Nuair a thagann tú ar ais ó cheangaltán trámach agus tar éis caidreamh tocsaineach a bhriseadh, tá sé tábhachtach teagmháil a ghearradh go hiomlán le duine a bhí gar duit chun tú féin a chosaint. Mar gheall ar scor iomlán na cumarsáide is féidir créachtaí spioradálta a leigheas, maireachtáil le searbhas an chaillteanais agus deireadh a chur le spleáchas ar an duine seo.
“Tugann an dínascadh deis iontach duit stop a bheith ag smaoineamh ar an duine eile agus díriú go hiomlán ort féin agus ar do dhea-bhail,” a deir an síciteiripeoir Shari Stines. Is minic a chloistear an chomhairle maidir le «stopadh ag caint» maidir le caidreamh le narcissists nó le daoine aonair atá ionsaitheach go mothúchánach.
Ag pointe éigin, tuigeann tú go bhfuil sé in am é a dhéanamh. Chomh luath agus a éiríonn tú as an buile a bhaineann le cumarsáid a dhéanamh leis an duine mífheidhmiúil seo, tosóidh do chuid smaointe ag glanadh suas agus de réir a chéile beidh tú ag mothú níos fearr.
I gcaidrimh tocsaineacha, is minic a fhaigheann muid créacht mhothúchánach. Tá a fhios ag an duine seo ár laigí, tá a fhios aige conas a eagraítear muid agus conas is féidir linn a spreagadh. Tá sé beagnach dodhéanta a bheith i dteagmháil le duine eile a bhfuil aithne mhaith aige ort gan a bheith thíos leis an tocsaineacht.
De ghnáth is rogha dheireanach é briseadh teagmhála. Bíonn drogall ar fhormhór na ndaoine a bhfuil caidreamh míshláintiúil acu déanamh amhlaidh, agus ar chúiseanna éagsúla. Is é an rud is mó ná go mbíonn caidreamh den sórt sin ina chúis le fíor-andúil go minic - tá súil ag an íospartach gach rud a shocrú lá éigin. Coinnítear i gcaidreamh í trí mhothúcháin dualgais agus chiontachta, dóchais, riachtanais agus riachtanais éagsúla, agus easpa tuisceana ar an bhfíorchás.
Cad a chiallaíonn «gach teagmháil» a scaradh?
Socraigh Teorainneacha Inmheánacha
Ná lig do smaointe comhpháirtí mífheidhmiúla dul i gceannas ar d'intinn. Stop ag smaoineamh air, cumarsáid a dhéanamh leis, do mhothúcháin dó, ná smaoineamh ar conas gach rud a shocrú. Má fhaigheann tú fantasies faoin gcaoi ar mhaith leat do chaidreamh a bheith agat, stop agus aistrigh chuig rud éigin eile. Do rud ar bith. Tarlaíonn scor na dteagmhálacha ní hamháin ar an leibhéal fisiceach, ach freisin ar an leibhéal meabhrach.
Déan liosta dubh dó ar gach líonra sóisialta, fón, boscaí poist
Ná lig dó teagmháil a dhéanamh leat.
Seachain iad siúd a leanann ar aghaidh ag cumarsáid leis
Is minic a bhíonn tríú páirtithe fite fuaite i gcaidrimh mhíshláintiúla. Má bhíonn tú ag crochadh le cairde do iar-scoláirí, is féidir le fiosracht an ceann is fearr a fháil ort. Níl sé i bhfad ó anseo go dtí an atosú na cumarsáide, agus is é an pointe briseadh teagmhála a dhéanamh dodhéanta.
Beidh sé i bhfad níos éasca an riail seo a leanúint má stopann tú ag caint faoi le haon duine ar chor ar bith.
Trí oibriú go hiomlán trí na cuimhní cinn go léir, idir áthasach agus deacair, is féidir leat an duine sin a ligean amach as do shaol.
Mothaigh an brón agus an phian a thug an caidreamh seo duit.
I gcaidreamh tocsaineach, is minic a tharlaíonn gabháil traumatach, go háirithe má léirigh do pháirtí, uaireanta go leor dothuartha, grá, cúram agus tenderness duit. Tar éis taithí iomlán a bheith agat agus do bhrón a mhothú, brisfidh tú an ceangaltán seo. D’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú do thaithí caidrimh, idir dhearfach agus dhiúltach, a scríobh síos..
Déan liosta i d’intinn gach a raibh grá agat dó, gach rud a raibh fuath agat dó, agus gach rud atá in easnamh ort anois. Tar éis oibriú go hiomlán go mothúchánach trí na cuimhní cinn go léir, idir áthasach agus deacair, is féidir leat an duine seo a scaoileadh ó do shaol go meabhrach, ní bheidh cumhacht aige ort a thuilleadh. Tabharfaidh sé seo deis duit an t-am atá caite a fhágáil san am atá caite agus bogadh ar aghaidh.
Smacht a fháil ar do shaol arís
Is minic a dhéanann pearsantachtaí tocsaineacha iarracht daoine eile a ionramháil. Is cosúil go mbraitheann siad go hintuigthe conas friotaíocht an íospartaigh a shárú. Má thuigeann tú go bhfuil tú tar éis titim go páirteach ar a laghad faoi smacht duine den sórt sin, tá sé tábhachtach cinneadh a dhéanamh go comhfhiosach chun smacht a fháil ar do shaol ar ais.
Ná lig dó cúrsa do shaol a ordú, mothaigh tú ciontach nó faoi oibleagáid, nó go hiondúil tionchar a imirt ar na cinntí a dhéanann tú ar bhealach ar bith.
Is féidir briseadh teagmhála le duine «tocsaineach» a chur i gcomparáid le diúltú iomlán alcóil nó drugaí. Is obair chrua í
Ná géill do na mothúcháin a bhaineann leis an duine seo.
Ní mór duit scaradh uaidh go mothúchánach agus na mothúcháin faoin gcaidreamh a rialú go comhfhiosach. Más rud é go gcuireann smaointe ina leith fearg, brón, dóchas, pian, inis duit féin: "stop." Déan iarracht na chuimhneacháin nuair a tharlaíonn sé seo a thabhairt faoi deara agus cuir i gcuimhne duit féin nach fiú fuinneamh mhothúchánach a chur amú ar an gcaidreamh seo níos mó. Tá sé in am éalú uaidh, go litriúil agus go figuratively.
Gearr ceangail leis
Samhlaigh go meabhrach conas a bhriseann tú an ceangaltán dó. Samhlaigh go bhfuil tú ag fágáil an «chlós súgartha» áit a bhfanann an duine seo, go ceann eile, le «cluichí» eile agus daoine eile. Samhlaigh do chuid arm a oscailt agus tú ag scaoileadh leis an duine a raibh grá agat dó tráth. Anois tá tú araon saor óna chéile.
Tosaigh ag breathnú ar an todhchaí
Déan iarracht cuimhní taitneamhach fiú ar chaidrimh san am atá caite a sheachaint. Infheistiú am agus fuinneamh i réiteach fadhbanna práinneacha, tóg caidreamh sláintiúil a thugann áthas duit. Stop ag iarraidh a shocrú cad atá briste hopelessly!
Is féidir “teagmháil a bhriseadh le duine “tocsaineach” a chur i gcomparáid le diúltú iomlán d’alcól nó do dhrugaí. Is obair chrua í seo. Caithfidh tú dul trí chineál «siondróm tarraingt siar» nó tarraingt siar. Ach tar éis thart ar mhí, tosóidh na hairíonna seo ag dul in olcas. Tabhair am duit féin agus cuimhnigh gur léiriú féin-ghrá é diúltú cumarsáid a dhéanamh le comhpháirtí «tocsaineach»,” a mhíníonn Shari Stines.