Ábhar calraí
| Sú (úr) | calorie (kcal) | Próitéin (gram) | Saillte (gram) | Carbaihiodráití (gram) |
| Sú anann | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| sú oráiste | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Sú seadóige | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Sú cabáiste | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Sú líomóide | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Sú cairéad | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Sú biatais | 61 | 1 | 0 | 14 |
| sú úll | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Na táblaí thíos cuir béim air na luachanna aibhsithe, a théann ó 50% go 100% de luach laethúil vitimín (mianra).
Ábhar vitimíní i súnna úra:
| Sú (úr) | Vitimín A | Vitimín B1 | Vitimín B2 | Vitimín C | Vitimín E | Vitimín PP |
| Sú anann | 6 mcg | 0.06 mg | 0.02 mg | 11 mg | 0.2 mg | 0.3 mg |
| sú oráiste | 10 µg | 0.09 mg | 0.03 mg | 50 mg | 0.1 mg | 0.4 mg |
| Sú seadóige | 2 mg | 0.03 mg | 0.02 mg | 40 mg | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Sú cabáiste | 3 mg | 0.01 mg | 0.01 mg | 30 mg | 0 mg | 0.2 mg |
| Sú líomóide | 0 mcg | 0.02 mg | 0.01 mg | 39 mg | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Sú cairéad | 350 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 3 mg | 0.3 mg | 0.2 mg |
| Sú biatais | 0 mcg | 0 mg | 0.04 mg | 3 mg | 0.1 mg | 0.2 mg |
| sú úll | 0 mcg | 0.01 mg | 0.01 mg | 2 mg | 0.1 mg | 0.1 mg |
Ábhar mianraí i súnna úra:
| Sú (úr) | Potaisiam | Cailciam | Maignéisiam | Fosfar | Sóidiam | Iarann |
| Sú anann | 134 mg | 17 mg | 13 mg | 8 mg | 1 mg | 0.3 mcg |
| sú oráiste | 200 mg | 11 mg | 11 mg | 17 mg | 1 mg | 0.2 µg |
| Sú seadóige | 162 mg | 20 mg | 10 mg | 15 mg | 14 mg | 0.1 µg |
| Sú cabáiste | 250 mg | 35 mg | 14 mg | 25 mg | 10 mg | 0.4 µg |
| Sú líomóide | 103 mg | 6 mg | 6 mg | 8 mg | 1 mg | 0.1 µg |
| Sú cairéad | 130 mg | 19 mg | 7 mg | 26 mg | 26 mg | 0.6 µg |
| Sú biatais | 148 mg | 19 mg | 17 mg | 18 mg | 45 mg | 0 mcg |
| sú úll | 120 mg | 7 mg | 4 mg | 7 mg | 6 mg | 1.4 mcg |