Mura bhfuil tú sásta mórán ama a chaitheamh ar fholláine, cuirimid rogha iontach eile ar fáil duit: workouts gairid le Tracy Anderson. In éineacht leo beidh tú in ann oibriú ar na príomhréimsí fadhbanna agus d’fhigiúr a dhéanamh caol agus álainn.
Cur síos ar an gclár Workisode Workouts
Go háirithe dóibh siúd nach féidir leo mórán ama a chaitheamh ar fholláine, tá Tracy tar éis oiliúint ghearr chasta a scaoileadh chun an corp a fheabhsú. Tús a chur le a dhéanamh 10-15 nóiméad sa lá is féidir le duine ar bith, nach ea? An clár Webisode Workouts bunaithe ar an modh cáiliúil, Tracy Anderson, a chuimsíonn gluaiseachtaí comhcheangailte damhsa agus Pilates.
Mar gheall ar na cleachtaí éifeachtacha uathúla, beidh tú in ann do fhigiúr a dhéanamh caol gan matáin fhuaimnithe agus sainmhíniú iomarcach ar na matáin. Baintear é seo amach tríd an bhfíric go n-úsáideann Tracy agus í ag gabháil do matáin bheaga a neartaíonn agus a thacaíonn leis an mhatán mór ar fud an choirp. Tá trí chleachtadh sa Workisode Workouts casta:
- Don phreas (10 nóiméad).
- Le haghaidh lámha (10 nóiméad)
- Maidir leis na cromáin agus na masa (15 nóiméad)
Má d'oibrigh tú cheana le Tracy Anderson, is cosúil go mbeidh cur amach ag mórchuid na cleachtaí ort. Maidir le ranganna ní bheidh trealamh breise ag teastáil uait, ní gá ach dumbbells an dara cuid den choimpléasc do lámha. Toisc go bhfuil an clár amháin réimsí fadhbanna aclaíochta feidhmiúla, is fearr na cleachtaí seo a chomhcheangal le hualach aeróbach. Is féidir leat féachaint ar chleachtadh gairid damhsa cardio ó Tracy. Cabhróidh sé seo le saill a dhó agus tomhaltas calraí a mhéadú.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. In éineacht le workouts ó Tracy Anderson is féidir leat déileáil le do réimsí fadhbanna agus déanfaidh níos mó ná caol do airm, bolg, pluide agus masa.
2. Tá na seisiúin an-ghearr (10-15 nóiméad), ionas gur féidir leat am a fháil i gcónaí chun cleachtadh a dhéanamh i rith an lae.
3. Mar gheall ar na cleachtaí uathúla ó Tracy, déanfaidh tú d’fhigiúr caol agus galánta, gan sainmhíniú iomarcach ar na matáin. Sa chás seo, tá na cleachtaí beartaithe go léir inrochtana agus sothuigthe.
4. Níl trealamh spóirt de dhíth ort, is féidir leat a dhéanamh fiú gan dumbbells.
5. Chun cóiste boilg comhréidh a chruthú úsáideann cleachtaí ní amháin ar an urlár agus cleachtaí rithimeacha a chaithfear a dhéanamh ina seasamh. Dá bhrí sin, oibreoidh tú go hiomlán ar na matáin lárnacha.
Ardán BOSU: cad é, buntáistí agus míbhuntáistí, na cleachtaí is fearr leis an Bosu.
CONS:
1. A bhaint amach torthaí éifeachtacha ba chóir go cinnte go gcuirfeadh sé cleachtadh aeróbach leis an gclár. Molaimid duit féachaint ar: Na 10 n-ionad oibre cardio baile is fearr ar feadh 30 nóiméad.
2. Is beag a deir cóitseálaí an clár. Mar sin ní mór duit féachaint ar an monatóir i gcónaí, gan an cleachtadh athraithe a chailleann.
Do lucht leanúna Tracy Anderson beidh an oiliúint sin ina rogha maith chun do chorp a fheabhsú in achar teoranta ama. Féach freisin: Workout Tracy Anderson do thosaitheoirí nó cá háit le tosú?