Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calórach | 372 kCal | 1684 kCal | 22.1% | 5.9% | 453 g |
| Próitéiní | 22.8 g | 76 g | 30% | 8.1% | 333 g |
| Saillte | 30.49 g | 56 g | 54.4% | 14.6% | 184 g |
| uisce | 46.1 g | 2273 g | 2% | 0.5% | 4931 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.3% | 2143 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.19 mg | 1.8 mg | 10.6% | 2.8% | 947 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.37 mg | 5 mg | 7.4% | 2% | 1351 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.23 mg | 2 mg | 11.5% | 3.1% | 870 g |
| Vitimín B9, folate | 7 µg | 400 µg | 1.8% | 0.5% | 5714 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 2.33 µg | 3 µg | 77.7% | 20.9% | 129 g |
| Vitimín PP, UIMH | 3.64 mg | 20 mg | 18.2% | 4.9% | 549 g |
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 290 mg | 2500 mg | 11.6% | 3.1% | 862 g |
| Cailciam, Ca. | 10 mg | 1000 mg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Maignéisiam, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 1.3% | 2000 g |
| Sóidiam, Na | 64 mg | 1300 mg | 4.9% | 1.3% | 2031 g |
| Sulfar, S. | 228 mg | 1000 mg | 22.8% | 6.1% | 439 g |
| Fosfar, P. | 172 mg | 800 mg | 21.5% | 5.8% | 465 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 2.33 mg | 18 mg | 12.9% | 3.5% | 773 g |
| Mangainéis, Mn | 0.013 mg | 2 mg | 0.7% | 0.2% | 15385 g |
| Copar, Cu | 88 µg | 1000 µg | 8.8% | 2.4% | 1136 g |
| Seiléiniam, Se | 21.2 µg | 55 µg | 38.5% | 10.3% | 259 g |
| Sinc, Zn | 5.76 mg | 12 mg | 48% | 12.9% | 208 g |
| Aimínaigéid Riachtanacha | |||||
| Arginine * | 1.441 g | ~ | |||
| valine | 1.109 g | ~ | |||
| histidine * | 0.781 g | ~ | |||
| isoleucine | 1.025 g | ~ | |||
| leucine | 1.802 g | ~ | |||
| lísín | 1.897 g | ~ | |||
| Meitiainín | 0.584 g | ~ | |||
| treonine | 0.996 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.255 g | ~ | |||
| feiniolalainín | 0.89 g | ~ | |||
| Aimínaigéid in-athsholáthair | |||||
| alanín | 1.376 g | ~ | |||
| Aigéad aspartach | 2.083 g | ~ | |||
| glicín | 1.244 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 3.426 g | ~ | |||
| proline | 1.007 g | ~ | |||
| serine | 0.872 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.766 g | ~ | |||
| cistéin | 0.255 g | ~ | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 85 mg | uasmhéid 300 mg | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha sháithithe | 12.29 g | uas 18.7 г | |||
| 10: 0 Gabhar | 0.08 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.08 g | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.99 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 7.51 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 3.63 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 13.04 g | nóim 16.8 g | 77.6% | 20.9% | |
| 16:1 Palmitoleic | 1.26 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (óimige-9) | 11.73 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleic (óimige-9) | 0.06 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 1.05 g | ó 11.2 go 20.6 | 9.4% | 2.5% | |
| 18: 2 Linóleic | 0.71 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.31 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidónach | 0.03 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.31 g | ó 0.9 go 3.7 | 34.4% | 9.2% | |
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 0.74 g | ó 4.7 go 16.8 | 15.7% | 4.2% |
Is é luach an fhuinnimh 372 kcal.
- 3 unsa = 85 g (316.2 kCal)
- píosa, cócaráilte, gan bruscar a áireamh (toradh ó fheoil amh 1 lb le bruscar) = 290 гр (1078.8 кКал)
Mairteoil roghnaithe, easnacha, imeall tiubh (easnacha 6-9), feoil le saill bhaint go 0 ″, friochta saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín B6 - 11,5%, vitimín B12 - 77,7%, vitimín PP - 18,2%, potaisiam - 11,6%, fosfar - 21,5%, iarann - 12,9%, seiléiniam - 38,5%, sinc - 48%
- Vitimín V6 glacann sé páirt i gcothabháil na bpróiseas freagartha imdhíonachta, toirmisc agus excitation sa lárchóras néaróg, i dtiontú aimínaigéid, i meitibileacht tryptoffan, lipidí agus aigéid núicléacha, cuireann sé le gnáthfhoirmiú erythrocytes, cothabháil an ghnáthleibhéil. de homocysteine san fhuil. Tá iontógáil neamhleor vitimín B6 ag gabháil le laghdú ar aip, sárú ar riocht an chraiceann, forbairt homocysteinemia, anemia.
- Vitimín V12 tá ról tábhachtach aige i meitibileacht agus i gcomhshó aimínaigéid. Is vitimíní idirghaolmhara iad folaigh agus vitimín B12 agus tá baint acu le foirmiú fola. Mar thoradh ar easpa vitimín B12 forbraítear easnamh folate páirteach nó tánaisteach, chomh maith le anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitimín PP glacann sé páirt in imoibrithe redox de mheitibileacht fuinnimh. Cuirtear isteach ar iontógáil neamhleor vitimín le cur isteach ar ghnáthstaid an chraiceann, an chonair gastrointestinal agus an néarchórais.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- crua-earraí is cuid de phróitéiní feidhmeanna éagsúla, lena n-áirítear einsímí. Glacann sé páirt in iompar leictreon, ocsaigin, cinntíonn sé cúrsa imoibrithe redox agus sárocsaídiú a ghníomhachtú. Mar thoradh ar thomhaltas neamhleor tá anemia hipochromach, atony easnamhach myoglobin sna matáin chnámharlaigh, tuirse méadaithe, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Seiléiniam - gné riachtanach de chóras cosanta frithocsaídeoirí chorp an duine, a bhfuil éifeacht inmunomodulatory aige, glacann sé páirt i rialáil gníomhaíochta hormóin thyroid. Mar thoradh ar easnamh tá galar Kashin-Beck (osteoarthritis le deformities iolracha ar na hailt, an spine agus na foircinní), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia hereditary.
- since is cuid de níos mó ná 300 einsím é, glacann sé páirt i bpróisis shintéis agus dianscaoilte carbaihiodráití, próitéiní, saillte, aigéid núicléacha agus i rialáil léiriú roinnt géinte. Mar thoradh ar thomhaltas neamhleor tá anemia, easpa imdhíonachta tánaisteach, cioróis an ae, mífheidhm ghnéasach, agus mífhoirmíochtaí féatais. Nocht staidéir le déanaí an cumas atá ag dáileoga arda since cur isteach ar ionsú copair agus ar an gcaoi sin cur le forbairt anemia.
Is féidir leat treoir iomlán a fháil ar na táirgí is úsáidí san aguisín.
Tags: ábhar calorie 372 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, vitimíní, mianraí, conas atá sé úsáideach? Rogha mairteola, easnacha, imeall tiubh (easnacha 6-9), feoil le saill bhaint go 0 ″, friochta, calories, cothaithigh, airíonna úsáideacha Rogha mairteola, easnacha, imeall tiubh (easnacha 6-9), feoil le saill bhaint go 0 ″, friochta