Cosúil le go leor fir de mo ghlúin, bhí mé ag caitheamh tobac. Bhí mé ar feadh roinnt blianta. Tar éis cúpla iarracht níos mó nó níos lú rathúla, scoir mé go hiomlán as caitheamh tobac 13 bliana ó shin. Is léir go bhfuil ag éirí go maith liom!

Tá an tuairim a léirím anseo an-phearsanta. Ar dtús, sílim go gcaithfimid an deacracht agus an fulaingt a bhaineann le éirí as caitheamh tobac a laghdú. Tá a fhios ag gach duine nach bhfuil sé éasca. Ach tá sé doable! Thairis sin, i gcás go leor daoine a chaitheann tobac, is minic gurb é an iarracht is rathúla nó is lú pian.

Thar aon ní eile, caithfidh tú a bheith spreagtha, é a dhéanamh duit féin agus ní do dhaoine eile agus thar aon rud eile a thuiscint cén fáth a chaitheann tú tobac. Go pearsanta, is dóigh liom go bhfuil fachtóirí síceolaíochta díreach chomh tábhachtach, más rud é nach mó, ná andúil fiseolaíoch. Ar nóta gaolmhar, sílim gur féidir le húsáid paistí nicotín a bheith ina chlaíomh dhá-imeall. Ní thagann na táirgí seo in ionad spreagtha agus tá aithne agam ar go leor daoine a chaitheann tobac a d'éirigh arís go gairid tar éis dóibh stop a chur leis na paistí a úsáid, go beacht toisc go raibh muinín acu as an iomarca.

Mar fhocal scoir, má tharlaíonn an athiompaithe, ná bíodh imní ort an iomarca. Tá bealach ann le téarnamh agus beidh a fhios agat conas.

Ádh mór!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC