Na 25 oideas is fearr le déanamh le do eastóscóir sú

• ½ anann
• 1 dornán peirsil
• 1 mhéar sinsir
• 1 líomóid
• 1 úll glas
• 2 stalc soilire

• Scrape craiceann an sinséar,
• Scamh do anann agus cuir i bpíosaí beaga é,
• Nigh na húlla, an soilire, agus an peirsil go maith. Gearr iad i bpíosaí.
• Cuir bia i méideanna beaga i do eastóscóir sú. Nuair a bhailítear an sú, cuir sú do líomóide brúite leis agus corraigh.

Is féidir leat sinséar talún a úsáid in ionad úr freisin. Cuir an sinséar talún leis nuair a bhíonn an sú réidh.

Chun a n-ocsaídiú agus cailliúint cothaithigh áirithe a sheachaint, déan iad a ithe láithreach nó laistigh de 30 nóiméad óna n-ullmhúchán.

Rud atá suimiúil leis an eastóscóir sú is ea an fhéidearthacht an sú a choinneáil fionnuar ar feadh 2 lá gan é a bheith ag dul in olcas. Mar sin ní bheidh ort sú a dhéanamh gach lá.

• 6 sútha talún an-dearg
• 1 úll dearg
• 1 babhla silíní
• 1 biatas

• Glan do sútha talún agus gearr iad i bpíosaí más gá.
• Glan d’úll agus gearr é i bpíosaí beaga.
• Glan do shilíní agus cuir i leataobh iad.
• Glan do bhiatas agus gearr é i bpíosaí beaga.

Pas na comhábhair trí do eastóscóir i méideanna beaga. Tá do sú réidh.

Is féidir leat ½ teaspoon cainéal nó vanilla a chur leis chun na cách a athrú. Tá sé an-bhlasta agus tairbheach don chorp.

Beidh gá agat le:

• Cairéid 4
• 1 mango
• 1 piorra

• Scamh do chairéid agus gearr iad i bpíosaí beaga.
• Nigh do mango, faigh réidh lena chraiceann agus lena pholl. Gearr an fheoil i bpíosaí beaga.
• Nigh an piorra agus gearr é i bpíosaí beaga.
• Pas iad i gcainníochtaí beaga trí do mheaisín.

Beidh gá agat le:

• 1 líomóid
• 1 babhla peirsil
• ½ cúcamar
• 1 dornán de chál
• ½ gloine uisce ardaigh a rinneadh roimhe seo (féach ár n-alt ar uisce ardaigh)

• Nigh do chúcamar agus gearr é i slisníní. Mura bhfuil sé orgánach, faigh réidh lena chraiceann.
• Cuir an peirsil agus na duilleoga cál a ghearr an meaisín roimhe seo chomh maith leis na slisní cúcamar. Cuir do chuid uisce rós leis an eastóscóir sú.
• Nuair a bhíonn do sú réidh, cuir an sú líomóide leis agus corraigh go maith é.

Beidh gá agat le:

• ½ cúcamar
• 1 piorra
• Dornán de chruithneacht
• 1 soilire
• 1 cabáiste glas
• 1 líomóid

Beidh gá agat le:

• 2 grapefruit
• ¼ papaya
• 1 babhla fíonchaora

• Glan, síolraigh agus gearr do chuid grapefruit i bpíosaí beaga. Scamh as craiceann bán an fhíonchaora freisin chun blas searbh a sheachaint.
• Gearr do slice papaya i bpíosaí tar éis dó a chraiceann agus a síolta a bhaint.
• Nigh do chuid fíonchaora. Pas an bia trí do eastóscóir i méideanna beaga.

Beidh gá agat le:

• 1 chóilis mheánach
• 3 tornapa
• ½ bolgán an cál
• ½ Sprout Bhruiséil
• 2 liomóidí
• ½ gloine uisce ardaigh

Beidh ort:

• 1 dornán de chruithneacht
• Kiwi 2
• 1 finéal
• ½ teaspoon sinséar (le haghaidh blas beagán spíosrach).

Glan do bhia agus gearr é i bpíosaí. Pas na comhábhair trí do eastóscóir sú. Nuair a bhailítear do sú, cuir do sinséar talún leis. Is féidir leat leath mhéar de sinséar úr a úsáid freisin.

Tá sé réidh, seirbheáil agus maisiú le slice tanaí oráiste ar imeall an ghloine.

Beidh ort:

• 2 tangerín
• 2 piorraí
• 1 brainse soilire

Bain an craiceann as na tangeríní agus gearr iad i slisníní. Gearr an soilire agus an piorra i bpíosaí beaga. Cuir na comhábhair go léir i do mheaisín i gcainníochtaí beaga.

Is féidir leat é a ithe ar an bpointe boise, ciúbanna oighir a chur leis nó é a chuisniú cúpla nóiméad sula n-itheann tú é.

Beidh ort:

• Kiwi 4
• 2 pomegranate
• ciúbanna oighir 5

Glan do kiwis, bain a gcraiceann agus gearr iad i bpíosaí beaga

Gearr do pomegranates ina dhá leath, bailigh na gráin agus iad a dhoirteadh isteach i do eastóscóir sú leis na píosaí kiwi. Nuair a bhíonn do sú réidh, cuir do chiúbanna oighir leis.

Beidh ort:

• 2 grapefruit
• 2 tangerín
• 1 babhla spionáiste

Beidh ort:

• 1 líomóid
• 1 dornán de luibheanna cruithneachta
• 1 úll

Glan do chuid féar cruithneachta agus gearr iad i bpíosaí. Glan d’úll agus gearr é i bpíosaí. Cuir iad i do eastóscóir.

Nuair a bheidh do sú bailithe, cuir an sú líomóide agus do teaspoon fanaile leis. Corraigh agus ól.

• Úlla 2
• Babhla sútha talún
• 1/2 spúnóg bhoird de vanilla
• 1/2 nutmeg teaspoon

• Glan do sútha talún agus gearr iad i bpíosaí más gá.
• Glan do chuid úlla, déan iad a ghearradh ina bpíosaí leis an gcraiceann orthu má tá siad orgánach.
• Pas na torthaí tríd an eastóscóir sú.
• Ansin cuir an púdar vanilla agus nutmeg leis. Corraigh go maith
• Tá an sú seo an-bhlasta, is breá le mo iníonacha é.

• ½ watermelon
• 1 babhla de ghormáin
• 1 duille leitís
• Cúpla duilleoga mint

• Bain feoil an uisce beatha, síol é (tá sé de réir tusa) agus gearr i bpíosaí é
• Glan do ghormáin.
• Nigh na duilleoga mint agus an leitís.
• Meaisín na comhábhair.
• Tugann miontas blas sách athnuachan.
• Is féidir leat cúpla ciúb oighir a chur leis de réir do bhlas.

Beidh gá agat le:

• 3 bhrainse peirsil
• 2 duilleoga cál
• Cairéid 4

Glan do dhuilleoga cabáiste agus brainsí peirsil. Gearr iad i bpíosaí.

Glan do chuid cairéid agus gearr iad i bpíosaí beaga. Téigh tríd an eastóscóir sú iad.

Beidh gá agat le:

• 1/2 babhla rísíní
• 2 phiobair rua
• 1 úll dearg

• Glan agus bain na síolta ón úll. Gearr i bpíosaí beaga iad agus cuir i leataobh iad.
• Nigh agus chop do phiobair. Nigh do chuid fíonchaora.
• Cuir na comhábhair éagsúla i do eastóscóir sú i gcainníochtaí beaga.
• Tá do sú réidh, is féidir leat é a ithe le ciúbanna oighir nó gan iad.

Maidir leis an sú seo beidh ort:

• 4 trátaí deas
• Oráistí 2
• 2 mandairín

• Nigh do chuid trátaí agus gearr iad i bpíosaí.
• Bain na craicne agus na síolta as na oráistí agus na tangeríní agus gearr iad i bpíosaí beaga.
• Pas do chomhábhair tríd an eastóscóir sú.

• Is féidir leat é a chuisniú 1 uair an chloig roimh é a ól nó ciúbanna oighir a chur leis.

Beidh gá agat le:

• Oráistí 2
• 1 biatas
• 1 phíosa turmeric
• 1 brainse soilire

• Glan an turmeric ón gcraiceann agus dísle é.

• Bain an craiceann den bhiatas agus gearr é i bpíosaí.

• Maidir leis an oráiste, faigh réidh lena chraiceann agus lena síolta

• Pas do chomhábhair trí do mheaisín le haghaidh sú nádúrtha sármhaith.

• Is féidir leat turmeric púdraithe a úsáid. Sa chás seo, doirt ½ teaspoon turmeric sa sú a bhailítear.

Beidh gá agat le:

• 1 dornán mint
• 2 pomegranate
• 1/2 babhla de framboise
• 1 iascaireacht

Glan do phéitseoga agus gearr iad i bpíosaí.

Nigh do dhuilleoga mint, sútha talún agus sútha craobh. Pas gach rud trí do eastóscóir sú i gcainníochtaí beaga. Tá do sú réidh. Is féidir leat cúpla braon de rum a chur leis.

Beidh gá agat le:

• 4 trátaí deas
• 1 dornán de dhuilleoga peirsil
• ½ cúcamar
• ½ teaspoon Cayenne
• Bioráin salainn 1

Beidh gá agat le:

• Cnónna almón 500g
• 1 cnó cócó úr (glas)
• 1/2 lítear uisce mianraí nó d’uisce cnó cócó

Soak do cnónna almond an lá roimh nó ar feadh 12 uair an chloig de am. Ansin bain an craiceann tanaí as na almóinní agus cuir i leataobh é

Briseadh do chnó cócó, agus bailigh a laíon bán álainn. Gearr an laíon álainn seo ina phíosaí.

Pas iad (almón agus cnó cócó) i gcainníochtaí beaga i do eastóscóir sú.

Cuir uisce leis (níos lú nó níos mó) ag brath ar cibé an dteastaíonn uait go mbeadh do sú níos troime nó níos éadroime. Cad aoibhinn !!!

Beidh gá agat le:

• ½ watermelon
• 3 Tomate

Beidh gá agat le:

• Babhla de myrtilles
• ½ anann
• 1 neachtairín
• ½ teaspoon fanaile
• ½ teaspoon cainéal

Beidh gá agat le:

• Kiwi 2
• 1 neachtairín
• 1 mango
• 1 úll
• ½ teaspoon fanaile

Beidh gá agat le:

• 2 taespúnóg de spirulina

• 1 láimhseáil de dhuilleoga mint

• Cairéid 2

Glan, craiceann do chuid cairéid agus gearr iad i bpíosaí beaga. Nigh do dhuilleoga mint. Pas na comhábhair i gcainníochtaí beaga trí do eastóscóir sú.

Tar éis duit do sú a bhailiú, cuir an 2 taespúnóg de spirulina leis. Measc go maith agus lig seasamh cúpla soicind, agus an spirulina corpraithe sna cothaithigh eile i do sú torthaí.

Beidh gá agat le:

• 1 babhla de ghormáin
• 2 mangoes
• ½ teaspoon cainéal