Comharthaí rúnda: cad a deir ár mothúcháin

Is minic a dhéanaimid gearán faoinár mothúcháin. Mar shampla, ní féidir linn cumarsáid a dhéanamh le muintir mar go bhfuil fearg orainn leo. Ba mhaith linn fáil réidh le fearg ionas nach gcuirfidh sé isteach orainn.

Ach cad a tharlaíonn má fhaighimid réidh le fearg i ndáiríre? Is dócha go dtiocfaidh mothúcháin mhíthaitneamhacha eile ina áit: impotence, resentment, éadóchas. Dá bhrí sin, ní hé an tasc atá againn fáil réidh lenár mothúcháin, ach foghlaim conas iad a bhainistiú. Má tá mothú na feirge faoi ár smacht, ansin cabhróidh a chuma leis na cásanna faidhbe a thagann chun cinn inár saol a réiteach. Chun foghlaim conas mothúcháin a bhainistiú, ní mór duit freagracht iomlán a ghlacadh ar dtús as a gcuma.

Conas é a dhéanamh? Ar an gcéad dul síos, tuiscint a fháil ar an tairbhe a thugann an mothúchán sin dúinn. Tar éis glacadh le cuspóir úsáideach na mothúcháin, agus leis an iompar ina léirítear iad, beidh muid in ann an iompar seo a rialú.

Is comhartha riachtanas é gach mothúchán

Is comhartha de riachtanas éigin é gach mothúchán. Má chuirimid an cheist orainn féin: “Cén riachtanas a léiríonn mo mhothúchán?”, is féidir linn bealaí iompair a aimsiú a chabhróidh leis an riachtanas seo a shásamh. Is féidir linn an riachtanas seo a dhiúltú freisin mura bhfuil sé ríthábhachtach. Riachtanais a shásamh in am, ní ligfimid don mhothúchán fás agus ionsú dúinn. Is é seo do mhothúcháin a bhainistiú. Ar ndóigh, má shásaítear an gá, ansin tugann an mothú a chuir irritated orainn (comhartha riachtanas míshásta) bealach go mothúchán eile - sásamh.

Is é an deacracht atá ann nach minic a bhraitheann muid mothúcháin chorraitheacha mar ár bhfoirmíochtaí féin a bhaineann linn. Ach tar éis duit a chuspóir úsáideach (mothúcháin) a thuiscint, is féidir leat do dhearcadh ina leith a athrú agus, dá réir sin, é a oiriúnú. Éiríonn an mhothúchán mar léiriú dom féin, comhghuaillíocht.

Samplaí de chomharthaí a thugann mothúcháin

Cion, mar riail, tuairiscíonn nach bhfuil roinnt rudaí tábhachtacha i gcomhpháirtíochtaí a ligean amach. Braithimid go bhfuil gá le tacaíocht, ach ní thuairiscímid é.

Imní roimh scrúdú, mar shampla is féidir, a bheith ina chomhartha gur chóir duit a ullmhú níos fearr. Agus tugann imní le linn cruinnithe tábhachtach rabhadh go gcaithfidh tú an cás a rialú níos soiléire.

Imní d’fhéadfadh go gcuirfí in iúl go bhfuil gá le soláthar do rud éigin sa todhchaí.

impotence — an gá atá le cabhair a lorg ó dhuine eile.

Buile — Sáraíodh mo chearta ar bhealach éigin, agus is gá an ceartas a thabhairt ar ais.

Éad — Táim an iomarca dírithe ar shaol duine eile a rialú agus déanaim dearmad ar mo thascanna.

Cleachtas bainistíochta mothúcháin

Cabhróidh an cheardlann cúig chéim seo leat tuiscint a fháil ar chuspóir úsáideach do mhothúcháin, agus más mian leat gnáth-iompraíocht a athrú le haghaidh gníomhartha níos éifeachtaí.

1. Liosta mothúcháin

Déan do liosta mothúcháin. Scríobh síos i gcolún ainmneacha na mothúcháin éagsúla ar cuimhin leat iad. Scríobh amach i gcolún é, ós rud é go bhfuil an áit ar dheis fós ag teastáil le haghaidh tascanna eile. Ní mholaimid úsáid a bhaint as liostaí a íoslódáiltear ón Idirlíon. Is é croílár an tasc go beacht an chuimhne a ghníomhachtú le haghaidh mothúcháin agus a n-ainmneacha. Agus is beag nach gcoimeádtar an liosta léite, mar a fuarthas amach trí thaithí é, sa chuimhne. Athlíon do liosta laistigh de chúpla lá. Sin nuair a thuigeann tú nach féidir leat cuimhneamh ar ainm amháin a thuilleadh, ansin is féidir leat an bhileog cheat Idirlín a úsáid agus na mothúcháin sin a bhí lasmuigh de do thaithí a chur leis.

2. Meastóireacht

Tóg do liosta mothúcháin agus marcáil ar dheis gach conas a bhraitheann tú féin (nó daoine i gcoitinne) é: mar «olc» nó «maith» nó, in áit, taitneamhach agus míthaitneamhach. Cad iad na mothúcháin a d’éirigh níos mó? Smaoinigh cad é an difríocht idir na mothúcháin sin atá taitneamhach agus iad siúd atá míthaitneamhach?

3. Athluacháil

In ionad na mothúcháin a roinnt go “maith” agus “olc” a mbíonn an chuid is mó againn cleachta leo, déan athmhachnamh orthu mar mhothúcháin a spreagann gníomh agus mothúcháin a chomhlánaíonn gníomh nó a shásaíonn riachtanas. Cuir marcanna nua ar do liosta ar thaobh na láimhe deise d’ainmneacha na mothúcháin. Is dócha go gcuimhneoidh tú mothúcháin nua le linn an taisc seo. Cuir leis an liosta iad.

4. Réamhchonclúidí

Déan comparáid idir cé na mothúcháin is mó ina measc siúd a spreagann gníomh: taitneamhach nó míthaitneamhach. Agus cad iad na mothúcháin is mó i measc na ngníomhartha deiridh? Smaoinigh ar na conclúidí is féidir leat a bhaint as an taithí seo. Conas is féidir leat é a úsáid duit féin agus do dhaoine eile?

5. Cuspóir na mothúcháin

Tóg do liosta. Ar dheis, is féidir leat cuspóir úsáideach gach mothúchán a scríobh. Socraigh an gá a léiríonn sé. Bunaithe ar nádúr an ghá seo, foirmigh cuspóir úsáideach dóchúil an mhothúcháin. Gheobhaidh tú, mar shampla, taifead den sórt sin: «Is comhartha é an t-aithreachas nach bhfuil a fhios agam conas mo chearta a dhearbhú.» Déan anailís ar a bhfuil na mothúcháin seo á rá leat. Cad iad na gníomhartha a spreagann siad tú a dhéanamh? Cad atá á chosaint acu nó cad atá á éileamh acu? Cad é a gcuid úsáideach. Cad atá tú ag súil a fháil ó dhaoine eile nó uait féin nuair a bhíonn na mothúcháin seo agat?

D'fhéadfadh go mbeadh roinnt roghanna den sórt sin ann, agus tá sé seo go maith. Féadfaidh siad a bheith éagsúil ó dhuine go duine. Cuidíonn sé le tuiscint ní hamháin tú féin, ach freisin daoine eile. Tar éis an tsaoil, is gá taobh thiar den mhothúchán sainráite. Agus is féidir leat freagairt go díreach ar an ngá, agus ní ar na focail a ghabhann leis an mothúchán.