Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 303 kcal |
| Próitéiní | 7.5 g |
| Saillte | 2.6 g |
| Carbaihiodráití | 62.3 g |
| uisce | Gram 14 |
| Fiber | 9.7 gr |
| An t-innéacs glycemic | 60 |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.34 mg | 23% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.08 mg | 4% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.8 mg | 8% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 5.3 mg | 27% |
| Vitimín B4 | choilín | 85 mg | 17% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.6 mg | 12% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.54 mg | 27% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 35 µg | 9% |
| Vitimín H. | Biotin | 12 mcg | 24% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 314 mg | 13% |
| Cailciam | 40 mg | 4% |
| Maignéisiam | 116 mg | 29% |
| Fosfar | 328 mg | 33% |
| Sóidiam | 30 mg | 2% |
| Iarann | 2.1 mg | 15% |
| Iaidín | 2 mg | 1% |
| since | 1.8 mg | 15% |
| Seiléiniam | 20 mg | 36% |
| Copar | 560 mcg | 56% |
| Sulfair | 60 mg | 6% |
| Fluairíd | 80 mcg | 2% |
| Chrome | 2.8 mcg | 6% |
| Sileacan | 1240 de | 4133% |
| Mangainéis | 3.63 mg | 182% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 90 mg | 36% |
| isoleucine | 280 mg | 14% |
| Valine | 400 mg | 11% |
| leucine | 690 mg | 14% |
| threonine | 260 mg | 46% |
| lísín | 290 mg | 18% |
| Meitiainín | 150 mg | 12% |
| Phenillanlanine | 410 mg | 21% |
| Arginine | 600 mg | 12% |
| histidine | 190 mg | 13% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.