Is sraith de strus é imoibrithe fisiceacha agus fiseolaíocha den chorp, ag tabhairt aghaidh ar chás ar leith, a deirtear a bheith ina strus, agus / nó ag cur strus orthu. Is féidir leis cur isteach ar dhuine ar bith, go hiondúil ar feadh tréimhse ghearr. Mar sin féin, tá staid strus ainsealach paiteolaíoch.

Cad is strus ann?

Cad is strus ann?

Tá Strus sainithe ag imoibrithe den chorp, araon mhothúchánach Go fisiceach, ag tabhairt aghaidh ar chás ar leith nó ar strusóirí (struiséirí). Is imoibriú nádúrtha é strus mura bhfuil sé iomarcach.

Os a choinne sin, staid de strus ainsealach a mheas mar phaiteolaíoch agus go bhféadfadh neamhoird díleácha a bheith mar thoradh air, tinneas cinn, trioblóidí codlata nó damáiste fiseolaíoch eile.

I ndaoine a bhfuil plúchadh orthu, is féidir le strus a bheith ina chúis le hairíonna asma dul in olcas. Baineann an rud céanna le daoine atá depressed, imníoch, nó a bhfuil neamhoird meabhrach eile.

Féadann modhanna agus teicníochtaí troid i gcoinne strus, go háirithe nuair a bhíonn sé ainsealach, mar shampla cleachtaí scíthe, nó fiú cleachtaí análaithe.

Is iad na cásanna struis is coitianta ná: cur chuige scrúdaithe, agallaimh, cur i láthair ó bhéal os comhair lucht féachana nó fiú mar fhreagra ar chontúirt áirithe. Sna cásanna seo, tá comharthaí inbhraite go díreach: análaithe tapa, crapadh matáin, ráta croí méadaithe, etc.

Na cúiseanna strus

Spreagtar strus trí chásanna a léiríonn “chontúirt” don duine aonair nó de bharr strusóirí. Is féidir na cásanna struis agus / nó struis seo a cheangal i gcomhthéacsanna éagsúla ag brath ar aois an duine.

I leanaí agus ógánaigh, d’fhéadfadh achrann a bheith mar thoradh orthu seo le cásanna foréigneacha, maslacha nó fiú coinbhleachta, mar a tharlaíonn i gcás colscartha tuismitheora.

I ndaoine fásta, beidh sé cásanna níos struis sa saol laethúil agus ag an obair, imní agus dúlagar. Go háirithe, tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil staid ainsealach struis i measc daoine fásta mar thoradh ar staid imní bhunúsach.

D'fhéadfadh strus ainsealach a bheith mar thoradh ar nochtadh do chásanna trámacha freisin. Déanaimid idirdhealú ansin idir staid an ghéar-strus agus staid an struis iarthrámach. Tá an dá neamhord seo mar thoradh ar imeachtaí traumatic san am atá caite: bás, timpiste, tinneas tromchúiseach, etc.

Is féidir bunús eile a bheith bainteach le staid struis freisin: caitheamh tobac, úsáid substaintí aindleathacha, neamhoird codlata nó fiú ithe.

Go háirithe, cuireadh in iúl go raibh ráta básmhaireachta níos airde ag daoine a raibh strus ainsealach orthu agus a raibh cásanna struis fadtéarmacha orthu.

Cé a mbíonn tionchar ag strus air?

Is cás coitianta é strus sa saol laethúil agus is féidir leis dul i bhfeidhm ar dhuine ar bith.

Mar sin féin, athraíonn déine an struis ó dhuine go duine ag brath ar a bpearsantacht agus ar a gcumas an cás struis a láimhseáil.

Go háirithe, tá daoine aonair dúlagar agus imníoch i mbaol níos mó chun déileáil le strus laethúil.

Is féidir staid struis a bheith mar:

• a brú gnáthamh, ag an obair, ar scoil, sa teaghlach nó as aon fhreagracht eile;
• strus de bharr changement tobann agus gan choinne, amhail colscaradh, athrú oibre nó cuma tinnis;
• un eipeasóid trámach : tubaiste nádúrtha, ionsaí, etc.

Aimhréití féideartha a bhaineann le strus

Fadhbanna sláinte eile is féidir forbairt a dhéanamh ansin tar éis staid struis: an córas imdhíonachta a lagú ag cur an duine i mbaol ionfhabhtuithe agus galair a fhorbairt, neamhoird díleácha, neamhoird codlata nó fiú neamhoird atáirgthe.

Ach freisin, is féidir a bheith bainteach: tinneas cinn, deacracht ag titim ina chodladh, staid dhiúltach ainsealach, greannaitheacht, neamhoird giúmar, etc.

Comharthaí agus cóireálacha staid struis

Comharthaí agus comharthaí strus

Is féidir le strus é féin a léiriú trí chomharthaí agus comharthaí mothúchánacha, meabhracha agus fisiceacha.

Go mothúchánach, d’fhéadfadh go mbeadh an iomarca oibre ag duine ar a bhfuil an strus, go mbeadh sé cantalach, imníoch, imníoch nó go gcaillfidh sé féinmheas.

Ó thaobh meabhrach de, féadann na comharthaí a bheith cosúil le mí-úsáid smaoinimh, imní leanúnach, deacracht le díriú, nó deacracht ag déanamh cinntí agus roghanna a dhéanamh.

Is iad na hairíonna fisiceacha a bhaineann le strus ná tinneas cinn, pian muscle, meadhrán, masmas, suaitheadh ​​codlata, tuirse dhian nó neamhoird itheacháin.

Is féidir iarmhairtí eile a bheith bainteach le staid strus ainsealach: alcól agus tobac, méadú ar gothaí agus iompar foréigneach nó fiú eisiamh ó chaidrimh shóisialta.

Sa chiall seo, níor cheart faillí a dhéanamh ar strus ainsealach agus ní mór é a aithint agus a chóireáil a luaithe is féidir.

Roinnt leideanna chun strus a bhainistiú

Is féidir strus a bhainistiú!

Ligeann roinnt leideanna agus cleasanna duit do staid struis a bhrath agus a bhainistiú:

• la aitheantas comhartha strus (mothúchánach, fisiceach agus meabhrach);
• la plé le gaolta agus/nó dochtúir;
• la gníomhaíocht fhisiciúil laethúil agus sóisialú ;
• de na cleachtaí scíthe, cosúil le cleachtaí análaithe mar shampla;
• a chuspóirí agus a tosaíochtaí a shainaithint agus a shainiú;
• fanacht i dteagmháil le teaghlach, cairde agus na daoine go léir ina saol laethúil;

Conas déileáil le strus i gcás deacrachtaí?

Tá modhanna agus teicnící ann chun strus a bhainistiú agus moltar iad mar chéad rogha. Sa chéad chéim seo, tá cleachtaí análaithe, scíthe, treoracha folláine, etc. ar fáil agus úsáideach.

Is é comhairliúchán an dochtúir ansin an dara céim, nuair a thosaíonn an mothú dúlagar a bhraith (tar éis cúpla seachtain de strus ainsealach) nó fiú nuair a thosaíonn staid imníoch ionradh ar an saol laethúil.