Cad é Gáire Yoga?
Tá yoga gáire á chleachtadh san India ó lár na 1990idí. Baineann an cleachtas seo le gáire a úsáid mar chineál aclaíochta, agus is é an bunphrionsabal ná gur féidir le do chorp gáire agus go ndéanann sé gáire, is cuma cad a deir d'intinn.
Ní gá go mbeadh tuiscint mhór ar ghreann ag cleachtóirí ióga gáire ná go mbeadh a fhios ag scéalta grinn, agus ní gá fiú a bheith sásta. Ní gá ach gáire a dhéanamh gan chúis ar bith, gáire a dhéanamh ar mhaithe le gáire, aithris a dhéanamh ar gáire go dtí go n-éireoidh sé ó chroí agus fíor.
Is bealach éasca é gáire na feidhmeanna imdhíonachta go léir a neartú, níos mó ocsaigine a thabhairt don chomhlacht agus don inchinn, mothúcháin dearfacha a fhorbairt, agus scileanna idirphearsanta a fheabhsú.
Gáire agus yoga: is é an rud is mó análaithe
Is dócha go bhfuil ceist agat cheana féin faoi cad is féidir leis an gceangal idir gáire agus ióga a bheith agus an bhfuil sé ann ar chor ar bith.
Sea, tá nasc ann, agus tá sé seo ag anáil. Chomh maith leis na cleachtaí a bhaineann le gáire, cuimsíonn cleachtas yoga gáire freisin cleachtaí análaithe mar bhealach chun an comhlacht agus an intinn a scíth a ligean.
Múineann Yoga go scáthánaíonn an intinn agus an corp a chéile agus gurb é an anáil a nasc. Trí d’análú a dhoimhniú, déanann tú an corp a shuaimhniú – mhoillíonn an ráta cuisle, líontar an fhuil le hocsaigin úr. Agus trí do chorp a mhaolú, déanann tú d'intinn a shuaimhniú freisin, toisc go bhfuil sé dodhéanta a bheith suaimhneach go fisiciúil agus faoi strus meabhrach ag an am céanna.
Nuair a bhíonn do chorp agus d'intinn ar a suaimhneas, éiríonn tú feasach ar an láthair. Tá an cumas chun maireachtáil go dtí an iomláine, chun cónaí san am i láthair an-tábhachtach. Ligeann sé seo dúinn taithí a fháil ar fhíor-sonas, toisc go bhfuil sé san am i láthair saor sinn ó aiféala an ama atá thart agus ó imní na todhchaí agus ligeann dúinn taitneamh a bhaint as an saol go simplí.
Stair go hachomair
I mí an Mhárta 1995, chinn an dochtúir Indiach Madan Kataria alt a scríobh dar teideal “Is é gáire an leigheas is fearr.” Go háirithe chun na críche seo, rinne sé staidéar, a chuir na torthaí go mór ionadh air. Tharlaíonn sé go bhfuil sé cruthaithe cheana féin le blianta fada de thaighde eolaíoch go bhfuil tionchar dearfach ag gáire ar shláinte agus gur féidir é a úsáid mar chineál leigheas coisctheach agus teiripeach.
Chuaigh scéal an iriseora Meiriceánach Norman Cousins i bhfeidhm go háirithe ar Kataria, a diagnóisíodh le galar degenerative i 1964. Cé go raibh sé tuartha go mairfeadh Cousins ar feadh 6 mhí ar a mhéad, d'éirigh leis téarnamh iomlán a dhéanamh ag baint úsáide as gáire mar a chuid. príomhfhoirm teiripe.
Agus é ina fhear gnímh, chinn an Dr Kataria gach rud a thástáil go praiticiúil. D’oscail sé an “Laughter Club”, agus ghlac an fhormáid leis go nglacfadh na rannpháirtithe sealanna ag insint scéalta grinn agus scéalta grinn. Níor thosaigh an club ach ceithre bhall, ach tar éis cúpla lá bhí an líon os cionn caoga.
Mar sin féin, laistigh de chúpla lá bhí an soláthar de dhea-scéalta ídithe, agus ní raibh an oiread sin suime ag na rannpháirtithe teacht chuig cruinnithe club. Ní raibh siad ag iarraidh éisteacht, gan trácht ar scéalta grinn sean nó vulgar a insint.
In ionad deireadh a chur leis an turgnamh, chinn an Dr Kataria iarracht a dhéanamh stop a chur leis na scéalta grinn. Thug sé faoi deara go raibh gáire tógálach: nuair nach raibh magadh nó scéal grinn á insint, ba leor duine amháin ag gáire go hiondúil chun an grúpa iomlán a chur ag gáire. Mar sin rinne Kataria triail as cleachtadh gáire gan chúis ar bith, agus d'oibrigh sé. Chuaigh an t-iompar spraíúil ar aghaidh go nádúrtha ó rannpháirtí go rannpháirtí, agus thiocfadh leo a gcuid cleachtaí gáire féin a dhéanamh: aithris a dhéanamh ar ghnáthghluaiseacht laethúil (ar nós lámha a chroitheadh) agus gáire a dhéanamh le chéile.
Mhol bean chéile Madan Kataria, Madhuri Kataria, cleachtóir hatha yoga, cleachtaí análaithe a ionchorprú sa chleachtas chun yoga agus gáire a chur le chéile.
Tar éis tamaill, chuala iriseoirí faoi na cruinnithe neamhghnácha daoine seo agus scríobh siad alt sa nuachtán áitiúil. Spreagtha ag an scéal seo agus ag torthaí an chleachtais seo, thosaigh daoine ag teacht chuig an Dr Kataria le haghaidh comhairle ar conas a gcuid “Clubanna Gáire” féin a oscailt. Seo mar a leathnaíonn an fhoirm seo de yoga.
Tá spéis mhór ag yoga gáire i dteiripe gáire agus tá cleachtais theiripeacha eile bunaithe ar gáire a chomhcheanglaíonn eagna ársa le léargais na heolaíochta nua-aimseartha.
Is feiniméan tearc-thaighde é gáire go dtí an lá atá inniu ann, agus tá sé sábháilte a rá, de réir mar a théann na míonna agus na blianta thart, go bhfoghlaimeoimid níos mó fós faoi conas a chumhacht cneasaithe a úsáid inár saol laethúil. Idir an dá linn, déan iarracht gáire díreach mar sin, ó chroí, gáire ar do eagla agus trioblóidí, agus beidh tú faoi deara conas a athróidh do leas agus dearcadh ar an saol!