“Psyhanul agus éirí as”: an mbeidh muid níos sona as seo?

Faoi dheireadh Dé hAoine! An bhfuil tú ag tiomáint chun na hoibre i droch-ghiúmar, agus ansin ní féidir leat fanacht leis an tráthnóna? Ag argóint le comhghleacaithe agus go meabhrach ag scríobh litir éirí as oifig míle uair sa lá?

“Míchompord, fearg, greannú – cuireann na mothúcháin seo go léir in iúl dúinn nach bhfuiltear ag freastal ar ár gcuid riachtanas tábhachtach, cé go mb’fhéidir nach dtuigfimid fiú é,” a mhíníonn an síceolaí agus cóitseálaí Cecily Horshman-Bratwaite.

Sa chás seo, d’fhéadfadh go mbeadh cuma mhaslach ar an smaoineamh éirí as “áit ar bith”, ach is minic nach mbíonn sé deacair réaltacht a fheiceáil de bharr brionglóidí den sórt sin. Mar sin, molann saineolaithe féachaint ar an gcás le aigne oscailte agus d’fhearg cheart a threorú i dtreo cuiditheach.

1. Sainaithin foinse na mothúcháin diúltacha

Sula leanann tú an luaidhe a leithéid de mhothúchán cumhachtach agus, le bheith macánta, uaireanta millteach cosúil le fearg, bheadh ​​​​sé úsáideach a dhéanamh amach: cad is cúis leis? I gcás go leor, níl an chéim seo éasca: múineadh dúinn ó óige go bhfuil fearg, rage mothúcháin “do-ghlactha”, rud a chiallaíonn má táimid taithí acu orthu, líomhnaítear go bhfuil an fhadhb i dúinn, agus ní sa chás.

Mar sin féin, níor cheart duit mothúcháin a chur faoi chois, tá Horshman-Bratwaite cinnte: “Tar éis an tsaoil, d’fhéadfadh cúiseanna maithe a bheith ag d’fhearg: tá ganníocaíocht ionat i gcomparáid le comhghleacaithe nó cuirtear iallach ort fanacht san oifig go déanach agus ní bhíonn am saor agat le bheith ag obair.”

Chun é seo a thuiscint i gceart, molann an saineolaí dialann a choinneáil ar smaointe agus mothúcháin a bhaineann leis an obair – b’fhéidir go n-inseoidh anailís ar an méid a scríobhadh réiteach éigin duit.

2. Labhair le duine éigin atá in ann cabhrú leat breathnú ar an gcás ón taobh amuigh.

Toisc go gcuireann fearg ár n-intinn ar ár n-intinn agus go gcuireann sí cosc ​​orainn ó bheith ag smaoineamh go soiléir, tá sé ina chuidiú labhairt le duine lasmuigh de do phost - go hidéalach cóitseálaí nó síceolaí gairmiúil.

D'fhéadfadh sé tarlú gur timpeallacht oibre tocsaineach é nach féidir a athrú. Ach d’fhéadfadh sé tarlú freisin nach léiríonn tú féin go soiléir do sheasamh ná nach gcosnaíonn tú na teorainneacha.

Cuireann an síceolaí agus an cóiste gairme Lisa Orbe-Austin i gcuimhne duit nach gcaithfidh tú gach rud a insíonn speisialtóir duit maidir le creideamh a ghlacadh, ach is féidir leat agus fiú go gcaithfidh tú comhairle a iarraidh air maidir le cad atá le déanamh ina dhiaidh sin, cén chéim le déanamh ionas nach chun dochar a dhéanamh do ghairm bheatha.

“Tá sé tábhachtach a mheabhrú duit féin, fiú mura mothaíonn do shaol oibre ceart duit faoi láthair, ní gá go mbeadh sé mar seo go deo. Is é an rud is mó ná do thodhchaí a phleanáil, smaoineamh go straitéiseach agus féidearthachtaí éagsúla a mheas,” a deir Orbe-Austin.

3. Déan Naisc Úsáideacha, Ná Ró-Úsáid Gearán

Má tá rún daingean agat dul ar aghaidh, is céim riachtanach é líonrú, líonra de naisc shóisialta a thógáil.

Ach nuair a bhuaileann tú le comhghleacaithe ionchasacha, le comhpháirtithe agus le fostóirí, ná lig do do staid reatha a chinneadh cén chuma a bheidh ort féin agus ar do stair oibre ina súile.

Is é an tasc atá agat ná tú féin a thaispeáint ón taobh is fearr, agus ní dócha go mbeidh spéis ag duine ar bith d’fhostaí a bhíonn ag gearán i gcónaí faoi chinniúint, bosses agus tionscal.

4. Glac sos agus aire a thabhairt do do shláinte

Má tá an deis agat, tóg ar laethanta saoire agus tabhair aire do do shláinte - idir fhisiciúil agus mheabhrach. Nuair a éiríonn níos deacra déileáil le fearg, molann Lisa Orbe-Austin oibriú trí do mhothúcháin le speisialtóir - síceolaí nó síciteiripeoir.

Seiceáil: b’fhéidir go bhfuil cúpla seisiún le saineolaí clúdaithe fiú ag d’árachas. “Is í an fhadhb atá ann, fiú má scoireann tú faoi láthair, ní rachaidh an fhearg agus an fhearg i léig,” a mhíníonn an síceolaí.

“Tá sé ríthábhachtach duit do staid mheabhrach féin a chur in ord ionas gur féidir leat bogadh ar aghaidh. Agus is fearr é a dhéanamh fad is atá foinse ioncaim sheasta agat i bhfoirm do phoist reatha.”

5. Pleanáil chun tosaigh — nó ullmhaigh do na hiarmhairtí a bhaineann le scor go ríogach

Múineann scannáin agus sraitheanna teilifíse dúinn gur féidir le scaoileadh tobann a bheith ina fhíor-shaoirse, ach is beag duine a labhraíonn faoi na hiarmhairtí fadtéarmacha a d’fhéadfadh a bheith ann – lena n-áirítear na cinn gairme agus clú.

Mar sin féin, má thuigeann tú go fóill nach bhfuil níos mó láidreachta le fulaingt, déan réidh, ar a laghad, le haghaidh an fhíric gur féidir le comhghleacaithe tús a chur le gothaí taobh thiar de do dhroim - níl a fhios acu cad a bhí taobh thiar de do chinneadh, rud a chiallaíonn go gcáinfidh siad. tú le haghaidh "unprofessionalism" ("Fág an chuideachta ag an uair an chloig! Agus cad a tharlóidh do na custaiméirí?!").

Ach, bealach amháin nó bealach eile, is cinnte nár cheart a dhéanamh ná fanacht go réiteofar an scéal. Sea, b'fhéidir go dtiocfaidh boss leordhóthanach nua chuig d'fhoireann, nó aistreofar go roinn eile tú. Ach is cur chuige naíonán é a bheith ag brath air seo agus gan faic a dhéanamh.

Is fearr a bheith réamhghníomhach: ríomh na chéad chéimeanna eile, tóg líonra de lucht aitheantais gairmiúla, nuashonraigh do atosú agus féach ar fholúntais. Déan iarracht gach rud a bhraitheann ort a dhéanamh.