Chomh maith lena n-airíonna frith-athlastacha, tá ról tábhachtach ag aigéid omega-3 freisin i meitibileacht saille. Ligeann díreach 10g (spúnóg bhoird) de shíol lín meilte in aghaidh an lae don chorp saille a dhó ar bhealach níos éifeachtaí. Tá sé seo úsáideach go mbeadh a fhios acu dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, agus do lúthchleasaithe a dteastaíonn uathu tomhaltas glycogen a shábháil ó fhíochán muscle. Nuair a théann an corp i dtaithí ar a shaillte féin a úsáid mar bhreosla, le haclaíocht rialta agus le cothú cuí, méadaíonn seasmhacht go suntasach. Chun ról aigéid omega-3 a thuiscint níos fearr, déanaimis comparáid idir dhá lúthchleasaithe sa riocht fisiceach céanna. Braitheann duine acu ar chumas a choirp carbaihiodráití a dhó, agus “báthann” an duine eile a chorp le saillte ar ardchaighdeán freisin. Beidh an chéad lúthchleasaí in ann go leor glycogen a charnadh ar feadh uair an chloig go leith den oiliúint, agus ina dhiaidh sin beidh air ithe arís, ar shlí eile laghdóidh déine a chuid oiliúna go mór. Beidh an dara lúthchleasaí, a n-áirítear a aiste bia bianna saibhir i aigéid Omega-3 agus Omega-6, in ann neart a tharraingt óna ciseal saille. Ciallaíonn sé seo go bhfuil dhá fhoinse fuinnimh aige, dá bhrí sin, le linn na hoiliúna, déanfar glycogen a chaitheamh dhá uair chomh mall, rud a fhágann go bhfuil sé níos marthanaí agus níos caol. Tá go leor potaisiam ag flaxseed freisin, ar leictrilít é - tá sé freagrach as feidhmiú ceart na matáin le linn cleachtadh coirp. Déantar potaisiam a eisfhearadh ón gcomhlacht le allais, mar sin ní mór do lúthchleasaithe a gcuid cúlchistí potaisiam a athlánú i gcónaí. Ina theannta sin, rialaíonn potaisiam cothromaíocht sreabhach sa chorp trí chabhrú le cealla taise a choinneáil. Tá snáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha araon ag síolta lín. Cuidíonn snáithín intuaslagtha le hionsú carbaihiodráití isteach sa tsruth fola a mhoilliú, rud a chabhraíonn le leibhéil insulin fola a rialú agus leibhéil fuinnimh a chothabháil. Tugann snáithín intuaslagtha mothú iomlánachta agus “múchtar” mothú an ocrais. Mar sin, is féidir le daoine ar mian leo meáchan a chailleadh níos mó bianna snáithíní intuaslagtha a áireamh ina n-aiste bia. Coinníonn snáithín dothuaslagtha an córas díleá sláintiúil. Glanann sé an intestines agus cabhraíonn sé leis an gcomhlacht deireadh a chur le tocsainí. Tá éifeacht frith-athlastach freisin ag síolta lín. Is bia iomlán é ina bhfuil próitéiní iomlána, aimínaigéid riachtanacha agus einsímí atá absorbtha go héasca ag an gcomhlacht agus a fheabhsaíonn feidhmiú an chórais imdhíonachta. Tá sé níos fearr flaxseeds a cheannach, ní béile flaxseed. Níl ach síolta iomlána olaí sláintiúla, cothaithigh, vitimíní agus mianraí. Faightear plúr ó chíste tar éis eastóscadh ola agus úsáidtear é sa tionscal milseogra. Ceannaigh flaxseeds, meileann iad i grinder caife, agus iad a stóráil sa chuisneoir i gcoimeádán dúnta go docht (suas le 3 mhí). Tá sé an-tábhachtach flaxseeds a mheilt, mar gheall ar an bhlaosc crua, ní dhéantar síolta iomlána a dhíleá ag an gcomhlacht. Aistriúchán: Lakshmi
2022-11-11