Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 256 kcal |
| Próitéiní | 2.3 g |
| Saillte | 0.7 g |
| Carbaihiodráití | 57.5 g |
| uisce | Gram 25 |
| Fiber | Gram 9 |
| Aigéid orgánacha | 3.5 g |
| An t-innéacs glycemic | 25 |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 10 µg | 1% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.02 mg | 1% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.1 mg | 6% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 3 mg | 4% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 1.8 mg | 18% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 1.7 mg | 9% |
| Vitimín B4 | choilín | 10.1 mg | 2% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.42 mg | 8% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.2 mg | 10% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 4 mcg | 1% |
| Vitimín K | phylloquinone | 59.5 µg | 50% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 864 | 35% |
| Cailciam | 80 mg | 8% |
| Maignéisiam | 102 mg | 26% |
| Fosfar | 83 mg | 8% |
| Sóidiam | 10 mg | 1% |
| Iarann | 3 mg | 21% |
| since | 0.44 mg | 4% |
| Seiléiniam | 0.3 mcg | 1% |
| Copar | 281 µg | 28% |
| Fluairíd | 4 mcg | 0% |
| Mangainéis | 0.3 mg | 15% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.