Ábhar cleamhnaithe
Bealaí Simplí chun Do Shláinte a Fheabhsú agus Geimhreadh Gan Fuar a Bíodh
Níl sé aon rún go lagaíonn feidhmeanna cosanta an chomhlachta ag tús an gheimhridh. Bíonn tionchar diúltach ag teochtaí aeir íseal, easpa gréine agus aiste bia “trom” ar chóras imdhíonachta gach ball den teaghlach. Mar thoradh air sin, éiríonn slaghdáin “gnáth”. Seachain an baol a bhaineann le srón runny, casacht agus mothú tinn le treoirlínte simplí ar chóir duit a leanúint gach lá.
Gcéad dul síos, aird a thabhairt ar do wardrobe. Fiú mura bhfuil frosts Epiphany fós ar an tsráid, is féidir leat a fháil te cheana féin. Ba chóir go mbeadh hata, scairf cluthar cniotáilte, geansaí is fearr leat agus éadaí seachtracha éadrom ach te mar an norm. Ag an am céanna, ba chóir go mbeadh aimsir fhionnuar ina chúis le siúlóid a dhiúltú duit féin: déanfaidh uair an chloig go leith de ghníomhaíochtaí lasmuigh bríomhar níos fearr ná aon folláine agus neartóidh sé an córas imdhíonachta. Tar éis i bhfad amuigh faoin aer, tá sé úsáideach folcadh coise téite agus suaimhneach a thabhairt: braon den ola riachtanach – agus casann siad isteach i gcóireáil spá baile simplí. Ar maidin, tóg an t-am a fheidhmiú ar feadh 20 nóiméad a ton do matáin. Sa gheimhreadh, mothaímid codlatach agus táimhe go minic, toisc go bhfuil easpa solas na gréine agus ocsaigine againn, agus “meabhlaíonn aclaíocht” an corp, agus é á mhuirearú le fuinneamh “samhraidh”.
Príomhról imríonn bia. Cuireann an ganntanas séasúrach de ghlasraí agus de thorthaí úra isteach ar chumas ár gcorp seasamh in aghaidh fachtóirí diúltacha seachtracha, mar nuair a thagann aimsir fhuar ní bhfaighidh muid riandúile agus cothaithigh i bhfad níos lú úsáideach. Cabhróidh próitéiní, vitimíní agus mianraí le “cosaint” iontaofa a thógáil. Ní mór go mbeadh cabáiste sa réim bia (lena n-áirítear sauerkraut, ós rud é go bhfuil cion ard vitimín C), brocailí, cairéid, raidisí agus, ar ndóigh, gairleog - curadh in airíonna bactericidal. Ba cheart bia mara – foinse since – a ithe chomh minic agus is féidir. Tá since riachtanach le haghaidh feidhmiú éifeachtach gach cealla sa chorp agus aithnítear é mar fhrithocsaídeoir cumhachtach. Is iad príomh-dheochanna an gheimhridh deochanna mónóg baile agus torthaí lingonberry, tae rosehip agus deochanna te bunaithe ar ginger, mil agus líomóid. Tá na “buamaí vitimín” seo ní hamháin blasta, ach freisin thar a bheith úsáideach do leanaí agus do dhaoine fásta.
Tá easnamh de thrí vitimíní nó níos mó, de réir staitisticí, le fáil i 70% de dhaoine fásta agus leanaí. Ar ndóigh, ní féidir an cheist seo a réiteach ach amháin trí athbhreithniú a dhéanamh ar an aiste bia. Sin é an fáth gur féidir le iontógáil coimpléisc multivitamin ard-chaighdeán a bheith ina chuid thábhachtach de chosc ar gach slaghdán. Mar sin, cothrom ina bhfuil an raon iomlán de vitimíní agus mianraí riachtanacha sa dáileog cheart. Tá raon iomlán vitimíní agus mianraí i ngach dragee a fheidhmíonn mar “bhloic thógála” le haghaidh díolúine. Thairis sin, cuidíonn go leor dá vitimíní le substaintí eile a ionsú. Mar shampla, cabhraíonn na vitimíní riachtanacha C, B2, B6, B12 agus aigéad fólach leis an iarann a oibriú níos fearr, agus tá maignéisiam níos éifeachtaí nuair a bhíonn sé péireáilte le cailciam.
“Oibríonn” níos comhchuí ná vitimíní éagsúla ar leithligh. Thairis sin, i pailéad na coimpléisc Duovit, soláthraítear Duovit do mhná agus Duovit d'fhir, ina bhfuil vitimíní breise agus riandúile sa fhoirmle, ag brath ar ghnéas an duine. Chomh maith leis an éifeacht neartú ginearálta neartaíonn gruaige, tairní agus a dhéanann an craiceann sláintiúil, agus Duovit do na fir a chabhraíonn i cosc a chur ar ghalair cardashoithíoch agus a chosnaíonn i gcoinne caillteanas gruaige roimh am. Tar éis duit do “chlár tarrthála” féin a thiomsú don díolúine mar aon le Duovit, caithfidh tú an geimhreadh le pléisiúir!
Grianghraf: Thinkstock