Clár ábhair
Comhábhair Sailéad cairéad le aibreoga triomaithe, trátaí agus úlla
| cairéad | 200.0. XNUMX (gram) |
| trátaí | 85.0. XNUMX (gram) |
| úlla | 70.0. XNUMX (gram) |
| sailéad | 15.0. XNUMX (gram) |
| aibreog | 30.0. XNUMX (gram) |
| dill | 8.0. XNUMX (gram) |
| fínéagar | 15.0. XNUMX (gram) |
| ola lus na gréine | 10.0. XNUMX (gram) |
| siúcra | 13.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Gearr an sailéad go mín, gearr na trátaí agus na húlla ina slisní, gearr na cairéid ina slisní agus suanbhruith le 30 ml uisce. Measc cairéid le aibreoga triomaithe, séasúr le huachtar géar agus siúcra, sprinkle le luibheanna.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 78.2 kCal | 1684 kCal | 4.6% | 5.9% | 2153 g |
| Próitéiní | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 2% | 6333 g |
| Saillte | 2.8 g | 56 g | 5% | 6.4% | 2000 g |
| Carbaihiodráití | 12.8 g | 219 g | 5.8% | 7.4% | 1711 g |
| aigéid orgánacha | 0.5 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 18.5% | 690 g |
| uisce | 78.7 g | 2273 g | 3.5% | 4.5% | 2888 g |
| Ash | 1 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 3800 µg | 900 µg | 422.2% | 539.9% | 24 g |
| Retinol | 3.8 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 4.2% | 3000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 4.2% | 3000 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5.1% | 2500 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 5.8% | 2222 g |
| Vitimín B9, folate | 7.7 µg | 400 µg | 1.9% | 2.4% | 5195 g |
| Vitimín C, ascorbach | 10.1 mg | 90 mg | 11.2% | 14.3% | 891 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 12.8% | 1000 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.3 µg | 50 µg | 0.6% | 0.8% | 16667 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.7992 mg | 20 mg | 4% | 5.1% | 2503 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 334.2 mg | 2500 mg | 13.4% | 17.1% | 748 g |
| Cailciam, Ca. | 34.7 mg | 1000 mg | 3.5% | 4.5% | 2882 g |
| Maignéisiam, Mg | 30.7 mg | 400 mg | 7.7% | 9.8% | 1303 g |
| Sóidiam, Na | 23.3 mg | 1300 mg | 1.8% | 2.3% | 5579 g |
| Sulfar, S. | 6.2 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.8% | 16129 g |
| Fosfar, P. | 41.7 mg | 800 mg | 5.2% | 6.6% | 1918 g |
| Clóirín, Cl | 38.3 mg | 2300 mg | 1.7% | 2.2% | 6005 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 160.2 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 144.1 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 44.1 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 7.8% | 1636 g |
| Iaidín, I. | 2.9 µg | 150 µg | 1.9% | 2.4% | 5172 g |
| Cóbalt, Co. | 2.3 µg | 10 µg | 23% | 29.4% | 435 g |
| Litiam, Li | 3.6 µg | ~ | |||
| Mangainéis, Mn | 0.124 mg | 2 mg | 6.2% | 7.9% | 1613 g |
| Copar, Cu | 76 µg | 1000 µg | 7.6% | 9.7% | 1316 g |
| moluibdín, Mo. | 10.4 µg | 70 µg | 14.9% | 19.1% | 673 g |
| Nicil, ni | 8 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 47.8 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 27.6 µg | 4000 µg | 0.7% | 0.9% | 14493 g |
| Chrome, Cr | 3 µg | 50 µg | 6% | 7.7% | 1667 g |
| Sinc, Zn | 0.2295 mg | 12 mg | 1.9% | 2.4% | 5229 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 8.6 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 78,2 kcal.
Sailéad cairéad le aibreoga triomaithe, trátaí agus úlla saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 422,2%, vitimín C - 11,2%, potaisiam - 13,4%, cóbalt - 23%, moluibdín - 14,9%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Molybdenum is cofactor é ar go leor einsímí a sholáthraíonn meitibileacht aimínaigéid, purines agus pirimidíní ina bhfuil sulfair.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA COMHÁBHAIR RECIPE sailéad cairéad le aibreoga triomaithe, trátaí agus úlla PER 100 g
- 35 kCal
- 24 kCal
- 47 kCal
- 16 kCal
- 232 kCal
- 40 kCal
- 11 kCal
- 899 kCal
- 399 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 78,2 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Sailéad cairéad le aibreoga triomaithe, trátaí agus úlla, oideas, calraí, cothaithigh