Itheann tú aiste bia cothrom, faigheann tú go leor codlata, allais cúpla uair sa tseachtain, agus úsáideann tú SPF roimh nochtadh na gréine. Déanann tú roghanna sláintiúla i mbeagnach gach gné de do shaol, ach seans go bhfuil tú ag cailleadh amach ar nuance beag ach an-tábhachtach – vitimín D. “Go deimhin, tá billiún duine ar fud an domhain easnamhach i vitimín D,” dar le Scoil Harvard Sláinte Poiblí. Cúram sláinte.
sweating iomarcach Dar leis an Dr med. agus an tOllamh Michael Holik: "Is minic a bhaineann sweating iomarcach le heaspa vitimín D. Más rud é, ag leibhéal cobhsaí aclaíochta, go sreabhann sruthanna allais uait, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir agus tástáil vitimín D a dhéanamh." cnámha brittle Stopann forbairt cnámharlaigh agus mais chnámh go cinntitheach thart ar 30 bliain d’aois. De réir staidéir a foilsíodh san American Journal of Clinical Nutrition, is féidir le heasnamh vitimín D comharthaí oistéapóróis a ghríosú nó a ghéarú. Go deimhin, tá sé beagnach dodhéanta do riachtanais vitimín D a chomhlíonadh trí aiste bia amháin. Éilíonn sé seo fachtóir eile - an ghrian.
Péine Daoine a diagnóisíodh le airtríteas nó fibromyalgia ag fulaingt ó easnamh vitimín D freisin i bhformhór na gcásanna, mar thoradh ar easnamh go pian comhpháirteach agus muscle. Is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir le méid leordhóthanach de vitimín D sa chorp cosc a chur ar phian iar-workout agus an ráta aisghabhála muscle a mhéadú. Swings Mood Is minic a bhaineann diagnóis chliniciúil an dúlagar le easpa vitimín D. Cé go bhfuil an eolaíocht fós ag caillteanas chun bunús a thabhairt don phointe seo, tá toimhde ann go gcuireann an vitimín seo isteach ar tháirgeadh hormóin atá freagrach as giúmar (mar shampla, serotonin).