Snáithíní intuaslagtha agus dothuaslagtha: cad iad na difríochtaí?

Clár ábhair

Snáithíní intuaslagtha agus dothuaslagtha: cad iad na difríochtaí?

Snáithíní intuaslagtha agus dothuaslagtha: cad iad na difríochtaí?
Meastar gur sócmhainn slimming é snáithín agus is eol dó meáchain caillteanas, ach an raibh a fhios agat go bhfuil dhá chineál snáithín ann? Is féidir le bianna a bheith comhdhéanta de shnáithín intuaslagtha agus snáithín dothuaslagtha, ach níl an ról céanna acu sa chorp. Insíonn PasseportSanté duit go léir faoi shnáithín.

Na buntáistí a bhaineann le snáithín intuaslagtha ar an gcorp

Cén ról atá ag snáithín intuaslagtha sa chorp?

Mar a thugann an t-ainm le tuiscint, tá snáithín intuaslagtha intuaslagtha in uisce. Cuimsíonn siad peictiní, gumaí agus mucilages. Nuair a thagann siad i dteagmháil le leachtanna, éiríonn siad slaodach agus éascaíonn siad sleamhnú na n-iarmhar. Mar thoradh air sin, laghdaíonn siad ionsú saillte, colaistéaról fola dona agus tríghlicrídí agus cabhraíonn siad le galar cardashoithíoch a chosc. Tá sé de bhuntáiste acu freisin ionsú carbaihiodráití a mhoilliú, agus dá bhrí sin an t-ardú i siúcra fola a mhoilliú, rud atá riachtanach chun diaibéiteas cineál 2 a chosc. Spreagann siad idirthuras díleá níos lú ná snáithíní dothuaslagtha, a chuireann socair orthu ar an stéig, laghdaíonn siad míchompord díleá agus cuireann siad cosc ​​ar bhuinneach agus iad ag cur cothromaíocht na bhflóra intestinal chun cinn. Mar fhocal scoir, de réir mar a mhoillíonn siad an díleá, cuireann siad leis an mothú satiety agus dá bhrí sin tugann siad deis duit do mheáchan a rialú níos fearr. Toisc gur snáithíní intuaslagtha in uisce iad seo, tá sé riachtanach go leor uisce a ithe (6 ghloine ar a laghad) i rith an lae chun leas a bhaint as a gcuid buntáistí.

Ore Níos mó ar an ábhar:  Tháinig Mikhail Hrushevsky agus Evgenia Guslyarova ina dtuismitheoirí, teach grianghraf

Cá bhfaightear snáithín intuaslagtha?

Ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil snáithín intuaslagtha agus snáithín dothuaslagtha i bhformhór na mbianna snáithíneach. Cé gur féidir snáithín intuaslagtha a fháil i dtorthaí (saibhir i peictin mar úlla, piorraí, oráistí, grapefruit, sútha talún) agus glasraí (asparagus, pónairí, sprouts Bhruiséil, cairéid), is minic a bhíonn a gcraiceann níos saibhre i snáithín dothuaslagtha. Tá snáithín intuaslagtha le fáil freisin i pischineálaigh, coirce (go háirithe bran coirce), eorna, psyllium, lín agus síolta chia.

tagairtí

1. Diaitéitigh Cheanada, Foinsí Bia Snáithín Intuaslagtha, www.dietitians.ca, 2014

2. Snáithíní aiste bia, www.diabete.qc.ca, 2014

3. H. Baribeau, Ithe níos fearr a bheith ar an mbarr, Editions La Semaine, 2014

 

Leave a Reply