ann:
Is é LDL an colaistéaról “olc” mar a thugtar air. Is é an méadú ar a leibhéal atá ina bhagairt ar na hartairí a chlog, agus mar thoradh air sin tá bagairt ann go gcruthófar strokes agus taomanna croí. Dá bhrí sin, is gá iarracht a dhéanamh a chinntiú nach sáraíonn a leibhéil fola an marc de 100 mg / dl. Mar sin féin, is táscairí iad seo do dhuine atá go hiomlán sláintiúil. Má tá stair de ghalar croí, ba chóir leibhéil LDL a laghdú go dtí 70 mg/dL ar a laghad;
Laghdaíonn colaistéaról "maith" an t-ábhar "olc". Tá sé in ann an colaistéaról "olc" a cheangal agus é a iompar chuig an ae, áit a ndéanfar é a eisfhearadh go nádúrtha ó chorp an duine tar éis frithghníomhartha áirithe;
Tugtar tríghlicrídí ar chineál eile saille míshláintiúil. Scaipeann siad san fhuil freisin agus, cosúil le LDL, méadaíonn siad an baol galar marfach a fhorbairt. Níor chóir go mbeadh a leibhéil fola níos airde ná 50 mg/dl.
Scaipeann colaistéaról i sruth fola gach duine, agus má thosaíonn leibhéal na saillte “olc” ag ardú, ansin is gnách é, nó a bharrachas, a thaisceadh ar bhallaí na soithigh fola, ag caolú na hartairí le himeacht ama, ionas go ní féidir le fuil dul tríothu mar a bhí roimhe. Agus éiríonn a gcuid ballaí leochaileach. Cruthaíonn plaiceanna a bhfoirmíonn clot fola timpeall orthu. Cuireann sé isteach ar an soláthar fola chuig orgán ar leith agus tarlaíonn ischemia fíocháin.
Tá na rioscaí a bhaineann le gan a bheith diagnóisithe le colaistéaról ard chomh hard le líon na mbásanna a eascraíonn as an bpróiseas seo. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go manifests colaistéaról ard é féin an-déanach i bhfoirm comharthaí áirithe.
Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach aird a thabhairt ar:
láithreacht pian sna foircinní níos ísle agus tú ag siúl;
an chuma ar xanthomas, nó spotaí buí ar an gcraiceann;
Láithreacht breis-mheáchan;
Pianta conarthacha i réigiún an chroí.
Má tá ceann amháin de na comharthaí seo ar a laghad, is gá dul i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir agus na tástálacha cuí a rith.
6 miotais faoi colaistéaról ard
Mar sin féin, ná bí ró-thógtha ag smaoineamh ar cholesterol gan aon chúis ar leith. Tá go leor daoine chomh cinnte gur bagairt mharfach é, agus mar sin déanann siad iarracht ar gach bealach atá ar fáil a n-iontógáil ó bhia a laghdú. Chun seo, úsáidtear aistí bia éagsúla a bhaineann le bianna sailleacha a eisiamh ón réim bia. Mar sin féin, níl sé sin go hiomlán ceart, mar mar thoradh air sin is féidir leat níos mó dochar a dhéanamh do do shláinte. D'fhonn gnáthleibhéil colaistéaróil a choinneáil, agus ag an am céanna gan damáiste a dhéanamh do do chorp féin, ní mór duit dul i dtaithí ar na miotais is coitianta.
6 mhiotas faoi cholaistéaról ard:
Ní féidir le colaistéaról dul isteach sa chorp ach amháin le bia. Go deimhin, is míthuiscint choitianta é seo. Ar an meán, ní théann ach 25% de na saillte seo isteach sa sruth fola ón taobh amuigh. Tá an chuid eile de a tháirgtear ag an gcomhlacht féin. Mar sin, fiú má dhéanann tú iarracht leibhéal na saillte seo a laghdú le cabhair ó aistí bia éagsúla, ní bheidh tú fós in ann a sciar suntasach a “bhaint”. Molann dochtúirí cloí le haiste bia saor ó cholaistéaról, ní chun críche cosc, ach chun críocha leighis amháin, nuair a théann leibhéal na saillte seo i ndáiríre. Sa tacar bia, a ligeann duit deireadh a chur le colaistéaról bhreis, níor chóir go mbeadh cáiseanna crua, bainne le céatadán ard saille, agus muiceoil. Ina theannta sin, déanann ola pailme agus cnó cócó, a bhfuil go leor in uachtar reoite, pastries agus beagnach gach milseogra, dochar.
Tá aon colaistéaról díobhálach do shláinte an duine. Mar sin féin, níl sé. Tá ceann amháin, eadhon LDL, in ann galair thromchúiseacha a bheith mar thoradh air, agus feidhmíonn cineál eile colaistéaról, eadhon HDL, ar a mhalairt, chun an bhagairt a neodrú. Ina theannta sin, níl colaistéaról “olc” contúirteach ach amháin má sháraíonn a leibhéal an norm.
Tá leibhéil cholesterol atá níos airde ná mar is gnách mar thoradh ar fhorbairt galair. Go deimhin, ní féidir aon ghalar a bheith mar thoradh ar colaistéaról ard. Má tá na táscairí ró-ard, ansin ba chóir duit aird a thabhairt ar na cúiseanna ba chúis leis seo. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar phaiteolaíocht na duáin, an ae, an fhaireog thyroid agus orgáin nó córais eile. Ní colaistéaról an culprit taomanna croí agus strócanna, ach cothú bocht, strus go minic, stíl mhaireachtála shuiteach agus droch-nósanna. Dá bhrí sin, tá sé úsáideach go mbeadh a fhios nár chóir go mbeadh tríghlicrídí fola agus colaistéaról iomlán níos mó ná 2,0 agus 5,2 mmol in aghaidh an lítir, faoi seach. Ag an am céanna, níor chóir go mbeadh an leibhéal colaistéaról ard agus íseal-dlúis níos airde ná 1,9 agus 3,5 mmol in aghaidh an lítir. Má dhéantar ró-mheastachán ar shaillte íseal-dlúis, agus go bhfuil saillte ard-dlúis, ar a mhalairt, íseal, ansin is é seo an comhartha trioblóide is contúirtí sa chorp. Is é sin, tá colaistéaról “olc” i réim thar “maith”.
Is é an comhartha contúirte is tromchúisí ná méadú ar leibhéal na colaistéaról san fhuil. Is miotas coitianta eile é seo. Tá sé i bhfad níos contúirtí a fháil amach gurb é leibhéal na dtríghlicrídí atá rómheasta.
Laghdaíonn colaistéaról ionchas saoil. Creideann an chuid is mó daoine go bhfuil méadú suntasach ar líon na mblianta a mhairtear nuair a bhíonn leibhéal iomlán colaistéaról níos ísle acu. Mar sin féin, rinneadh staidéir i 1994 a chruthaigh nach fírinne iomlán é seo. Go dtí seo, ní raibh argóint amháin níos mó nó níos lú diongbháilte i bhfabhar an mhiotais fhorleathan seo.
Is féidir le cógais cabhrú le leibhéil colaistéaról fola a laghdú. Níl sé seo fíor go hiomlán, ós rud é go bhfuil statins thar a bheith díobhálach don chomhlacht. Ach tá táirgí nádúrtha, Tógann atá i mbia, is féidir leat a bhaint amach laghdú ar rómheastachán táscairí. Mar shampla, táimid ag caint faoi chnónna, ola olóige, iasc farraige agus roinnt eile.
Conas colaistéaról ard a chóireáil?
D'fhonn an leibhéal colaistéaróil san fhuil a ísliú, úsáidtear modhanna drugaí agus neamhdhrugaí araon.
Aclaíocht
Cabhróidh gníomhaíocht fhisiciúil leordhóthanach le leibhéil colaistéaról a ísliú:
Ar an gcéad dul síos, cabhraíonn aclaíocht rialta leis an gcorp an saill a chuaigh isteach i sruth na fola a bhaint le bia. Nuair nach bhfanann lipidí “olc” sa sruth fola ar feadh i bhfad, ní bhíonn am acu socrú ar bhallaí na soithigh fola. Tá sé cruthaithe go gcuireann reáchtáil chun cinn fáil réidh le saille ó bhianna. Is iad na daoine a ritheann go rialta is lú a bhíonn i mbaol plaiceanna colaistéaróil a fhoirmiú;
ar an dara dul síos, ceadaíonn cleachtaí fisiceacha gnáth, gleacaíocht, damhsa, nochtadh fada d'aer úr agus strus rialta ar an gcomhlacht duit ton muscle a choinneáil, a bhfuil tionchar dearfach aige ar staid na soithigh fola;
Tá siúl agus aclaíocht rialta thar a bheith tábhachtach do dhaoine scothaosta. Mar sin féin, níor chóir duit brú an iomarca, toisc go bhféadfadh méadú ar ráta croí tionchar diúltach a imirt ar shláinte duine scothaosta freisin. I ngach rud, is gá an beart a urramú, agus sa chomhrac i gcoinne colaistéaról iomarcacha freisin.
Leideanna Úsáideacha
Seo 4 leid thar a bheith úsáideach eile a chabhróidh leat do dhrochleibhéil colaistéaról a ísliú:
Is gá droch-nósanna a thabhairt suas. Tá caitheamh tobac ar cheann de na fachtóirí is coitianta a chuireann isteach ar shláinte an duine. Fulaingt gach orgán gan eisceacht uaidh, ina theannta sin, méadaíonn an baol a bhaineann le forbairt Atherosclerosis;
Maidir le halcól, i dáileoga réasúnta is féidir leis cabhrú fiú le taiscí colaistéaról a chomhrac. Ach ní féidir leat níos mó ná an marc de 50 gram le haghaidh deochanna láidre agus 200 gram le haghaidh deochanna íseal-alcól. Mar sin féin, níl modh coisctheach den sórt sin oiriúnach do gach duine. Ina theannta sin, cuireann roinnt dochtúirí go láidir i gcoinne úsáid alcóil, fiú i dáileoga beaga;
Má chuirtear tae glas in ionad tae dubh, féadann sé leibhéil colaistéaról a ísliú 15%. Cuireann na substaintí atá ann leis an bhfíric go neartaítear ballaí na ribeadáin agus go laghdaítear leibhéal na lipidí díobhálacha. Méadaíonn an méid HDL, ar a mhalairt;
Is féidir le roinnt súnna úrbhrúite a bheith ina bheart coisctheach freisin sa troid i gcoinne bloic colaistéaróil. Mar sin féin, ní mór iad a ghlacadh i gceart agus i dáileog áirithe. Ina theannta sin, níl éifeacht tairbheach ag gach sú ar an gcomhlacht. Ina measc siúd a dhéanann obair tá sú soilire, sú cairéad, sú biatais, sú cúcamar, sú úll, sú cabáiste, agus sú oráiste.
Bia
Sa troid i gcoinne colaistéaról ard, is féidir le cothú aiste bia cabhrú, ina gcaithfear roinnt bianna a eisiamh go hiomlán, agus ba cheart tomhaltas cuid a laghdú go dtí íosmhéid. Tá sé tábhachtach nach n-itheann duine níos mó ná 300 mg de cholesterol in aghaidh an lae in éineacht le bia. Tá an chuid is mó den tsubstaint seo le fáil i brains, duáin, caviar, buíocán uibhe, im, ispíní deataithe, maonáis, feoil (muiceoil, mairteoil, uaineoil). Má chuireann na táirgí seo leis an bhfíric go n-ardóidh leibhéal na colaistéaról san fhuil go seasta suas, ansin tá iad siúd, ar a mhalairt, níos ísle.
Go háirithe, tá sé tábhachtach go gcaithfidh an aiste bia a bheith i láthair:
Uisce mianraí, súnna glasraí agus torthaí, ach amháin iad siúd a bhí brú ó thorthaí úra;
Olaí: olóige, lus na gréine, arbhar. Ina theannta sin, ba chóir go n-éireodh siad, más rud é nach rogha iomlán iad, ansin ar a laghad in ionad ime i bpáirt. Is ola olóige é, chomh maith le avocados agus cnónna, ina bhfuil olaí den sórt sin a chabhraíonn le colaistéaról olc a laghdú;
Feoil, ba chóir a úsáidtear i réim bia an duine a bhfuil colaistéaról ard a thrua. Is iad seo cineálacha táirgí ainmhithe cosúil le laofheoil, coinín agus feoil éanlaithe, a chaithfear a bhaint as an gcraiceann ar dtús;
Gránaigh. Ná déan dearmad faoi ghráin iomlána, go háirithe, cruithneacht, coirce agus ruán;
Torthaí. Ith ar a laghad 2 riar de thorthaí éagsúla in aghaidh an lae. Cé go bhfuil an níos mó acu, an níos tapúla beidh an leibhéal colaistéaról san fhuil laghdú. Tá torthaí citris úsáideach go háirithe. Go háirithe, fuarthas amach gur féidir leis an peictin atá i laíon agus craiceann grapefruit leibhéil colaistéaról a ísliú go suntasach, suas le 7%, i díreach dhá mhí ó ithe go rialta;
Pulse. Is é a n-arm is mó sa troid i gcoinne colaistéaról iomarcacha cion ard de snáithín intuaslagtha in uisce. Is í atá in ann substaint atá cosúil le saill a bhaint as an gcorp go nádúrtha. Is féidir éifeacht den chineál céanna a bhaint amach má thógtar bran, idir arbhar agus coirce, ó bhéal;
Iasc mara de chineálacha sailleacha. Chun cabhrú le daoine atá ag fulaingt ó colaistéaról ard, tagann iasc sailleacha, ina bhfuil Omega 3 ina chomhdhéanamh. Is é an tsubstaint seo a chuireann leis an bhfíric go laghdaítear slaodacht fola go suntasach, agus foirmíonn téachtáin fola chomh minic;
Gairleoige. Gníomhaíonn sé go nádúrtha ar cholesterol i dtéarmaí a leibhéil a ísliú san fhuil. Mar sin féin, tá caveat amháin ann - ní mór é a ithe úr, gan cóireáil teasa roimh ré.
[Físeán] Míníonn an Dr. Evdokimenko cén fáth a ardaíonn colaistéaról agus conas é a ísliú:
Cén fáth go bhfuil colaistéaról riachtanach do dhuine. Conas a théann bianna le colaistéaról i bhfeidhm ar shláinte an chomhlachta. An miotas colaistéaróil i mbia. Cén fáth nach n-ardaíonn colaistéaról aiste bia colaistéaról? An féidir leat uibheacha a ithe le buíocán? Cén fáth a bhfuil an pobal leighis amú daoine? Cén fáth a mharaíonn drugaí colaistéaról? Airíonna agus feidhmeanna lipoproteiní. Cé mhéad uibheacha is féidir leat a ithe in aghaidh an lae?
Cosc ar colaistéaról ard
Is iad bearta coisctheacha atá dírithe ar leibhéil colaistéaról a ísliú na bearta is éifeachtaí chun galair soithíoch agus croí a chomhrac.
Chun cosc a chur ar fhoirmiú plaiceanna colaistéaróil, ní mór na moltaí seo a leanas a leanúint:
Stiúir an bealach ceart den saol. B'fhéidir go gceapfaidh an chuid is mó daoine gur moladh sách banal é seo, áfach, is é an comhrac in aghaidh colaistéaról ard is éifeachtaí. Thairis sin, ní éiríonn le gach duine cloí le stíl mhaireachtála fíor-shláintiúil, is cuma cé chomh simplí is cosúil;
Staideanna struis a dhíchur nó a íoslaghdú. Ar ndóigh, ní bheidh sé indéanta iad a sheachaint go hiomlán, mar sin, mura féidir leat dul i ngleic le do mhothúcháin féin, is féidir leat, ar mholadh ó dhochtúir, támhacháin nádúrtha a ghlacadh;
Ná overeat agus laghdaigh an iontógáil bianna a bhfuil ard i colaistéaról. Níor chóir duit iad a thréigean go hiomlán mura bhfuil an leibhéal colaistéaróil ardaithe, ach chun críche cosc, ní mór duit cloí le haiste bia sláintiúil níos mó nó níos lú;
Hypodinamia – seo “cara agus comhghuaillí” eile a bhfuil colaistéaról ard ann. Dá lú a ghluaiseann duine, is mó an baol atá aige plaiceanna colaistéaróil a fhoirmiú sna soithí. Dá bhrí sin, tá gníomhaíocht fhisiciúil rialta ar an gcomhlacht chomh tábhachtach;
Diúltú droch-nósanna. Bíonn tionchar díobhálach ag alcólacht agus ag caitheamh tobac agus gan colaistéaról ar gach orgán de chorp an duine. Agus le méadú ar cholesterol, méadaíonn na rioscaí báis ó taomanna croí agus strócanna arís agus arís eile;
Cuairteanna rialta ar an dochtúir agus deonú fola chun leibhéal an cholesterol ann a chinneadh. Tá sé seo fíor go háirithe d’fhir os cionn 35 agus do mhná a chuaigh isteach sa sos míostraithe. Tá sé i ndaoine den sórt sin go bhfuil baol ard ann plaiceanna colaistéaról a fhoirmiú;
Ní mór duit féachaint ar do mheáchan féin. Cé nach gcuireann sé isteach go díreach ar leibhéil colaistéaról, áfach, is féidir galair de bharr otracht a bheith ina fhachtóir a bhrúigh an méadú ar leibhéil colaistéaróil;
Is ócáid iad leibhéil ardaithe colaistéaróil chun fadhbanna agus mífheidhmeanna sa chorp a chuardach. Is fiú cuimhneamh i gcónaí go dtagann cuid an-bheag de cholesterol ó bhia. Dá bhrí sin, má tá a leibhéal ag fás, agus go gcloíonn duine le roghchlár sláintiúil, ansin is fiú teagmháil a dhéanamh le speisialtóir chun galair chomhchéimneach a aithint.
De réir an chuid is mó de na dochtúirí, is é an locht ar dhearcadh neamhaireach ar shláinte agus ar stíl mhaireachtála an duine féin é méadú ar leibhéil cholesterol. D'fhonn foirmiú plaiceanna colaistéaróil a sheachaint, níl sé go leor ach bianna áirithe a theorannú ar an roghchlár. Ba chóir go mbeadh an cur chuige cuimsitheach, agus ní mór duit tosú le stíl mhaireachtála.
Ina theannta sin, tá sé tábhachtach i gcónaí cuimhneamh go bhfuil an galar níos éasca a chosc ná é a chóireáil níos déanaí. Ina theannta sin, tá go leor fo-iarsmaí ag drugaí a íslíonn colaistéaról.