Clár ábhair
Saothraíodh tae glas ar feadh na mílte bliain san Áise mar gheall ar a airíonna míochaine. Sa tSeapáin, cuireadh tae glas ar feadh i bhfad in áirithe do na huaisle.
Is é tae glas an ceann is mó a thairgeann na buntáistí sláinte. Tá roinnt airíonna ann a fhágann gur planda míochaine é. Faigh amach anseo na 9 mbuntáiste a bhaineann le tae glas.
comhdhéanamh
Tá peculiarity tae glas i gcomparáid le plandaí eile (lavender mar shampla) toisc go bhfuil na comhpháirteanna uile de thae glas in-bhithmhillte agus comhshamhlaithe ag an gcomhlacht gan aon bhia.
Ligeann sé seo do do chorp, dá bhrí sin, gach sochar a bhaineann leis an bplanda a thairbhe. Tá sé difriúil do go leor plandaí míochaine a bhfuil bith-infhaighteacht a gcomhpháirteanna srianta.
Ní ghníomhaíonn roinnt plandaí cosúil le turmeric ach i gcorp an duine ag bianna eile cosúil le piobar. Tá do thae glas (i bhfoirm triomaithe agus ídithe) comhdhéanta de:
- Aimínaigéid lena n-áirítear catechins, saponins, l-theanine
- Polaiphenóil (1)
- Olaí riachtanacha
- Caiféin
- Aigéad quinic
- Rianaigh eilimintí riachtanacha
- Vitimíní C, B2, B3, E.
- Chlorophyll
- Aigéid shailleacha
- Mianraí: maignéisiam, fosfar, cailciam, iarann, sóidiam, potaisiam
- cairéadène
Na buntáistí a bhaineann le tae glas
Chun neamhoird chognaíoch a chosc
Aithnítear tae glas tar éis roinnt staidéar mar chóireáil i naisc néaróin. Feabhsaíonn sé seo gníomhaíocht inchinne agus cuireann sé a fheidhm chuimhne chun cinn.
Rinne foireann na n-ollamh Christoph Beglinger agus Stephan Borgwardt sa tSualainn staidéar ar an nasc díreach idir tomhaltas tae glas agus feidhmíocht inchinne (1).
Tae glas i gcoinne alcóil agus tobac
Tar éis cúpla deoch alcóil, tá tú tuirseach. Éiríonn an díleá mall agus bíonn fadhbanna díleá againn. Más duine beo thú, ba cheart duit díthocsainí alcóil agus toitíní a dhéanamh mar chuid de do ghnáthamh.
Go deimhin, bíonn tionchar ag tomhaltas rialta alcóil ar shláinte d’ae. Is fíor gur féidir leis an ae é féin a athghiniúint; ach má tá dea-nósanna itheacháin agat agus do iontógáil alcóil a mhodhnú.
Seachas sin, beidh fadhbanna sláinte tromchúiseacha agat. Molaim roinnt leideanna maidir le maireachtáil mhaith atá agam don leigheas tar éis tráthnóna meisce (2).
Ól uisce gnáth go rialta ar 8 ngloine uisce in aghaidh an lae ar an meán. Ba cheart go mbeadh gníomhaíocht choirp rialta agat freisin a chuirfidh allais ort agus a éascóidh fáil réidh le dramhaíl trí allas.
Moltar súnna líomóide agus mónóg freisin chun éifeachtaí diúltacha alcóil ar do chorp a aslonnú. Molaim súnna baile. Tá siad sláintiúil agus is féidir leat gach rud a theastaíonn uait a chur iontu.
Is é an leid is fearr atá agam (nuair a bhí mé i mo mhac léinn) tae glas a ól chun mo chóras a ghlanadh tar éis oíche ar meisce. Ullmhaigh do thae glas agus ithe 3-5 chupán in aghaidh an lae.
Ní amháin go gcuideoidh an tae leat do chéadfaí a bhaint amach, ach glanfaidh sé do chorp tocsain stóráilte freisin.
Tá polyphenols ag tae glas atá frithocsaídeoirí cumhachtacha. Tacaíonn siad leis an gcóras cosanta chun tocsainí a dhíchur agus chun an córas a íonú.
Seachas alcól, cabhraíonn sé leis an gcomhlacht é féin a íonú ó thobac. Trí tae glas a ithe go rialta, cosnaíonn do chorp é féin ó bhriseadh síos fíochán, ae agus orgán a bhféadfadh tobac nó alcól dul i bhfeidhm orthu.
Tagann tomhaltas tae glas freisin ó ailsí éagsúla (go háirithe ailse scamhóg) a eascraíonn as barraíocht tobac sa chorp.
Is diuretic é tae glas
Cuireann tae glas fual flúirseach chun cinn. Rud atá go maith d’orgáin ríthábhachtacha mar an t-ae, na duáin, an úiréar… Tá buntáistí ag tae glas ar na horgáin seo a dhéantar a íonú, a ghlanadh agus fáil réidh le neamhíonachtaí. Má itheann tú cúpla cupán tae glas gach lá cabhraíonn sé le cosc a chur ar roinnt galar a bhaineann leis an ae, na duáin (3)…
Cuireann íonú an orgánaigh chun cinn
Ní féidir saorfhréamhacha a sheachaint is cuma cad a dhéanaimid. Níl ár mbealach maireachtála san 21ú haois ag cabhrú linn ach an oiread, is measa a déarfainn. Cibé an bhfuil tú ag breathe, ag ithe, ag ithe drugaí, ag ól, itheann tú tocsainí.
Déanta na fírinne, nuair a análaimid, ídíonn muid ocsaigin agus táirgí dramhaíola (tocsainí). Le linn do chorp ocsaigine a mheitibiú, táirgeann an comhlacht fréamhacha saor in aisce.
Is é an próiseas céanna é nuair a phróiseálann an corp an bia a ithimid. Is móilíní ceimiceacha éagobhsaí iad saorfhréamhacha a ionsaíonn struchtúir do chealla agus a dhéanann damáiste dóibh le himeacht ama.
Ní amháin go gcuireann na frithocsaídeoirí i tae glas cosc ar ghníomhaíocht na bhfréamhacha glasa sa chorp, ach déanann siad iad a chur faoi chois. Ós rud é go bhfuil tae glas níos tanaí, scaoiltear tocsainí atá gafa ag frithocsaídeoirí ó do chorp.
Spreagann agus cosnaíonn an córas fola
Is sreabhán é tae glas. Ciallaíonn sé seo go gcuidíonn sé leis an gcorp, leis an fhuil fáil réidh le tocsainí agus a n-aslonnú as an gcorp a éascú.
Súnn an fhuil tocsainí áirithe a théann i bhfeidhm ar do shláinte sa mheántéarma agus san fhadtéarma. Trí tae glas a ithe, déanann tú do chóras fola a ghlanadh de roinnt tocsainí stóráilte.
Cosnaíonn tú do chóras fola freisin agus mar sin d’orgánach iomlán. Tá do chóras cosanta (comhdhéanta den chuid is mó de chealla fola bána) cinnte.
Is é an buntáiste a bhaineann le plandaí a shruthlú ná go n-éascaíonn siad dramhaíl a dhíchur ón gcorp. Ach gníomhaíonn siad freisin ar téachtadh fola.
Tá sé tábhachtach mar sin tae glas a sheachaint má bhíonn deacracht agat téachtadh (fuil), má tá tú ag glacadh cógais tanaithe fola, nó má tá tú ag pleanáil obráid a dhéanamh go han-luath.
Chun ailse a chosc
Tá saorfhréamhacha mar bhunús leis an iliomad fadhbanna sláinte. Is minic a bhíonn foinse ag ailsí, aosú roimh am, galair mheathlúcháin ... i scaipeadh saorfhréamhacha i do chorp.
Is féidir leat tae glas a ithe mar bheart coisctheach i gcoinne ailse agus tinnis eile. Tacaíonn na catechins i tae glas leis an gcóras imdhíonachta in ailse (4).
Dá bhrí sin, cabhraíonn tae glas le forbairt cealla ailse a mhoilliú, go háirithe i gcásanna ailse chíche, leoicéime lymphatic ainsealach, próstatach nó ailse craicinn.
Moltar tae glas do dhaoine a chónaíonn le hailse chun fadhbanna de bharr radaiteiripe a mhaolú. Cuireann tomhaltas tae glas cosc ar shlí eile ar an urlacan agus an buinneach a d’fhéadfadh tarlú le linn na cóireála.
Cuideoidh 3-5 chupán tae glas in aghaidh an lae nó an dáileog a mhol do dhochtúir leat déileáil leis na galair seo.
Chun cothromaíocht an chórais díleá
Moltar tae glas go mór tar éis béilí chun cabhrú le díleá. Feidhmíonn sé mar sreabhán sa chorp. Déantar gníomh a chomhpháirteanna a iolrú sa chonair an díleá toisc go bhfuil sé ar meisce te nó lukewarm.
Tá mothú ginearálta folláine agat tar éis tae glas a ithe. Coscann tae glas bloating agus gás. Cuidíonn sé leis an saille a tanaí sna béilí agus fáil réidh leis an gcorp. Cuidíonn tae glas le boilg cothrom a bheith agat.
Tae glas le haghaidh meáchain caillteanas
Le haghaidh na mílte bliain, úsáideadh tae glas sa leigheas traidisiúnta agus i réim bia pobail éagsúla na hÁise. Tá an tábhacht a thugtar le tae glas sa chaoi is go ndéantar tae glas duit nuair a thugann tú cuairt (in ionad ár súnna agus ár ndeochanna reoite).
Gabhann tae glas le dinnéir freisin. Déantar í a ithe i rith an lae freisin chun pléisiúir shimplí nó chun fadhb sláinte a shárú.
Spreagann tae glas trína airíonna iomadúla leá saillte, go háirithe saille bhoilg. Cuidíonn sé freisin sa phróiseas seo le suaitheadh meitibileach a athbhunú.
Déantar Camelia Sinensis ó na plandaí is teiripeacha.
Chun meáchan a chailleadh le tae glas, ba chóir go mbeadh tae mar do dheoch laethúil. Ina theannta sin, caithfidh tú a lán gníomhaíochta coirp a dhéanamh. Leáíonn saill bhreise níos éasca nuair a chuirtear aclaíocht san áireamh i do ghnáthamh.
Molaimid freisin cineálacha éagsúla tae glas a ithe chun cothromaíocht níos fearr a fháil. Mar shampla, tá Bancha, Benifuuki, tae glas sencha agat…
chruthaigh roinnt staidéar a rinneadh ar thae glas buanna caolaithe tae glas. Ní amháin go gcabhraíonn sé leat meáchan a chailleadh, ach cuireann sé cothromaíocht meáchain chun cinn freisin nuair a itheann tú é go rialta.
Cuideoidh tae glas leat go rialta:
- Laghdaigh do chuid craving le haghaidh siúcra
- Laghdaigh gníomhaíocht lipáis ar einsímí iad a bhfuil baint acu le meitibileacht aigéid shailleacha, tríghlicrídí
- Laghdaigh ionsú aigéid sailleacha
- Cothromaigh do fhlóra intestinal
- Troid in aghaidh candidiasis a chruthaíonn fadhbanna díleácha agus fadhbanna sláinte san fhadtréimhse (5)
I gcóireáil warts giniúna
Is ionfhabhtuithe gnéas-tarchurtha (STIs) iad warts giniúna (6). Léirítear iad leis an gcuma atá ar chnapáin bheaga sna baill ghiniúna. Tá na láithrithe seo mar gheall ar scaipeadh an víreas papillomavirus daonna (HPV).
Bíonn siad le feiceáil i bhfir agus mná araon i gcás lánúnas gan chosaint. De ghnáth, bíonn siad le feiceáil sa vulva, an anas, bod, ceirbheacs, agus an vagina.
Is féidir leo a bheith le feiceáil freisin ar na liopaí, scornach, béal, teanga, cé go bhfuil sé seo annamh.
Is féidir leat fiú warts giniúna a bhrath má dhéanann tú palpations rialta. Ní mhaireann siad ach cúpla seachtain.
Mar sin féin, bíonn siad ina gcúis le itching, míchompord agus uaireanta fuiliú nuair a dhéantar an iomarca a láimhseáil. D’fhéadfadh ionfhabhtuithe eile a bheith mar thoradh orthu le hionfhabhtuithe arís agus arís eile.
Imíonn warts tar éis cúpla seachtain gan chóireáil. Ach más mian leat cóireáil a dhéanamh chun go n-imeoidh sé níos gasta, bain úsáid as uachtair déanta as eastóscáin tae glas chun warts a throid.
Is féidir leat málaí tae glas a chur ar na liathróidí seo. Déanann na comhdhúile ceimiceacha i tae glas faoiseamh a thabhairt ar itching, déanann warts imeacht níos gasta agus cuireann siad teorainn lena gcuma sa todhchaí. (7)
Oidis tae glas
Tae glas le peitil rós
Beidh gá agat le:
- ½ peitil rós triomaithe cupán
- 1 mála tae
- Cupán 1 uisce
Ullmhúchán
Boil do pheitil rósanna in uisce ar feadh thart ar 10-20 nóiméad.
Cuir do mhála tae glas le haghaidh insileadh.
Lig fuarú agus ól.
Is féidir leat mil nó siúcra donn a chur leis le haghaidh blas.
Luach cothaitheach
Tugann rósanna luach diuretic leis an tae seo. Buíochas lena airíonna glantacháin. Tá aigéad citreach, peictin, vitimín C agus cothaithigh eile iontu.
Cabhróidh tae glas leat le feidhmeanna diuretic an rós chun saill bhoilg a chailleadh go héasca. Moltar an deoch seo le haghaidh aistí bia caolaithe. Sweet agus te, is féidir leat é a ól gan siúcra nó mil.
Tae glas mónóg
Beidh gá agat le:
- 2 mhála tae glas
- ¼ cupán sú mónóg orgánach cupán (nó é a dhéanamh sa bhaile)
- Mil - 5 spúnóg bhoird
- 1 cupán uisce mianraí
Ullmhúchán
Boil roinnt uisce. Cuir mil leis. Lig an mil a ionchorprú.
Ísligh an teas agus cuir do mhálaí tae leis. Glacaim 2 mhála ionas go mbeidh an t-aroma marcáilte ag an tae glas. Lig insileadh agus fuarú.
Cuir do sú mónóg leis. Is féidir leat ciúbanna oighir a chur leis.
Luach cothaitheach
Tá caora caora ar eolas mar gheall ar a gcuid buntáistí sláinte iomadúla. Tá sé comhdhéanta de frithocsaídeoirí iolracha a throidann saorfhréamhacha, agus a ligeann duit do chorp a ghlanadh, a íonú.
Tá cranberries saibhir i vitimín C, vitimín E, agus K. Tá mianraí ann freisin mar cooper, mangainéis. Tá sé saibhir in aigéad pantothenic (vitimín B5) a thacaíonn le meitibileacht cothaithigh fuinnimh.
Soláthraíonn tae glas tannin agus roinnt frithocsaídeoirí eile. Tá na cothaithigh iolracha i tae glas ar fáil láithreach i do chorp. Treisíonn tae glas freisin bith-infhaighteacht cothaithigh i mónóg.
Tae glas fraochán
Beidh gá agat le:
- 2 mhála tae glas
- 2 chupán de ghormáin
- 1 jar de iógart
- ¾ cupán uisce
- 2 spúnóg bhoird de almóinní tirim agus neamhshaillte
- ciúbanna oighir 3
- 2 spúnóg bhoird flaxseed
Ullmhúchán
Tabhair an t-uisce chun boil. Cuir do mhálaí tae leis. Lig dó fuarú agus cuir sa chuisneoir é ar feadh 1 uair an chloig.
Cuir do chuid comhábhair go léir sa chumascóir agus an tae a ullmhaíodh roimh ré. Measc go dtí go bhfaighidh tú smoothie réidh.
Luach cothaitheach
Tá do smoothie an-saibhir i gcothaithigh riachtanacha.
Cosnaíonn gormáin do chóras cardashoithíoch. Tacaíonn siad le do ghníomhaíocht inchinne agus cabhraíonn siad le díleá. Tá siad go maith freisin ag troid agus ag cosc ailse.
Tá lignans i síolta lín a spreagann táirgeadh estrogen. Cuidíonn siad le troid i gcoinne sos míostraithe luath, strus, imní, dúlagar séasúrach. Tá aigéid Omega-3 i síolta lín freisin
Tá go leor snáithín ag almóinní, atá go maith don díleá. Tá saill mhaith iontu. Spreagann sé meáchain caillteanas agus déanann sé leibhéil siúcra fola a chobhsú.
Tugann tae glas, a bhuíochas dá chothaithigh iomadúla, an iliomad buntáistí in éineacht le bianna eile.
Réamhchúraimí le húsáid
Seachain an iomarca tae glas a ithe go laethúil. Thart ar ½ lítear tae.
Moillíonn tomhaltas tae glas ionsú iarainn ag an gcorp, mianraí agus vitimíní áirithe.
Má itheann tú tae glas go rialta, smaoinigh ar thástálacha fola rialta a dhéanamh chun leibhéal an iarainn i do chuid fola a sheiceáil.
Ina theannta sin, caithfidh tomhaltas tae glas a bheith faoi réir cheadú do dhochtúir i gcás toirchis. Smaoineamh ar an gcur isteach idir tae glas agus cothaithigh eile. Déantar é seo chun easnamh iarainn a sheachaint, atá i mbaol dáiríre i bhforbairt na féatais.
Tá frithocsaídeoirí i tae glas a d’fhéadfadh cur isteach go diúltach ar na cógais atá forordaithe d’ailse d’fhonn do chorp a chosaint.
Cé go n-oibríonn tae glas i gcoinne cealla ailse, féadfaidh sé éifeachtaí dearfacha ceimiteiripe a chosc. Tá sé tábhachtach mar sin labhairt le do dhochtúir sula n-itheann tú tae glas.
An rud céanna má itheann tú antaibheathaigh frith-meall áirithe (mitomycin, bleomycin) nó má leanann tú cóireálacha áirithe cosúil le ciograsfosfamíd, epipodophyllotoxins, cuireann campthotecins isteach ar frithocsaídeoirí.
Conclúid
Tugann tae glas go leor buntáistí sláinte. Déan é a ithe go rialta gan dul thar fóir leis. Aon dochar breise.
Chun do chóras cardashoithíoch a chosaint, meáchan a chailleadh, an corp a íonú nó fáil réidh le warts giniúna, cuideoidh tae glas leat.
Leomh ar bhealaí nua chun tae glas a ithe i caoineoga agus súnna blasta.
Tá súil againn gur chabhair duit ár n-alt.