Clár ábhair
Comhábhair Maonáis anlann le huachtar géar
| maonáis | 670.0. XNUMX (gram) |
| uachtar | 350.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
'Ina dhiaidh seo, úsáidtear maonáis thionsclaíoch in oidis. Cuirtear uachtar géar le maonáis agus measctha. Freastalaítear anlann ar miasa fuar feola, éisc, agus úsáidtear é freisin chun sailéid a chóiriú.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 515.7 kCal | 1684 kCal | 30.6% | 5.9% | 327 g |
| Próitéiní | 2.9 g | 76 g | 3.8% | 0.7% | 2621 g |
| Saillte | 54.9 g | 56 g | 98% | 19% | 102 g |
| Carbaihiodráití | 2.8 g | 219 g | 1.3% | 0.3% | 7821 g |
| aigéid orgánacha | 0.4 g | ~ | |||
| uisce | 16.6 g | 2273 g | 0.7% | 0.1% | 13693 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 100 µg | 900 µg | 11.1% | 2.2% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.1% | 15000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 0.8% | 2571 g |
| Vitimín B4, choilín | 52.5 mg | 500 mg | 10.5% | 2% | 952 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.3% | 6667 g |
| Vitimín B9, folate | 2.9 µg | 400 µg | 0.7% | 0.1% | 13793 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.1 µg | 3 µg | 3.3% | 0.6% | 3000 g |
| Vitimín C, ascorbach | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.05 µg | 10 µg | 0.5% | 0.1% | 20000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 21.4 mg | 15 mg | 142.7% | 27.7% | 70 g |
| Vitimín H, Biotin | 1.2 µg | 50 µg | 2.4% | 0.5% | 4167 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.5214 mg | 20 mg | 2.6% | 0.5% | 3836 g |
| niacin | 0.04 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 64.8 mg | 2500 mg | 2.6% | 0.5% | 3858 g |
| Cailciam, Ca. | 48 mg | 1000 mg | 4.8% | 0.9% | 2083 g |
| Maignéisiam, Mg | 9.7 mg | 400 mg | 2.4% | 0.5% | 4124 g |
| Sóidiam, Na | 348.1 mg | 1300 mg | 26.8% | 5.2% | 373 g |
| Fosfar, P. | 53.6 mg | 800 mg | 6.7% | 1.3% | 1493 g |
| Clóirín, Cl | 21.1 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.2% | 10900 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 0.9% | 2250 g |
| Iaidín, I. | 2.4 µg | 150 µg | 1.6% | 0.3% | 6250 g |
| Cóbalt, Co. | 0.1 µg | 10 µg | 1% | 0.2% | 10000 g |
| Mangainéis, Mn | 0.001 mg | 2 mg | 0.1% | 200000 g | |
| Copar, Cu | 6.9 µg | 1000 µg | 0.7% | 0.1% | 14493 g |
| moluibdín, Mo. | 1.7 µg | 70 µg | 2.4% | 0.5% | 4118 g |
| Seiléiniam, Se | 0.1 µg | 55 µg | 0.2% | 55000 g | |
| Fluairín, F. | 4.9 µg | 4000 µg | 0.1% | 81633 g | |
| Sinc, Zn | 0.0832 mg | 12 mg | 0.7% | 0.1% | 14423 g |
Is é luach an fhuinnimh 515,7 kcal.
Anlann maonáis le huachtar géar saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 11,1%, vitimín E - 142,7%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
COMHDHÉANAMH CALORIE AGUS CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Maonáis anlann le huachtar géar PER 100 g
- 627 kCal
- 162 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 515,7 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta maonáis anlann le huachtar géar, oideas, calraí, cothaithigh