Neartú do «I» a bheith níos láidre: trí cleachtaí éifeachtach

Roinn Natalia, 37, a scéal pearsanta: “Is duine sofhreagrach iontaofa mé. Dealraíonn sé gur trait maith é, ach is minic a thagann freagrúlacht i mo choinne. Cuireann duine éigin brú nó iarrann sé rud éigin — agus aontaím láithreach, fiú chun mo dhochair féin.

Le déanaí bhí sé lá breithe mo mhac. Bhí muid chun é a cheiliúradh sa chaifé tráthnóna. Ach níos gaire do 18 pm, nuair a bhí mé ar tí an ríomhaire a mhúchadh, d'iarr an Boss orm fanacht agus roinnt athruithe a dhéanamh ar an tuarascáil airgeadais. Agus ní raibh mé in ann diúltú dó. Scríobh mé chuig m'fhear céile go mbeinn déanach agus d'iarr mé tosú gan mé. Bhí an saoire scriosta. Agus roimh an leanbh bhraith mé ciontach, agus ón boss ní raibh aon buíochas ... Is fuath liom mé féin le haghaidh mo bog. Conas ba mhaith liom a bheith níos láidre!"

"Éiríonn eagla nuair a bhíonn débhríocht agus ceo ann"

Svetlana Krivtsova, síceolaí eiseach

An fhadhb seo, ar ndóigh, tá réiteach, agus níos mó ná ceann amháin. Is é fírinne an scéil nach bhfuil bunús na faidhbe aitheanta fós. Cén fáth nach bhféadfadh Natalia «ní hea» a rá lena boss? Tá go leor cúiseanna ann, uaireanta tá imthosca seachtracha den sórt sin go gceapann duine a bhfuil «I» láidir aige go bhfuil sé níos fearr an rud céanna a dhéanamh le Natalya. Mar sin féin, déanann sé ciall na «cúinsí» inmheánacha a mheas, tuiscint a fháil ar cén fáth a bhfuil siad ar an mbealach, agus teacht ar réiteach do gach ceann acu.

Mar sin, cén fáth ar gá dúinn ár «I» a neartú agus conas é a dhéanamh?

1. Bealach a aimsiú le go n-éistfear leat

Comhthéacs

Tá seasamh agat. Tá a fhios agat go cinnte go bhfuil an ceart agat lá breithe do linbh a cheiliúradh le do mhuintir. Thairis sin, tá an lá oibre thart cheana féin. Agus feiceann tú gur sárú ar do theorainneacha an t-iarratas tobann ón mbainisteoir. Ba mhaith leat agóid a dhéanamh go toilteanach i gcoinne an boss, ach tá na focail greamaithe i do scornach. Níl a fhios agat conas labhairt le daoine eile a bheidh le cloisteáil.

Is dócha, is annamh a thóg duine ar bith do chuid agóidí san am a chuaigh thart dáiríre. Agus nuair a chosain tú rud éigin, mar riail, d'éirigh sé níos measa. Is é an tasc atá agat sa chás seo ná bealaí a aimsiú a chabhróidh leat go n-éistfear leat.

Cleachtadh

Bain triail as an teicníc seo a leanas. Is é a bunúsach ná go socair agus go soiléir, gan do ghuth a ardú, an méid is mian leat a chur in iúl arís agus arís eile a fhuaimniú. Déan teachtaireacht ghearr agus shoiléir gan an cáithnín “ní”. Agus ansin, nuair a éisteann tú le frithargóintí, aontaigh agus cuir do phríomhtheachtaireacht arís, agus - tá sé seo tábhachtach! - arís ag baint úsáide as an gcáithnín «Agus», ní «ach».

Mar shampla:

1. Brollach: “Ivan Ivanovich, inniu é 5 Márta, is lá speisialta é seo, lá breithe mo mhic. Agus tá sé beartaithe againn é a cheiliúradh. Tá sé ag fanacht liom ón obair in am.”
2. Teachtaireacht lárnach: "Lig dom an obair a fhágáil as baile ar a sé a chlog."

Más gnáthdhuine é Ivan Ivanovich, is leor an t-am seo. Ach má bhíonn imní air faoi mar go bhfuair sé scold ó údarás níos airde, féadfaidh sé a bheith feargach: “Ach cé a dhéanfaidh é seo duitse? Ní mór gach easnamh a cheartú láithreach.” Freagra: Sea, is dócha go bhfuil an ceart agat. Is gá na lochtanna a cheartú. Agus le do thoil lig dom a fhágáil inniu ag a sé a chlog», «Sea, is é seo mo thuarascáil, tá mé freagrach as. Agus fág mé inniu ar a sé a chlog, le do thoil.”

Tar éis 4 thimthriall comhrá ar a mhéad, ina n-aontaíonn tú leis an gceannaire agus ina gcuireann tú do riocht féin leis, tosaíonn siad ag éisteacht leat go difriúil.

Go deimhin, is é seo tasc an cheannaire - comhréiteach a lorg agus iarracht a dhéanamh tascanna comheisiatach a chur le chéile. Ní mise, murach tú bheadh ​​i do cheannaire, ní dó.

Dála an scéil, is é seo ceann de na buanna atá ag duine le «I» láidir: an cumas argóintí éagsúla a chur san áireamh agus teacht ar réiteach a bheadh ​​oiriúnach do gach duine. Ní féidir linn tionchar a imirt ar dhuine eile, ach táimid in ann teacht ar chur chuige ina leith agus ár seasamh féin a éileamh.

2. Chun tú féin a chosaint

Comhthéacs

Ní bhraitheann tú muiníneach go hinmheánach, is furasta tú a dhéanamh ciontach agus nach bhfuil an ceart agat éileamh a dhéanamh ar do chuid féin. Sa chás seo, is fiú an cheist a chur ort féin: "Conas a d'fhéadfadh sé a bheith nach bhfuil sé de cheart agam an rud is breá liom a chosaint?" Agus anseo caithfidh tú cuimhneamh ar stair na gcaidreamh le daoine fásta a d'ardaigh tú.

Is dócha, i do theaghlach, gur beag machnaimh a rinneadh ar mhothúcháin an linbh. Amhail is dá mba rud é go raibh siad ag brú an linbh as an ionad agus á bhrú isteach sa chúinne is faide, ag fágáil ceart amháin: rud éigin a dhéanamh do dhaoine eile.

Ní chiallaíonn sé seo nach raibh an leanbh grá - d'fhéadfadh siad grá. Ach ní raibh aon am ann chun smaoineamh ar a chuid mothúcháin, agus ní raibh aon ghá. Agus anois, tá leanbh fásta tar éis pictiúr den sórt sin den domhan a chruthú ina mbraitheann sé go maith agus nach bhfuil sé muiníneach ach amháin i ról "cúntóir" áisiúil.

An maith leat é? Mura bhfuil, inis dom, atá freagrach anois as leathnú an spás ar do «I»? Agus cad é an spás seo?

Cleachtadh

Is féidir é a dhéanamh i scríbhinn, ach níos fearr fós - i bhfoirm líníochta nó colláis. Glac bileog páipéir agus roinn ina dhá chuid é. Sa cholún ar chlé, scríobh: Mise Gnáth/Dlisteanach Mise.

Agus seo chugainn - «Rúnda» I «/Underground» I «». Líon isteach na hailt seo — tarraing nó déan cur síos ar na luachanna agus na mianta a bhfuil tú i dteideal a fháil (anseo is mó atá mothúcháin linbh umhail atá ag lorg formheasa — colún ar chlé) agus nach bhfuil tú i dteideal a fháil ar chúis éigin (anseo cothrom go leor breithnithe duine fásta — colún ar dheis).

Tá a fhios ag an duine fásta go bhfuil sé de cheart aige gan ragobair a dhéanamh, ach ... tá sé chomh héasca filleadh ar staid linbh ghéarmhíochaine. Fiafraigh díot féin: “An bhfuilim ag tabhairt faoi deara an 'leanbhacht' seo? An dtuigim mo mhothúcháin agus mo chuid impulses neamhréasúnach? An leor a thoirmeasc ar an bhfíric nár thug aon duine faoi deara, daingnithe nó cead a thabhairt dóibh i mo óige?

Agus ar deireadh, cuir ceist amháin eile ort féin: “Cé atá mé ag fanacht leis an gcead seo as seo amach, agus mé tar éis fás suas cheana féin? Cé hé an duine sin a deir, «An féidir leat é a íoc?» Is léir go bhfuil duine fásta lánfhásta ina “chead” agus ina bhreitheamh dó féin.

Tá sé deacair cosán fás suas a leanúint, tá sé contúirteach, cosúil le oighear tanaí. Ach is taithí mhaith é seo, tá roinnt céimeanna glactha, ní mór dúinn tuilleadh cleachtadh a dhéanamh san obair seo. Is é croílár na hoibre comhtháthú na mianta agus na n-eagla. Agus tú ag roghnú cad is mian leat i ndáiríre, ná déan dearmad faoi do chuid mothúcháin. Féin «leanbh» mian a bheith ceadaithe agus glactha, ar thaobh amháin den scála, na súile feithimh an linbh - grá dó - ar an taobh eile. Is fiú tosú leis na rudaí is mó a bhaineann leat.

Cabhraíonn coincheap na gcéimeanna beaga go mór — tús a chur le cad é go díreach atá agamsa agus cad atá réalaíoch le cur i gcrích. Mar sin cuireann tú oiliúint ar an matán comhtháite seo lá i ndiaidh lae. Ciallaíonn céimeanna beaga go leor chun a bheith ina «I» láidir. Tógann siad tú ó ról an íospartaigh go dtí an ról atá ag duine a bhfuil tionscadal aige, sprioc a bhfuil sé ag bogadh chuici.

3. Chun aghaidh a thabhairt ar do eagla agus soiléiriú réaltacht

Comhthéacs

Tá an-eagla ort «ní hea» a rá agus cobhsaíocht a chailleadh. Is mór an luach atá agat ar an bpost seo agus ar d’áit féin, mothaíonn tú chomh neamhchinnte sin nach féidir leat fiú smaoineamh ar dhiúltú do do bhainisteoir. Labhair faoi do chearta? Ní thagann an cheist seo chun cinn fiú. Sa chás seo (ag glacadh leis go bhfuil tú i ndáiríre tuirseach as a bheith eagla), níl ach réiteach amháin ann: aghaidh a thabhairt ar d'eagla go cróga. Conas é a dhéanamh?

Cleachtadh

1. Freagair tú féin: cad a bhfuil eagla ort? B’fhéidir gurb é an freagra: “Tá eagla orm go n-éireoidh an boss feargach agus go gcuirfidh sé iallach orm imeacht. Beidh mé as post, as airgead.”

2. Ag iarraidh gan do chuid smaointe a shleamhnú ón íomhá scanrúil seo, samhlaigh go soiléir: cad a tharlóidh i do shaol mar sin? «Tá mé as post» - conas a bheidh sé? Cé mhéad mí a mbeidh go leor airgid agat? Cad iad na hiarmhairtí a bheidh ann? Cad a athróidh chun measa? Cad a mhothóidh tú faoi? Cad a dhéanfaidh tú ansin? Ag freagairt na gceisteanna “Cad mar sin?”, “Agus cad a tharlóidh ansin?”, ní mór duit dul ar aghaidh níos faide go dtí go sroicheann tú bun an duibheagáin eagla.

Agus nuair a thagann tú chuig an duine is uafásach agus, go misniúil ag féachaint isteach i súile an uafásach seo, cuir ceist ort féin: “An bhfuil deis ann fós rud éigin a dhéanamh?” Fiú más é an pointe deiridh ná “deireadh an tsaoil”, “beidh mé bás”, cad a bhraithfidh tú ansin? Is dócha go mbeidh tú an-bhrónach. Ach ní eagla a thuilleadh é brón. Mar sin is féidir leat eagla a shárú má tá an misneach agat smaoineamh air agus tuiscint a fháil ar an áit a rachaidh sé.

I 90% de na cásanna, níl aon iarmhairtí marfacha mar thoradh ar bhogadh suas an dréimire eagla seo. Agus cabhraíonn sé fiú rud éigin a shocrú. Éiríonn eagla nuair a bhíonn débhríocht agus ceo. Trí eagla a dhíbirt, gheobhaidh tú soiléireacht. Tá «I» láidir cairde lena eagla, measann sé mar chara maith, rud a léiríonn an treo le haghaidh fás pearsanta.