Comhábhair Ispíní Soilire
| soilire | 500.0. XNUMX (gram) |
| arán cruithneachta | 100.0. XNUMX (gram) |
| mairteoil, 1 chatagóir | 100.0. XNUMX (gram) |
| ubh sicín | 2.0 (píosa) |
| plúr cruithneachta, préimhe | 150.0. XNUMX (gram) |
| breadcrumbs | 50.0. XNUMX (gram) |
| im | 40.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Gearr an soilire scafa agus bruite agus measc le arán bán brúite sáithithe agus dea-bhrúite, feoil mhionaithe, uibheacha, síolta cearbhais agus salann. Cuir crackers. Déan ispíní a dhealbh ón mais mar thoradh air, iad a rolladh i plúr, uibheacha agus blúiríní aráin agus Fry in ola ar gach taobh.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 114 kCal | 1684 kCal | 6.8% | 6% | 1477 g |
| Próitéiní | 5.3 g | 76 g | 7% | 6.1% | 1434 g |
| Saillte | 5.1 g | 56 g | 9.1% | 8% | 1098 g |
| Carbaihiodráití | 12.6 g | 219 g | 5.8% | 5.1% | 1738 g |
| aigéid orgánacha | 0.04 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 3.9% | 2222 g |
| uisce | 58 g | 2273 g | 2.6% | 2.3% | 3919 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 1900 µg | 900 µg | 211.1% | 185.2% | 47 g |
| Retinol | 1.9 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.9% | 3000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 4.9% | 1800 g |
| Vitimín B4, choilín | 40 mg | 500 mg | 8% | 7% | 1250 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.5% | 2500 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.4% | 2000 g |
| Vitimín B9, folate | 15.5 µg | 400 µg | 3.9% | 3.4% | 2581 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.2 µg | 3 µg | 6.7% | 5.9% | 1500 g |
| Vitimín C, ascorbach | 7.1 mg | 90 mg | 7.9% | 6.9% | 1268 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.2 µg | 10 µg | 2% | 1.8% | 5000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 5.3% | 1667 g |
| Vitimín H, Biotin | 2.5 µg | 50 µg | 5% | 4.4% | 2000 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.5798 mg | 20 mg | 7.9% | 6.9% | 1266 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 259.8 mg | 2500 mg | 10.4% | 9.1% | 962 g |
| Cailciam, Ca. | 42.9 mg | 1000 mg | 4.3% | 3.8% | 2331 g |
| Sileacan, Si | 0.7 mg | 30 mg | 2.3% | 2% | 4286 g |
| Maignéisiam, Mg | 29.5 mg | 400 mg | 7.4% | 6.5% | 1356 g |
| Sóidiam, Na | 152.6 mg | 1300 mg | 11.7% | 10.3% | 852 g |
| Sulfar, S. | 46.7 mg | 1000 mg | 4.7% | 4.1% | 2141 g |
| Fosfar, P. | 83.9 mg | 800 mg | 10.5% | 9.2% | 954 g |
| Clóirín, Cl | 91.5 mg | 2300 mg | 4% | 3.5% | 2514 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 131.7 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 4.6 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 11.3 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 6.3% | 1385 g |
| Iaidín, I. | 2.6 µg | 150 µg | 1.7% | 1.5% | 5769 g |
| Cóbalt, Co. | 1.8 µg | 10 µg | 18% | 15.8% | 556 g |
| Mangainéis, Mn | 0.1457 mg | 2 mg | 7.3% | 6.4% | 1373 g |
| Copar, Cu | 44.6 µg | 1000 µg | 4.5% | 3.9% | 2242 g |
| moluibdín, Mo. | 4 µg | 70 µg | 5.7% | 5% | 1750 g |
| Nicil, ni | 0.9 µg | ~ | |||
| Luaidhe, Sn | 6 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 0.8 µg | 55 µg | 1.5% | 1.3% | 6875 g |
| Tíotán, tusa | 1.4 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 12.4 µg | 4000 µg | 0.3% | 0.3% | 32258 g |
| Chrome, Cr | 1.4 µg | 50 µg | 2.8% | 2.5% | 3571 g |
| Sinc, Zn | 0.4872 mg | 12 mg | 4.1% | 3.6% | 2463 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 7.5 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 1.1 g | uas 100 г | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 54.1 mg | uasmhéid 300 mg |
Is é luach an fhuinnimh 114 kcal.
Ispíní soilire saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 211,1%, cóbalt - 18%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
Ábhar calorie AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEACHA NA gCOMHÁBHAIR oideas Ispíní soilire IN AGHAIDH 100 g
- 13 kCal
- 235 kCal
- 218 kCal
- 157 kCal
- 334 kCal
- 661 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 114 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, modh cócaireachta Ispíní soilire, oideas, calories, cothaithigh