Clár ábhair
Is féidir le mothúcháin - idir dhearfach agus dhiúltach - scaipeadh ar nós víreas i measc ár dtimpeallachta. Deimhníodh an fhíric seo arís agus arís eile ag staidéir éagsúla. Insíonn an síciteiripeoir Donald Altman conas a bheith níos sona trí naisc shóisialta a thógáil i gceart.
An mbraitheann tú uaigneach go minic, tréigthe? An mbraitheann tú nach bhfuil ciall le do chaidreamh a thuilleadh? “Má tá, níl tú i d’aonar,” a deir an síceiteiripeoir agus an t-iar-manach Búdaíoch Donald Altman. “Go deimhin, bíonn uaigneas ar thart ar 50% de dhaoine agus creideann thart ar 40% go bhfuil a gcaidrimh caillte dá réir.” Ina theannta sin: ní féidir ach le leath na daonnachta labhairt go hiomlán le duine suntasach agus tábhachtach.
Eipidéim uaigneas
An Eagraíocht Dhomhanda Sláinte Mheiriceá Cigna rinne staidéar a raibh baint ag níos mó ná 20 míle duine agus fuair sé «eipidéim» fíor uaigneas sna Stáit Aontaithe. Ag an am céanna, d'éirigh le giniúint Z a bheith ar an duine is uaigneach (aois - ó 18 go 22 bliain), agus is lú a bhraitheann ionadaithe ón “Giniúint Mhór” (72+) an mothúchán seo.
Sa troid i gcoinne uaigneas, is é fócas duine a chothromaíocht saoil - codladh iomlán, gníomhaíocht fhisiciúil agus naisc le daoine eile. Ach ós rud é gur ceist chasta í seo, molann Altman dul ag tumadh níos doimhne isteach san ábhar agus ag léamh aníos ar thaighde ar an gcaoi a dtéann an saol sóisialta i bhfeidhm ar an saol mothúchánach.
Scaipeann mothúcháin cosúil le víreas
Tá staidéar déanta ag ollamh Scoil Leighis Harvard Nicholas Christakis agus ollamh eolaíochta nádúrtha agus sóisialta Ollscoil California, James Fowler, ar naisc shóisialta mar "slabhraí" sonas.
Rinne na heolaithe tástáil ar naisc níos mó ná 5000 duine a bhí ina rannpháirtithe freisin i dtionscadal eile a rinne taighde ar ghalar cardashoithíoch. Bunaíodh an tionscadal i 1948, agus tháinig an dara glúin dá chomhaltaí isteach i 1971. Dá bhrí sin, bhí na taighdeoirí in ann breathnú ar líonra na dteagmhálacha sóisialta ar feadh roinnt blianta, a mhéadaigh arís agus arís eile mar gheall ar scaradh gach rannpháirtí.
Léirigh an staidéar go bhfuil na fachtóirí diúltach - otracht agus tobac a chaitheamh - scaipthe tríd an «líonra» de lucht aitheantais ar an mbealach céanna le sonas. Fuair taighdeoirí amach gur mhéadaigh crochta amach le daoine sásta ár sonas féin 15,3%, agus mhéadaigh sé ár seansanna faoi 9,8% dá mba dhlúthchara an duine sásta.
Fiú nuair a éiríonn an saol as lámh a chéile, rud a fhágann go bhfuil muid níos aonaraí fós, is féidir linn iarracht a dhéanamh difríocht a dhéanamh.
Meabhraíonn Donald Altan dúinn gur gné shuntasach den sonas í an dlúthpháirtíocht. Ní chuideoidh cara nó gaol sona leat a bheith níos sona má tá cónaí orthu i gcathair eile. Ní chabhraíonn ach teagmháil phearsanta, bheo leis an mothúchán seo «scaipeadh». Agus ní oibríonn fiú cumarsáid ar an Idirlíon nó ar an bhfón chomh héifeachtach le cruinniú duine le duine.
Seo iad príomhthorthaí na staidéar a luaigh an síceolaí:
- tá cothromaíocht saoil an-tábhachtach - chomh maith le cumarsáid phearsanta;
- is féidir le mothúcháin scaipeadh cosúil le víreas;
- níl an t-uaigneas buan.
Chuir sé an pointe deireanach leis bunaithe ar an gcreideamh go bhfuil uaigneas bunaithe go mór ar ár n-iompraíocht agus ár stíl mhaireachtála, ar féidir a athrú. Fiú nuair a théann an saol ó smacht, rud a fhágann go bhfuil muid níos uaigneach fós, is féidir linn iarracht a dhéanamh difríocht a dhéanamh, lena n-áirítear roghanna ciallmhara a dhéanamh maidir leis an gcomhshaol a mbíonn tionchar mór aige ar ár staid áthais.
Trí chéim ó uaigneas go sonas saor in aisce,
Cuireann Altman trí shlí shimplí chumhachtacha ar fáil chun cothromaíocht a thabhairt don saol agus brí don chaidrimh.
1. Déan do mhothúcháin a rialú de réir na huaire reatha
Mura bhfuil cothromaíocht istigh agat, ní bheidh tú in ann teagmháil mhaith a bhunú le daoine eile. Déan cleachtais mhachnaimh nó meabhrach chun tú féin a oiliúint chun d'intinn a dhíriú ar an lá atá inniu ann.
2. Cuir am ar leataobh gach lá le haghaidh cumarsáide pearsanta.
Tá cumarsáid físe, ar ndóigh, an-áisiúil, ach níl sé oiriúnach do chumarsáid phearsanta iomlán le duine atá suntasach duit. “Glac sos digiteach agus caith 10-15 nóiméad ag plé le seanchomhrá fiúntach,” a chomhairlíonn Altman.
Breathnaigh ar an gcaoi a dtéann do thimpeallacht - ó na meáin go daoine fíor - i bhfeidhm ar do staid mhothúchánach. Straitéis amháin chun naisc dhearfacha a thógáil ná scéalta spreagthacha a roinnt le daoine eile. Trí seo a dhéanamh, beidh tú níos roghnaíoch gach lá, ag féachaint ar an domhan mórthimpeall ort ar bhealach maith.
“Bain triail as an gcleachtas seo agus tabharfaidh tú faoi deara conas a chuirfidh trí chéim shimplí le himeacht ama faoiseamh ort ó mhothúcháin uaigneas agus a thabharfaidh caidreamh bríoch isteach i do shaol,” a dhéanann achoimre ar Donald Altman.
Maidir leis an údar: Is síciteiripeoir é Donald Altman agus údar roinnt leabhar, lena n-áirítear an díoltóir is fearr Cúis! An eagna a mhúscail anseo agus anois."