Cosaintí Síceolaíocha: An Rud a Deir siad Fúinn agus Daoine Eile

San alt seo caite, labhair muid faoi thrí ghrúpa de charachtair: «aisteach», «amharclannach» agus «cur isteach» - agus ionadaithe na ngrúpaí seo. Is féidir carachtar a chinneadh de réir critéar éagsúla, lena n-áirítear an cineál cosanta síceolaíoch a úsáideann an t-idirghabhálaí. I gcás contúirte, bíonn claonadh ag daoine «aisteach» reo, «amharclannach» — dul i ngleic, «imníoch» — rith ar shiúl.

CONAS AN CARACHT A SHAINIÚ DE RÉIR AN CHINEÁL COSANTA SÍCOLAÍOCHTA

Tá sé nádúrtha tú féin a chosaint ó fhaisnéis agus eispéiris mhíthaitneamhach, ach uaireanta déantar an smaoineamh ar uXNUMXbuXNUMXbw a tharla a shaobhadh, agus cuirimid tús le maireachtáil i ríocht na scátháin cam.

Tá scornach tinn orm Tá dhá chineál cosanta ann: séanadh agus tarraingt siar. Ní fhéadfaidh siad faisnéis nach dteastaíonn a ligean isteach sa chomhfhios, an rud atá soiléir a shéanadh, nó bogadh ar shiúl ó chásanna dofhulaingthe isteach i saol na fantaisíochta agus na mbrionglóidí, isteach iontu féin, isteach i dtinneas. Le duine den sórt sin, braitheann tú ina n-aonar le chéile: go fisiciúil tá sé in aice le, ach go mothúchánach i bhfad ar shiúl.

Cosaint paranóideach — teilgean, críochnú na réaltachta. Cuireann siad i leith daoine eile a gcuid smaointe, mothúcháin, cúiseanna le gníomhartha agus tréithe carachtair. Tá sé níos éasca cáilíochtaí sóisialta neamhcheadaithe a aithint i gcás eile (éad, aineolas, ionsaí) ná é féin. Mar sin is gá an réaltacht a shaobhadh gan aithne.

Stéaróidigh is saintréith iad an aisteoireacht agus an gníomh a dhéanamh: maolaíonn siad teannas inmheánach trí choimhlint nó mothaíonn siad imní agus a n-inferiority féin. Úsáideann siad faoi chois agus gnéasú chun cabhrú leo fáil réidh le náire, a chothabháil féin-mheas, agus chun déileáil le imní.

Narcissus is gné dhílis den idéalú: féachann siad ar dhaoine eile trí spéaclaí daite róis. Tugann sé seo mothú slándála dóibh agus dóchas don chuid is fearr. Is cinnte go gcuirtear dímheas in ionad charm.

Depressive-manic is saintréith é an t-insint: déanann siad cinntí agus gníomhaíonn siad ar bhonn thuairimí agus chreidimh daoine eile — intreoir. Siad «swallow» luachanna na ndaoine a thugann aire dóibh sa luath-óige gan «díleá» nó smaoineamh go criticiúil mar gheall orthu. Go minic ní mhaireann siad a saol féin, gan a thuiscint cad is mian leo i ndáiríre.

Cosaint masochists Moráltacht: Déanann siad moráltacht agus mothaíonn siad go bhfuil oibleagáid orthu leanúint ar aghaidh lena gcinneadh a bheith géilliúil agus foréigean a fhulaingt. Ar an mbealach seo, ardaíonn siad os cionn an ionsaitheora agus faigheann siad «fearg báúil» ó dhaoine eile, gan aon rud a dhéanamh chun a gcás a fheabhsú.

obsessive-éigeantach is saintréith iad leithlisiú, cealú agus foirmiú imoibríoch. Tá siad tréithrithe ag smaointe obsessive, áitíonn agus gníomhartha. Scarann ​​siad a gcuid smaointe féin ó mhothúcháin chun eispéiris neamhriachtanacha a sheachaint, agus cuireann sé seo cuma róbait orthu. Is féidir leo freisin an rud atá déanta acu a “chealú” — smaoineamh nó mothúchán trámach a scriosadh go neamhfhiosrach, nó diúltach a athrú go dearfach: naimhdeas go cairdiúlacht, fuath go grá. Cuireann Man ina luí air féin nach bhfuil baint ag gach rud a mhothaíonn sé ach le cuaille amháin.

D'fhonn féin-mheas a choinneáil, chun breithiúnas agus eispéiris dhiúltacha a sheachaint, bainimid leas go huathoibríoch as na gnáthchosaintí. Ach tá sé de chumhacht againn foghlaim conas iad a úsáid go comhfhiosach nuair a bhíonn siad éifeachtach agus úsáideach, agus a dtionchar a laghdú nuair a dhéanann siad na fíricí a shaobhadh agus nuair a thugann siad easaontas i gcaidrimh.

MOLTAÍ MAIDIR LE GACH CINEÁL GNÁTHAIR

Tá scornach tinn orm tá sé coitianta achar a dhéanamh agus caidreamh a dhiúltú go huathoibríoch, agus ní mór oibriú air seo. Nuair a bhraitheann tú gur mhaith leat a bheith ag tarraingt siar, cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil tábhacht ag baint le cóngaracht duit, níl ort ach eagla air. Má choinníonn tú an fonn grá i gcuimhne, beidh sé níos éasca eagla a shárú agus fanacht i dteagmháil le comhpháirtí cumarsáide.

Nuair a bhíonn tú ciúin, ná labhair fút féin, ná iarr rud ar bith, is féidir leis seo a bheith ina chúis imní dó. Glac páirt, abair cad atá uait. Is féidir leat a rá: “Bím tuirseach de chruinnithe rialta. Ní mór dom a bheith ina n-aonar, díolama na imprisean. Inis dúinn cé chomh minic ar mhaith leat a chéile a fheiceáil agus labhairt ar an bhfón.

Cuirtear bac ar rannpháirtíocht i gcaidrimh toisc go gcoisceann tú fearg, go bhfoghlaimíonn tú míshástacht a chur in iúl go hoscailte. Mar shampla: “Mothaím míchompordach nuair a chuireann tú an oiread sin ceisteanna”, “Bíonn fearg orm nuair a scríobhann tú chugam chomh minic sin. Ní féidir liom freagra chomh gasta sin.”

paranoialam is gá an diúltachas agus an beacht a rialú agus foghlaim conas déileáil le cásanna is bagairt fhíor nó shamhailteach iad. Is féidir leat fiafraí díot féin: “B’fhéidir go bhfuilim ag déanamh ró-ghníomhaíochta, “ag foirceannadh” mé féin? Cad a chuireann orm smaoineamh go bhfuil an duine seo naimhdeach? An féidir freagairt ar bhealach difriúil leis an méid a tharla? Conas, cad iad na focail, cén ton?

Stop tú féin más mian leat duine éigin a cháineadh, a cheartú, a ghlanadh. Foghlaim conas aire a léiriú: déan teagmháil go réidh le daoine eile, labhair focail chineálta ag an am ceart. Déan iarracht cothromaíocht a bhaint amach idir an obair agus an saol. Rialú a dhéanamh ar ró-ualach mothúchánach agus fisiceach trí mhothúcháin choirp, teannas malartach agus scíthe.

Stéaróidigh is gá rialú a dhéanamh ar léiriú iomarcach na mothúcháin, an eagla roimh ghnéas, a tharraingt siar san óige. Toisc go mbíonn imní ort go minic agus go n-imoibríonn tú rómhór, ní fhágann sé sin nach bhfuil ar a gcumas smaoineamh go ciallmhar, tú féin agus na daoine mórthimpeall ort. Déan athléimneacht mhothúchánach agus cobhsaíocht a oiliúint. Stop ag iarraidh iomaíocht, stádas níos mó agus cumhacht. Bain úsáid as erotica agus gnéas mar léiriú, ní mar chosaint.

Coinnigh féiníomhá dhearfach. Lorg muinín agus féinmheas i bpost fásta agus an cumas chun cinntí neamhspleácha a dhéanamh. Mothaigh an neart i do cháilíochtaí éagsúla: cairdiúlacht, cúram, spontáineacht agus éascaíocht.

Narcissus is gá an rangú leanúnach, an mheastóireacht agus an dímheas a rialú. Ná ardaigh daoine eile chun na spéartha agus ná déan iad a mhaslú. Déan iarracht an dearcadh i leith tú féin a athrú trí fhéin-thacaíocht a chur in ionad foirfeachta. Aithnigh an ceart chun botúin a dhéanamh, ná gabháil le féin-cháineadh iomarcach. Stop de dhíth deimhniú seachtrach ar do fiú. Nuair a bhíonn náire ort, cuimhnigh go n-eispéireas gach duine an mothúchán seo. Déan staidéar ort féin le fios a bheith agat cé tú féin i ndáiríre, cad iad na mothúcháin agus na riachtanais atá agat.

Foghlaim conas do mhothúcháin a idirdhealú ón mian le daoine eile a shásamh nó a chur ina luí. Mothúcháin a chur in iúl gan náire, ná bíodh eagla ort spleáchas ar dhaoine eile a admháil. Is féidir leat fanacht álainn, láidir, infallible agus uaigneach ina súile, nó is féidir leat do neamhfhoirfeacht a admháil, laige agus spleáchas a thaispeáint agus teas na gcaidreamh daonna a fháil. Foghlaim a iarraidh ar an méid is gá duit.

Depressive-manic ní mór duit iompar comhlíontach a laghdú go dtí íosmhéid réasúnta agus éirí níos frithsheasmhach in aghaidh cáineadh. Stop a bheith deas amach ar eagla go ndiúltófar duit.

Feabhsaíonn an tsaoirse chun mothúcháin dhiúltacha a chur in iúl intimacy, agus bíonn coimhthiú agus frithghníomhartha síceasómacha mar thoradh ar bhréagacht agus easpa teagmhála le mothúcháin. Cosain do mhianta agus do leasanna, léirigh míshástacht a bhí dírithe isteach roimhe seo agus a chuir míshásta ort. Déan iarracht cumasc iomlán a sheachaint. Tá tú in ann neamhspleáchas agus scaradh ó dhaoine suntasacha. Foghlaim féin-tacaíocht agus féinchúram. Stop ag tabhairt breithiúnas ort féin mar gheall ar pheacaí samhailteacha agus drochsmaointe, seachain na daoine a cháineann tú.

bhí mé ag magadh ní mór duit bogadh ar shiúl ón gcaidreamh uiríslithe «ceannasacht-aighneacht». Foghlaim conas manifestations de humility a rialú, tús a chur le feabhas a chur ar an staid sa teaghlach agus ag an obair. Cosain do chearta go measúil agus go teann agus féach ar an éifeacht. Feicfidh tú nach scriosfaidh sé seo an caidreamh. Tuilleann seasamh suas ar son cearta in aghaidh fulaingte ómós. Lig duit féin easaontas nó crá a chur in iúl faoi cheist shuntasach. Luaigh riachtanais ó thaobh an duine fásta de.

Cleachtaigh féiniúlacht shláintiúil, spreag an fonn chun rath i duit féin. Má tá sé bainte amach agat, déan comhghairdeas leat féin agus ceiliúradh an bua. Ná cuir do shaol agus do shláinte i mbaol. Faigh amach as an gcaidreamh má éiríonn tú amach i gcás foréigin, agus déan iarracht comhoibriú, comhpháirtíocht. Déan liosta de 100 mianta agus tosú ag comhlíonadh iad.

Ar na gníomhartha agus na cinntí a dhéanann obsessive-éigeantachtionchar láidir ag mothúcháin chiontachta. Tá sé tábhachtach an tionchar seo a laghdú, stop a chur in aghaidh léiriú na mothúcháin agus iarracht a dhéanamh macántacht. Bain sult as an taithí mothúcháin. Lig duit féin aon ghníomhartha spontáineacha chun tú féin a chroitheadh ​​​​agus mothú beo: déan aghaidheanna ag an scáthán, déan aghaidheanna duit féin, léim timpeall mar leanbh. Lig duit féin a bheith greannmhar, ridiculous.

Cuir fearg in iúl go hoscailte in ionad do ghnáth ionsaí fulangach. Déan agóid mura n-oireann rud éigin duit nó mura gcuirtear san áireamh do theorainneacha. Stop mianta agus impulses «mícheart» a shochtadh. Ní gá duit a bheith foirfe agus virtuous an t-am ar fad.

***

Déan staidéar, breathnú ort féin. Tabhair aiseolas do do pháirtí ar an gcaoi a mbraitheann tú i dteagmháil leis, conas a bhraitheann tú nuair a dhéanann sé nó nach ndéanann sé rud éigin fút. Breathnaigh ar an bhfreagairt do fhreagairt mhothúchánach, cuir a aiseolas san áireamh, fan san idirphlé agus idirbheartaíocht a dhéanamh.

Cruthóidh foirmeacha freagartha nua agus neamhaithnidiúla athruithe inláimhsithe ar fhéinmheas, ar ghiúmar agus ar iompar. Tar éis duit do chuid fíor «I» a fháil, tosóidh tú ar an saol a thógáil de réir do mhianta agus do chuid smaointe féin. Tá míchompord sealadach ar chonair an athraithe dosheachanta, ach is é an luach saothair ná caidrimh a thugann áthas agus sásamh.