Tá áilleacht an chíche riachtanach do mhná. Faraoir, tá cabhair ó tháirgí cosmaideacha chun tacú le sláinte chíche agus craiceann neamhéifeachtach. Tar chun cabhair ó bhia sláintiúil a sholáthróidh do chorp na cothaithigh is gá agus a mhéadóidh leaisteachas craiceann.
Le haghaidh tosaithe, bí cinnte do aiste bia a sheiceáil chun pischineálaigh a mhéadú. Lintilí, piseanna, pónairí - foinsí próitéine bunaithe ar phlandaí a chabhróidh le matáin an chófra a thacú i riocht den scoth.
Ná neamhaird a dhéanamh ar na táirgí gráin. Méadóidh an gránach uile-ghráin seo, bran, daingne agus réidh an chraiceann agus tabharfaidh sé mothú velvety dó. Ach pickles agus bianna deataithe - vice versa a dhéanamh ar an craiceann de na cíche sagging agus wrinkled.
Ná tóg na saillte ón mbiachlár, plandaí den chuid is mó - tugann siad leaisteachas agus cuireann siad le táirgeadh collagen sa chraiceann. Is cnónna, ológa, soy: avocado, ola glasraí neamhshainithe.
Cabhróidh craiceann cíche leaisteacha agus cothaithe leis na torthaí agus na glasraí a dhéanamh dearg agus oráiste. Ith aibreoga, péitseoga, oráistí, tangeríní, pumpkin, cairéad, piobar milis, agus bananaí, aibreoga triomaithe, a ghlanann an corp ó tocsainí agus a dhéanann an craiceann níos sláintiúla.
Ól neart súnna glasraí agus torthaí, caoineoga, agus bainne agus táirgí déiríochta. Tae bán agus glas - foinsí go leor frithocsaídeoirí a bhfuil ról acu i sláinte agus áilleacht an chraiceann. Tonnaíonn siad an craiceann agus cuireann siad cosc ar an mbaol ailse a fhorbairt.
Is deochanna frithocsaídeacha maithe iad fíon dearg agus cócó freisin a chaithfidh tú a áireamh sa roghchlár. Déanfaidh gloine fíona rua agus 1-2 chupán cócó in aghaidh an lae moilliú ar an bpróiseas ag dul in aois agus léireoidh sé ionsaí saorfhréamhacha atá ag bagairt damáiste a dhéanamh don chraiceann.
Tá tae hibiscus ag an éifeacht chéanna freisin - is féidir é a ól ó theas agus fuar i rith an lae, i gcaitheamh na bliana. Ná déan dearmad, áfach, gach uair tar éis tae do bhéal a shruthlú, mar déanann an tae seo dochar mór do cruan fiacail.