Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
calorie | 34 kcal |
Próitéiní | 2.2 g |
Saillte | 0.5 g |
Carbaihiodráití | 6.8 gr |
uisce | 89.7 g |
Fiber | 2.5 g |
Vitimíní:
Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Vitimín A | coibhéis Retinol | 0 mcg | 0% |
Vitimín B1 | thiamine | 0.01 mg | 1% |
Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.22 mg | 12% |
Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
Vitimín D | calciferol | 0.4 µg | 4% |
Vitimín E | tócaifearóil | 0 mg | 0% |
Vitimín B3 (PP) | Niacin | 3.9 mg | 20% |
Vitimín B6 | pirídocsain | 0.3 mg | 15% |
Vitimín B9 | aigéad fólach | 13 mcg | 3% |
Ábhar mianraí:
Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Potaisiam | 304 mg | 12% |
Cailciam | 2 mg | 0% |
Maignéisiam | 20 mg | 5% |
Fosfar | 112 mg | 11% |
Sóidiam | 9 mg | 1% |
Iarann | 0.4 mg | 3% |
since | 1 mg | 8% |
Seiléiniam | 5.7 µg | 10% |
Copar | 142 g | 14% |
Mangainéis | 0.23 mg | 12% |
Ábhar aimínaigéid:
Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
tryptophan | 11 mg | 4% |
isoleucine | 111 mg | 6% |
Valine | 145 mg | 4% |
leucine | 189 mg | 4% |
threonine | 134 mg | 24% |
lísín | 134 mg | 8% |
Meitiainín | 33 mg | 3% |
Phenillanlanine | 111 mg | 6% |
Arginine | 156 mg | 3% |
histidine | 56 mg | 4% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.