Tá coicís ann ó thosaigh buaiteoirí an chomórtais Lá na mBan ag Scoil #Sekta Perfect Body. Le linn na tréimhse seo, tá a lán foghlamtha acu agus tá siad réidh chun é a roinnt leat.
Aois blianta 20
Fás: 171 cm
Meáchan ag tús na ranganna: kg 75,9
“Bhí an chéad lá an-deacair dom - tá sé deacair mé féin a scoitheadh den ghnáth-salann. Is fusa fiú gan siúcra a fhulaingt… Tá gach rud gan blas! Sa chéad dá lá don bhricfeasta, ní raibh mé in ann ach leath norm norm min choirce a chramáil isteach ionam féin. Ach cheana féin ar an tríú lá, thosaigh an bia ag fáil blas. Anois ithim an oiread agus a theastaíonn uaim.
Roimh thús an chúrsa, chuaigh mé chuig dhá rang oscailte, mar sin, is dócha, anois is ar éigean a ghortaíonn na matáin tar éis oiliúna.
Mhair yummy Dé Domhnaigh an lá ar fad. Tharla sé mar sin go raibh dhá fhéile agam an lá seo - breithlaethanta daoine difriúla. Nuair a d’ith mé an chéad chuid de milseáin, fuair mé a leithéid de chruas i mo bholg! Tá an boilg, de réir dealraimh, imithe i dtaithí ar bhianna casta agus sailleacha. Go ginearálta, tá an corp ag atógáil ar aiste bia sláintiúil agus ceart, agus is dea-scéal é seo.
Chuir an dara seachtain beannacht orm le scuab brístí nádúrtha agus obair sofaisticiúil ar maidin. Déanaim cibé rud is gá a dhéanamh, ach mar gheall air seo táim déanach don scoil. Shíl mé go ngortódh sé rub le scuab, ach bhí sé furasta a iompar. Bíonn níos mó lámha tuirseach. Ach tá an toradh faoi deara (ar thaobh amháin tá sé níos fearr - de réir cosúlachta, chuimil mé níos deacra). Níor shroich lámha an cith codarsnachta go fóill. Ach bainfidh mé triail as arís. “
5 chomhairle ó Ella:
1. Cuir tús le do lá le gloine uisce agus min-choirce plain.
2. Sa chéad leath, ní mór duit torthaí agus carbaihiodráití mall a ithe (gránaigh, rís donn, arán gráin iomláin agus pasta). Ansin ní mór duit aistriú go glasraí agus próitéin - feoil thrua, sicín, cáis, bainne géar 1-9%, lintilí, pónairí, péacáin.
3. Ná Fry rud ar bith in ola! Éiríonn sé díobhálach nuair a théitear é. Níl ort ach stew, cócaireacht san oigheann, steamed, i do sú féin, nó le anlainn déanta as táirgí sláintiúla.
4. Roghnaigh aon ghníomhaíocht is mian leat - badmantan, snámh, peil, damhsa…
5. Dé Domhnaigh, mar sin é, is féidir leat taitneamh a bhaint as aon chóireáil bhlasta. Ach laistigh de sheirbhís - is é sin, uair amháin 250 millilítear.
Aois blianta 28
Fás: 165 cm
Meáchan ag tús na ranganna: kg 80
“Ní cleachtadh giomnáisiam amháin atá i Scoil Comhlacht Foirfe #Sekta. Seo sraith gníomhaíochtaí atá dírithe ar stíl mhaireachtála, cothú agus riocht fisiceach a fheabhsú. Trí chomhtharlú ádh, bhuaigh mé teastas as freastal ar oiliúint ag #Sekta, agus ar 30 Márta tháinig deireadh le mo shaol socair socair: baile - obair - baile. Ag an léacht tosaigh, dúradh linn faoi conas ceart a ithe, cé na bianna is fearr le hithe sa chéad leath den lá, cé na bianna sa dara ceann, cad atá sláintiúil, agus a mhalairt. Go ginearálta, thug siad na moltaí riachtanacha go léir. Chun go n-éireoidh leat, ní amháin go gcaithfidh tú ithe i gceart, ach aclaíocht a dhéanamh gach lá freisin. Tar éis oiliúna, tá pléasctha fuinnimh agus giúmar iontach agam. I mbeagán focal, a leithéid de staid gur féidir leat sléibhte a bhogadh!
Táim ag staidéar ar scoil le coicís anois agus is féidir liom a rá gur maith liom é gach lá. Sa chéad seachtain tar éis an ranga, bhraith mé an-tuirseach, mar nach raibh am ag an gcorp atheagrú go fóill. Agus fós bíonn imní air faoin ocras ón mbia “ceart”. Ach de réir a chéile ghlac mé páirt. Anois, fiú má airím tuirseach, tá sé taitneamhach. Tá mo dhearcadh i leith bia ag athrú chun feabhais. Bhí éascaíocht, soghluaisteacht, gníomhaíocht le feiceáil, rud nach bhfaca mé le déanaí (sula ndeachaigh mé le #Sekta). Chaill mé dhá chileagram freisin. Ó tharla go bhfuil an cúrsa deartha ar feadh naoi seachtaine, tá am agam fós dul chomh gar agus is féidir do mo sprioc. Tá súil agam go mbeidh sé amhlaidh! “.
5 chomhairle ó Marina:
1. Ól go leor uisce - ocht ngloine sa lá ar a laghad, gan tae agus caife a áireamh.
2. Laghdaigh iontógáil salainn más féidir.
3. Seachain siúcra agus bianna ina bhfuil siúcra.
4. Cuir gráin iomlán in ionad aráin cruithneachta nó seagal rialta, agus laghdaigh d’iontógáil go dhá shlisnín in aghaidh na seachtaine.
5. Ith béilí beaga (250 millilítear) gach trí uair an chloig.