Clár ábhair
Léirigh eolaithe ag Scoil Sláinte Poiblí Harvard go bhféadfadh tionchar a bheith ag sútha craobh a ithe go rialta ar fheidhm chroí. Mar sin, le linn an staidéir, d'éirigh sé amach go laghdaítear an baol taom croí i mná lár-aois agus óga 32%. Agus go léir a bhuíochas leis na anthocyanins atá sa sméar.
I gcás gach duine - ní hamháin mná - cuidíonn sútha craobh chun an baol bás a fháil de bharr galair cardashoithíoch a laghdú (a bhuíochas le flavonoids), agus laghdaíonn sé go ginearálta an baol a bhaineann le galair den sórt sin (a bhuíochas le polyphenols).
Agus seo 5 chúis mhaith eile chun sútha craobh a ithe níos minice sa séasúr agus an sméar sláintiúil seo a reoite don gheimhreadh.
Normalú leibhéil siúcra fola
Tá sútha craobh flúirseach i snáithín, agus cuidíonn siad le leibhéil siúcra fola cobhsaí a chothabháil. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil leibhéil glúcóis níos ísle ag daoine le diaibéiteas cineál 1 atá ar aiste bia ard-snáithín. Agus daoine le cineál 2 diaibéiteas, a bhuíochas sin do sútha craobh, a ardú leibhéil siúcra fola, lipid agus insulin.
Berry intleachteach
De réir unian.net, léirigh roinnt staidéir ainmhithe go bhfuil baint dhearfach idir tomhaltas flavonoids ó chaora, mar shampla sútha craobh, agus cuimhne feabhsaithe, chomh maith le moill chognaíoch laghdaithe a bhaineann le dul in aois.
Le haghaidh súile sláintiúil
Tá sútha craobh saibhir i vitimín C, a chosnaíonn i gcoinne radaíochta ultraivialait agus dá bhrí sin cabhraíonn sé le sláinte na súl. Ina theannta sin, meastar go bhfuil ról cosanta ag an vitimín seo i sláinte na súl, lena n-áirítear díghiniúint macúlach a bhaineann le haois.
Tá na intestines cosúil le clog
Mar is eol duit, tá dea-dhíleá mar bhunús le gnáth-fholláine. Tá an éifeacht is fearr ag sútha craobh ar dhíleá agus ar intestines Cuidíonn an t-ábhar saibhir snáithín agus uisce i sútha craobh chun constipation a chosc agus córas díleá sláintiúil a chothabháil, mar go gcabhraíonn snáithín le tocsainí ón gcomhlacht a dhíchur trí bile agus feces.
Thabhairt chun cuimhne go bhfuil níos luaithe dúradh linn a bhfuil gá le daoine a ithe sútha craobh sa chéad áit, agus freisin roinnte oidis do mionra sú craobh delicious.