Clár ábhair
“Is le linn saoire teaghlaigh a tháinig mo chéad obsessions ionsaitheach chun solais: agus scian cistine á choinneáil agam tráthnóna amháin, chonaic mé mé féin ag sá mo thuismitheoirí agus mo dheartháir. Amhail is dá ngabhadh le fonn dochúlaithe, agus íomhánna an-fhoréigneacha ag gabháil leis, is cinnte go mbeinn in ann beart a dhéanamh dá ngéillfinn don ghlór beag seo a thug orm mo mhuintir féin a mhilleadh, ó airde mo thrí bliana déag. Cé nach raibh a fhios agam é ag an am, bhí mé ag fulaingt go simplí as rud ar a dtugtar phobias ríogach, neamhord obsessive-compulsive, arb iad is sainairíonna an eagla a chailliúint smacht agus gníomh foréigneach a dhéanamh i dtreo an duine féin. nó daoine eile.
Bhí eachtraí cosúla le sonrú sna blianta ina dhiaidh sin. Ní raibh mé in ann druidim leis an ardán go dtí gur tháinig an traein, ar eagla go ngabhfaí mé le ríogacht agus go gcuirfí duine éigin ar na rianta. Sa charr, shamhlaigh mé casadh den roth stiúrtha agus luas a chur isteach i gcrann nó i bhfeithicil eile. Chuir sé imní orm cheana féin ag an am, ach go pointe níos lú.
Cad é phobia impulse?
Is obsess obsessive é phobia impulse nó eagla roimh dhéanamh gníomh ionsaitheach, foréigneach agus / nó dothuigthe, agus tá cosc morálta. Mar shampla, ionsaí a dhéanamh ar dhuine nuair a bhíonn scian i do lámh, paisinéir a bhrú faoin traein má tá tú ar ardán… Is féidir leis an neamhord seo a bheith i gceist freisin le gníomhartha a dhéanfadh duine ar a pháistí féin. Ní aistrítear na smaointe uafásacha seo ina ngníomhú riamh.
Baineann phobias impulse leis an teaghlach OCD agus féadann siad teacht chun cinn tar éis breithe, cé nach bhfuil an misneach ag go leor mamaí labhairt faoi. Tá bainistiú phobias impulse bunaithe go bunúsach ar shíciteiripe, agus go háirithe ar theiripe chognaíoch iompraíochta (CBT). Is féidir le cur chuige milis cosúil le machnamh aireachais nó leigheas luibhe a bheith éifeachtach freisin.
“Gabhadh smaointe a reo mo chuid fola mé”
Ba nuair a rugadh mo chéad leanbh in 2017 go raibh na cásanna seo thar a bheith imníoch. Bhí mé gafa le smaointe a fuaraigh m'fhuil agus ba é mo mhac, an duine ba thábhachtaí dom, an sprioc.
Snoite i m'intinn gan mo mhian, d'eascair na smaointe uafásacha seo le timthriall fí de ráflaí gan deireadh, agus chríochnaigh gothaí mínormálta an tsaoil laethúil a bheith ag glacadh le carachtar cráite nach raibh mé in ann iad a dhéanamh a thuilleadh. singil. Mar shampla, bhí sé as an gceist dom dul i ngleic le sceana nó fuinneoga, spreagthaí “phobogenic” a spreag gach cineál mothaithe fisiceacha, teannais agus a chuir mé chomh mór sin anacair mhothúchánach go raibh eagla orm faoin smaoineamh. go bhfágann m’fhear céile sinn chun dul ag obair. Ní raibh mé in ann folcadh liom féin ach an oiread, ar eagla go mbáfaí é.
Ó chéad mhíonna mo mhic agus mo chéad chéimeanna mar mháthair, tá cuimhní agam a bhfuil lúcháir agus aiféala orm, ar a bheith ag cromadh in aghaidh m’eagla go háirithe. Le bheith chomh buartha sin agus chomh diongbháilte sin go bhféadfadh gné den fhírinne a bheith sna smaointe seo, agus go ligfeadh cur i bhfeidhm straitéisí seachanta dom éirí as an mbolg. Bhí orm a fháil amach gurb iad na droch-athfhillteacha seo a thugann leas do phórú na heagla agus a ligeann do na patrúin anacra seo go léir bláthú, fiú nuair a bhíonn siad contrártha lenár luachanna.
Glac do smaointe le cineáltas
Trí é seo a thuiscint, bhí mé in ann foghlaim conas iad a bhainistiú níos fearr i gceann cúpla mí, go háirithe trí mhachnamh meabhrach. Admhaím go raibh mé an-fhrithsheasmhach ar dtús, bhí an chuma ar an smaoineamh an-suí ar feadh roinnt nóiméad agus breathnú ar mo chuid análaithe go hiomlán áiféiseach dom. Cén chuma a bheadh orm, agus mé i mo shuí cros-chasach i lár an tseomra agus mo shúile dúnta, dá dtitfeadh m’fhear céile go tobann?! D'imir mé an cluiche go fóill, ag machnamh deich nóiméad gach lá ar feadh seachtaine, ansin mí, ansin bliain, uaireanta ag déanamh seisiúin níos faide ná uair an chloig, rud a bhí do-shamhlaithe dom ar dtús.
Thug sé deis dom foghlaim conas an sruth smaointe diúltacha seo a stopadh trí mé féin a nochtadh dóibh agus fáilte a chur rompu le cineáltas, gan breithiúnas, in ionad a bheith ag iarraidh iad a sheachaint nó troid ina gcoinne. Cé go ndeachaigh mé i gcomhairle le roinnt síciatraithe, táim lánchinnte gurb é an teiripe is fearr ná machnamh meabhrach agus an obair a thug orm a dhéanamh orm féin thar na míonna.
Ag breathnú agus ag glacadh lena bhfuil ag tarlú inár gceann agus inár gcorp, trí bheith i láthair go fírinneach, tugann sé cuireadh dúinn ár gcaidreamh a athrú lenár gcuid smaointe agus lenár mothúcháin, cibé an bhfuil siad maith nó olc.
“Má tá an misneach agat labhairt faoi, is gá d’eagla a admháil freisin”
Tar éis dom an dara leanbh a bheith agam cúpla mí ó shin, tá an dul chun cinn feicthe agam agus an bóthar a thaistil ó rugadh a deartháir. Cé nach raibh leomh agam labhairt faoi roimhe seo (is é an cineál sonraí is fearr linn a choinneáil faoi scáth!), spreag an chéim siar seo mé chun an neamhord seo a phlé ar deireadh le mo mhuintir, agus fiú leabhar a scríobh ar an scéal. teicnící a chabhraigh liom é a shárú. Má tá an misneach agat labhairt faoi, ní mór duit d'eagla féin a admháil.
Sa lá atá inniu ann, níl mé leigheasta de na phobias impulse seo mar i ndáiríre, ní leigheasann duine i ndáiríre iad, ach bhí mé in ann fáil réidh lena dtionchar, ag srianadh go soiléir na smaointe ionsaitheach, a thagann chun cinn ar éigean níos mó. Ar aon nós, ní thugaim tábhacht níos mó dó, anois go bhfuil a fhios agam go bhfuil gach rud ag imirt amach i mo cheann agus nach ndéanfaidh mé beart choíche. Agus is bua fíor é sin do mo fhorbairt phearsanta. “
Morgane Rosa