Déan dearmad ar gach rud a bhí ar eolas agat roimhe seo. Tharlaíonn sé go raibh an chuid is mó de na leideanna ceachtar nach bhfuil ag obair nó go bhfuil siad díobhálach go ginearálta! Rinne an síceiteiripeoir Irina Rotova na miotais is coitianta a scriosadh.
1. Miotas: Chun meáchan a chailleadh, ní mór duit an uacht a bhailiú ina dhorn agus dul isteach i gcomhair spóirt.
Antamait. Níor chóir duit tús a chur le meáchan a chailleadh le dian-fheidhmiú fisiciúil, ós rud é go spreagann gníomhaíocht fhisiciúil dhian goile. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go scaoiltear aigéad lachtaigh isteach sa tsruth fola le linn obair muscle, agus is cumaisc cheimiceach éagobhsaí é seo a éilíonn glúcóis chun a sheasamh a neartú. Seo é an corp agus éilíonn sé cuid de bhia tar éis oiliúna! Ba chóir duit meáchan a chailleadh ar dtús, agus gan ach ansin bogadh ar aghaidh chuig spóirt agus oiliúint.
2. Miotas: faightear meáchan ó líon mór bia a chaitear go neamhrialaithe, agus níl aon bhaint ag staid inmheánach duine leis!
Antamait. D'fhonn gan mothúcháin a urghabháil, ní mór duit dul i ngleic leo ar bhealach éigin. De ghnáth cuireann daoine faoi chois iad, mar sa tsochaí nach bhfuil sé de nós ag béicíl láithreach nó dul isteach i gcomhrac. Tá strus ainsealach ar cheann de na príomhchúiseanna le meáchan a fháil. Múintear strus go maith chun dul i ngleic le síciteiripe fadtéarmach, toisc go ndéantar an scil seo a fhoirmiú go mall, ach ar feadh a saoil. Sin é an fáth, trí smacht a fháil ar do mhothúcháin, éiríonn tú mar chruthaitheoir do shaol.
3. Miotas: Go deimhin, tá sé iontach comhrá a dhéanamh ag an mbord! Is féidir leat dhá rud a dhéanamh ag an am céanna: labhairt agus ithe!
Antamait. Ná déan bia ina cult! Faoin anlann a sheirbheáiltear bia: is é seo ceiliúradh na Bliana Nua, agus cumarsáid suimiúil, agus flirtation fleeting, agus aithne thaisme, agus conarthaí multimilliún-dollar, agus cruinnithe gnó, agus caillteanais, agus traidisiúin na céadta bliain d'aois ... fíor-riachtanais le haghaidh mothúcháin simplí daonna. Agus cad iad na mothúcháin seo, socraíonn tú!
4. Miotas: Tagann goile le hithe.
Antamait. Ag foghlaim conas ocras agus goile a roinnt! Tarlaíonn an t-ocras nuair a itheann tú gach rud a fheiceann tú, agus nuair a osclaíonn tú an cuisneoir agus a cheapann tú: "Cad a d'íosfainn chomh blasta anois?" Agus dála an scéil, aistrítear goile ón Laidin mar “dúil”. Mar sin, mura sásaíonn tú cuid de do chuid mianta eile, ansin téann siad isteach go appetite! Dírímid ar mhothú an ocrais.
5. Miotas: ní fios cad go díreach a dhéanann saill duine, toisc go bhfuilimid ag tástáil i gcónaí, ag teacht suas le miasa éagsúla agus ag cruthú blasanna éagsúla.
Antamait. Tá eolaithe tar éis a ríomh go n-itheann muid thart ar 38 mbianna agus 38 miasa inár saol. Thairis sin, is táirgí simplí iad seo agus na miasa is simplí. Tagann roghanna ón óige: an rud a thug máithreacha agus seanmháthair dúinn san óige, is breá linn anois. Ná creidim dom? Seiceáil é! Pioc suas peann agus píosa páipéir agus scríobh síos do thráchtanna.
6. Miotas: déanann duine cinneadh fás tanaí (mar riail) nuair a thugann an dochtúir comhairle dó (roimhe sin, ní gá duit a bheith buartha).
Antamait. An bhfuil a fhios agat cathain a shocróidh tú meáchan a chailleadh? Nuair a fhaigheann siad tú! Gach rud! Nuair a bheidh an tuí deireanach ar an ráiteas an fear céile nó an linbh, nuair, ag féachaint ar é féin sa scáthán, ba mhaith leis dul ar shiúl! Is tú féin a thiocfaidh ar an gcinneadh seo, ní thabharfar duit ach cúis ... Beidh tú ag caoineadh beagán fiú. Cad atá le déanamh? Ba mhaith liom maireachtáil! Sea, ní hamháin beo, ach taitneamh a bhaint as an saol!
7. Miotas: cuireann fíon dearg tirim meáchain caillteanas chun cinn.
Antamait. Cuimhnigh go bhfuil an hormone saturation leptin scriosta san fhuil ag alcól! Sin é an fáth tar éis alcól a ól is mian leat i gcónaí a ithe!
8. Miotas: Is féidir liom mo mheáchan féin a rialú agus meáchan a chailleadh aon uair is mian liom.
Antamait. Nuair a bhíonn cinneadh déanta agat duit féin, mar shampla, “Tá mé ag éirí níos caolchúisí!”, ní thosaíonn d’inchinn agus do chorp láithreach ag obair le chéile. Tógann sé seo am. Ar dtús, casann an aigne fho-chomhfhiosach ar aghaidh le ceist réasúnta réasúnta: "Cén fáth a bhfuil sé seo de dhíth orm?" Agus ach amháin má chuireann tú ina luí air (agus le haghaidh seo tá roinnt teicnící síciteiripeacha), oibreoidh sé ar mhaithe le do chorp. Is sa chás seo amháin a thosóidh an inchinn, an corp agus an fho-chomhfhios ag gníomhú sa treo céanna.
9. Miotas: a chailleadh punt breise, is gá duit a ithe bianna le níos lú saille.
Antimyph. Má cheapann tú go n-itheann daoine caol bianna le níos lú saille agus go n-ólann siad bainne 1,5%, ansin tá tú mícheart! Tá siad ag roghnú bianna sláintiúla nádúrtha le cion saille nádúrtha! Agus cuirtear uachtar 10-20% le caife / tae. Agus is fearr leo cineálacha níos sailleacha na n-iasc, a bhfuil cion ard de aigéid sailleacha neamhsháithithe óimige. Leanann siad an prionsabal: tá sé níos fearr a ithe níos lú, ach bia ar chaighdeán níos fearr. Agus dála an scéil, ní úsáideann siad milseoirí riamh!
10. Miotas: caillfidh daoine fuinniúla meáchan níos tapúla.
Antamait. Rún beag eile a bhaineann le daoine caola is ea “Déan deifir go mall”. Ní bhíonn deifir orthu riamh mar tá a fhios acu go mbíonn siad i gcónaí san áit cheart ag an am ceart. Agus ceadaíonn an seasamh glactha seo dóibh gan a gcuid fuinnimh a chur amú ar fearg agus greannú, ar gá iad a urghabháil ansin.
11. Miotas: ní gá duit ach meáchan a chailleadh faoi mhaoirseacht cothaitheoir nó oiliúnóra gairmiúil.
Antamait. Ní bheidh aon duine a insint duit riamh conas a ithe ceart! Tá do chorp chomh aonair sin nach féidir leat ach triail a dhéanamh chun a dhéanamh amach cén cineál bia a bhraitheann tú fuinneamh agus lán fuinnimh. Thairis sin, iarrann ár gcomhlacht féin é seo nó an vitimín sin, iad seo nó na microelements sin i bhfoirm fonn géar "Ba mhaith liom"! Tabhair líomóid dó, nó caife le líomóid, nó ceapaire caviar dearg, nó mias éigin thar lear. Má iarrann sé, ansin is gá duit a! Turgnamh!
12. Miotas: is daoine cineálta iad daoine róthrom, dá bhrí sin, chun do ghiúmar a fheabhsú, ní mór duit “milseáin” a cheadú duit féin: milseáin, pastries, agus mar sin de.
Antamait. Ní mór duit fios a bheith agat cá bhfuil na pléisiúir i do theach. Ionas gur féidir leat do lámh a shíneadh amach ní chuig an gcuisneoir, ach, mar shampla, chuig leabhar suimiúil.
13. Miotas: ní mór duit cáis teachín nó uibheacha scrofa / uibheacha a ithe don bhricfeasta.
Antamait. Ithimid carbaihiodráití don bhricfeasta! Is iad seo gránaigh, muesli, pancóga, pancóga, cácaí, fianáin. Soláthraíonn carbaihiodráití glúcós don inchinn agus cuireann siad ar chumas an chomhlachta dúiseacht.
14. Miotas: agus mé ag ithe, is féidir liom an nuacht a léamh ar an Idirlíon, seiceáil mo ríomhphost, féachaint ar an teilifís. Mar sin beidh am agam gach rud a dhéanamh i bhfad níos tapúla.
Antamait. "Eileann ina n-aonar, cutlets ar leithligh." Má shuíonn tú síos ag an mbord, tabhair aird iomlán ar do iontógáil bia. Agus gan teilifíseáin nó leabhair! Agus má fhéachann tú ar an teilifís nó má léann tú leabhair, tabhair tú féin go hiomlán don phróiseas seo freisin. Níor cheart go mbeadh aon mhearbhall ann. Tiúin d'inchinn chun gníomhaíocht amháin a dhéanamh.
15. Miotas: más mian leat ithe, caithfidh tú a bheith foighneach – gan sneaiceanna ar bith! Fan go dtí am lóin (dinnéar) agus ansin go socair ithe go maith.
Antamait. Más mian leat a ithe i ndáiríre, ansin tá sé níos fearr a ithe ar an bpointe boise! Agus ná fan – b’fhéidir go n-éireoidh leis an ocras? Imíonn peristalsis ocras an bholg gach 4 uair an chloig. Ciallaíonn sé seo gur mhaith leat a ithe gach 4 uair an chloig de ghnáth. Agus má sheasann tú an t-am de 6 uair an chloig nó níos mó, ansin méadaíonn an mothú ocras 2 uair! Dá bhrí sin, pacify do ocras in am.
16. Miotas: ithim níos mó má thógaim pláta mór dom féin.
Antamait. Gach mícheart! Tóg plátaí móra duit féin ionas go mbeidh a fhios ag an inchinn nach bhfuil tú ag tógáil aon rud uaidh.
17. Miotas: meáchan a chailleadh, ní mór duit dul ar aiste bia práinneach.
Antiimif… Is gníomh sealadach é aiste bia chun teorainn a chur leis an méid is breá leat. Tá sí aon tasc eile seachas a chur ar shiúl go léir is delicious ó tú. Ach ní réitíonn sé an rud is tábhachtaí – na fadhbanna sin as a dtagann ró-ithe. Seo a dhéanann síciteiripe.
18. Miotas: Ní itheann mé ach nuair a mhothaím lán i mo bholg.
Antamait. Níl blas an bhia ach sa bhéal! Níl aon gabhdóirí sa bholg! Dá bhrí sin, ní tharlaíonn saturation ach amháin nuair a bhíonn bia sa bhéal. Níl gá le cuid mhór bia a shlogadh agus é a chur go díreach isteach sa bholg, mar ní bhraitheann an boilg rud ar bith ar aon nós.
19. Miotas: Ní féidir leat ithe tar éis 18:00!
Antamait. Ba chóir go mbeadh dinnéar ag duine sláintiúil gnáth idir 18:00 agus 21:00, ós rud é seo an t-am nuair a thiteann buaicghníomhaíocht an chonair gastrointestinal.
20. Miotas: Dúiseacht go luath chun cinn meáchain caillteanas tapa (an níos faide ár lá, is mó a bhogann muid).
Antamait. Is cuid an-tábhachtach den phróiseas meáchain caillteanas é codlata. Ní mór duit a chodladh ar a laghad 8 uair sa lá, agus tá sé níos fearr má éiríonn tú suas ní ag an clog aláraim, ach ag do clog bitheolaíocha. Cailleann an comhlacht meáchan i aisling, calories a chaitheamh ar phróisis meitibileach agus athghiniúint cille.
21. Miotas: má tá bricfeasta hearty agat agus ansin dinnéar maith a bheith agat, is féidir leat agus ba chóir duit scipeáil ar lón (beidh go leor bia sa chorp ar aon nós).
Antamait. Má tá a fhios agat roimh ré go bhfuil lá deacair agat agus nach bhfuil sos lóin ann, ansin tóg sneaiceanna leat. Is féidir leat cúpla ceapairí a dhéanamh sa bhaile, nó is féidir leat tacair cnónna agus torthaí triomaithe a fháil sa siopa.
22. Miotas: Caithfidh mé iarracht a dhéanamh meáchan a chailleadh, agus tá gá le spóirt.
Antamait. Nuair a chailleann tú cúpla punt, iarrann an comhlacht gníomhaíocht fhisiciúil. Mar sin, tá sé an-tábhachtach a thuiscint cé na cleachtaí a thaitníonn liom. Níor cheart go mbeadh sé “ní mór”, ba cheart go mbeadh sé “ag iarraidh”. Agus a tharlaíonn sé freisin mar seo: ba mhaith liom, ach leisce. Ansin tá sé níos fearr a shamhlú cén cineál sult a gheobhaidh mé tar éis an ranga agus cé chomh taitneamhach a bheidh sé na matáin a tharraingt. Agus dul ar aghaidh!
23. Miotas: Ba chóir meáchan a bhaint go rialta, ar a laghad 500 g gach lá.
Antamait. Téann meáchan ar shiúl de réir a chéile. Agus is comhpháirt athraitheach den phróiseas seo an chéim. An rud atá ann? Seo é nuair a “reoiteann” an meáchan ar feadh roinnt laethanta, agus feiceann tú an figiúr céanna ar na scálaí ... Ach le linn an ama seo, laghdaítear toirt an chomhlachta i ndáiríre. Tá athdháileadh saille inmheánach agus oiriúnú an chomhlachta do mheáchan nua. Ní féidir neamhaird a dhéanamh den runga ar bhealach ar bith. Agus ní mór duit a bheith buartha nuair nach bhfuil sí ann. Is gnáthchuid fiseolaíoch é seo den phróiseas meáchain caillteanas.
24. Miotas: Ní chuireann feistis tí agus stíl mhaireachtála isteach ar ardú meáchain ar bhealach ar bith.
Antamait. Cad iad ancairí i do chistin? Is iad seo na míreanna nó feistis a spreagann (cibé an bhfuil ocras ort nó nach bhfuil) ionsú bia! Mar shampla, shuigh tú síos sa chathaoir is fearr leat chun féachaint ar shraith teilifíse, agus shroich do lámh láithreach le haghaidh síolta, fianáin, crackers nó rud éigin eile ... Agus anois ní thugann tú féin faoi deara conas a d'imigh an mála (nó fiú dhá cheann) gan rian. … Mar sin ní mór reflexes gan choinníoll a bhriseadh , ós rud é nach mbeidh siad mar thoradh ar aon rud maith. Tá an bealach amach simplí: breathnaíonn muid ar an tsraith, nó géillimid go hiomlán do iontógáil bia.
25. Miotas: má stopann mé ag ithe an oiread agus a d'ith mé roimhe seo, forbróidh mé laige agus ní bheidh go leor neart agam le haghaidh mo ghnáthghníomhaíochtaí.
Antamait. Déantar an saille inár gcorp a dhianscaoileadh in uisce, dé-ocsaíd charbóin agus fuinneamh. Agus nuair a chailleann ár gcliaint meáchan, ceiliúrann siad ardú dochreidte ar fhuinneamh. Cá háit is féidir leat é a chur? Ar ndóigh, ar bhealach síochánta, mar shampla, is féidir leat glanadh ginearálta a dhéanamh duit féin (ní an coimeádaí tí) agus do spás a ghlanadh de rudaí gan ghá.