Ní mholtar ithe tar éis ocht sa tráthnóna, agus meastar gur droch-nós é sneaiceanna déanach san oíche. Ach ordaíonn an saol a rialacha féin. Oibríonn roinnt daoine, mar shampla, sealanna oíche agus níl siad in ann aiste bia ceart a choinneáil. Má itheann tú ar an oíche cheana féin, ansin ní mór duit a roghnú na táirgí sin nach mbeidh dochar suntasach. Tá 5 shneaiceanna roghnaithe againn ar féidir iad a ithe go déanach sa tráthnóna nó san oíche.
Seacláid dorcha
A milis is fearr leat ag go leor, ach ní mór duit a mheabhrú go bhfuil seacláide difriúil do seacláide. Tá difríocht mhór idir candy ollmhargadh agus seacláid dorcha a bhfuil cion ard cócó ann. Tá níos lú siúcra ag an dara ceann agus tá sé saibhir i frithocsaídeoirí. Laghdaíonn seacláid dorcha brú fola, feabhsaíonn sé íogaireacht inslin, troideann sé athlasadh, agus ardaíonn sé giúmar. San oíche, ní féidir leat níos mó ná 30 g de seacláide a ithe le hábhar cócó 70%.
Fistashki
Tá na cnónna seo iontach le haghaidh béile tráthnóna, ach moltar iad a ithe go mall. Ach tá an méid pistachios incheadaithe le hithe san oíche níos mó ná cnónna eile. Is féidir leat oiread agus 50 píosa a ithe. Tá snáithín, biotin, vitimín B6, thiamine, aigéad fólach, saillte neamhsháithithe, agus stéaróil phlanda ag pistachios. Mura leor pistachios amháin chun tú a líonadh, is féidir iad a phéireáil le cáis gabhair nó torthaí.
síolta pumpkin
Ba cheart go gcabhródh an bia ceart san oíche leat scíth a ligean agus réidh le haghaidh codlata. Tá síolta pumpkin rósta iontach do seo. Tá beagnach leath den iontógáil laethúil maignéisiam molta i riar amháin de shíolta pumpkin. Tá baint ag maignéisiam i níos mó ná 300 próiseas coirp. Sásóidh síolta saillte cravings le haghaidh sneaiceanna. Ag suí os comhair an teilifíse san oíche, is féidir leat ceathrú cupán síolta pumpkin a ithe.
Bainne te le mil
Baineadh úsáid as an meascán seo le fada mar pill codlata, mar sin moltar dóibh siúd a bhfuil deacracht acu titim ina chodladh. Suimiúil go leor, tá an éifeacht seo níos síceolaíoch. Ceaptar go méadaíonn an tryptophan i mbainne táirgeadh serotonin, substaint ghiúmar. Agus spreagann binneas na meala hormóin atá freagrach as leibhéal na serotonin. Mar sin, feabhsaíonn bainne le mil giúmar agus folláine fhisiceach.
Gormáin reoite
Tá blueberries milis fuar an-athnuachan ag deireadh an lae. Tá go leor frithocsaídeoirí sa sméar seo, agus nuair a bhíonn sé reoite, ní chailleann sé a chuid airíonna tairbhiúla. Tá blueberries ar cheann de na bianna is sláintiúla. Feabhsaíonn sé feidhm inchinn agus croí. Mura bhfuil tú ar aiste bia, is féidir leat uachtar beag buailte a chur leis na caora.