Tionólfar Corn chathracha na Rúise san aclaíocht agus sa chorpfhorbairt i Penza

Catagóir: bikini folláine

Roghanna: airde 160 cm, 90-68-95.

Cad a thug ort teacht chuig an seomra aclaíochta don chéad uair?

Nuair a scoir mo mhachnamh sa scáthán le sásamh a thabhairt dom, agus chinn mé go raibh sé in am meáchan a chailleadh. Ba é seo tús mo stíl mhaireachtála spóirt.

Cad é an clár aclaíochta is fearr duit?

workouts ard-déine a chuimsíonn neart agus gníomhaíocht aeróbach araon.

An úsáideann tú aon aistí bia?

Níl mé ag tacú le aistí bia ina gcuid léirithe go léir, ach cothú ceart le ríomh BJU aonair.

An raibh tú san iomaíocht? Cad iad na héachtaí atá agat?

Seo an chéad uair dom páirt a ghlacadh sa chomórtas, ach bhí mé ag ullmhú go críochnúil agus go córasach. Tá súil agam go mbeidh mo thorthaí réasúnta i measc tosaitheoirí cosúil liomsa.

Cad é do sprioc agus tú ag ullmhú do Chorn Aclaíochta agus Tógála Coirp na gCathracha Oscailte?

Maidir liom féin, is bua é seo, ar an gcéad dul síos, orm féin. Bua thar aon rud eile “Ní féidir liom” agus “Ní theastaíonn uaim”. Cothaíonn sé daingne agus smacht. Agus freisin an deis comhlacht álainn, comhréireach agus forbartha a fháil ... Agus ar ndóigh, éachtaí pearsanta spóirt!

Comhairle a thabhairt dár léitheoirí conas a bheith i gcónaí i gcruth?

Tá gach ingenious simplí. Is leor stíl mhaireachtála gníomhach a threorú, bia sláintiúil a ithe agus ná bíodh eagla ort an tolg a fhágáil arís. Tar éis an tsaoil, is é an ghluaiseacht an saol!

Catagóir: toned (bikini)

Roghanna: airde 165 cm, meáchan 55 kg.

Cad a thug ort teacht chuig an seomra aclaíochta don chéad uair?

Fuair ​​​​mé post mar riarthóir i seomra aclaíochta. Ina dhiaidh sin thosaigh mé ag traenáil.

Cad é an clár aclaíochta is fearr duit?

Cumhachtach, "go dtí an mais", mar tá mé féin tanaí.

An úsáideann tú aon aistí bia?

Le linn ullmhúcháin don chomórtas, aistrím go cothú cuí, bianna milis / stáirseacha a eisiamh.

An raibh tú san iomaíocht? Cad iad na héachtaí atá agat?

Craobh oscailte de chathracha na Rúise, Penza, 2015 (5ú áit), Craobh oscailte réigiún Volga agus Samara, 2015 (5ú háit), craobh na Rúise i folláine lúthchleasaíochta WFF-WBBF 2015 (1ú áit).

Cad é an sprioc atá agat agus tú ag ullmhú do Chorn Aclaíochta agus Tógála Coirp Cathracha Oscailte 2016?

Glacaim páirt, ar an gcéad dul síos, dom féin, ionas nach mbeidh mé sásta leis an méid atá bainte amach cheana féin agus chun leanúint orm féin a fheabhsú. Agus, ar ndóigh, ar mhaithe le hiomaíocht chóir agus chóir! Tá spiorad iomaíoch ag gach duine againn.

Comhairle a thabhairt dár léitheoirí conas a bheith i gcónaí i gcruth?

Féin-smacht i ngach rud: oiliúint, cothú. Ní mór duit grá duit féin agus do chorp.

Catagóirí: bikini folláine

Roghanna: 88-62-92.

Cad a thug ort teacht chuig an seomra aclaíochta don chéad uair?

Tá spórt, i bprionsabal, i gcónaí i mo shaol. Conas a rinneadh an turas go dtí an seomra aclaíochta cheana féin ag aois chomhfhiosach, ní cuimhin liom go háirithe. Is dócha, ba é an spreagadh an dúil le haghaidh athruithe sa saol agus forbairt phearsanta.

Cad é an clár aclaíochta is fearr duit?

Is maith liom idirdhealú a dhéanamh idir oiliúint neart agus cardio, is breá liom a reáchtáil, go luath beidh sé indéanta é a dhéanamh i ngach áit, rud atá thar a bheith sásta.

An úsáideann tú aon aistí bia?

Ní bhainim úsáid as aon aistí bia ar leith, bhí mé i gcónaí neamhshuimiúil maidir le bia mear, rollaí, etc. Is breá liom táirgí nádúrtha, is é a gcuardach leanúnach mo chaitheamh aimsire.

An raibh tú san iomaíocht? Cad iad na héachtaí atá agat?

Níor ghlac mé páirt i gcomórtais roimhe seo, is é seo mo chéad imeacht.

Cad é an sprioc atá agat agus tú ag ullmhú do Chorn Aclaíochta agus Tógála Coirp Cathracha Oscailte 2016?

Gcéad dul síos, chun freastal ar do riachtanais agus an barra socraithe, a chur i gcrích gach rud a ceapadh. Tuigim gurb é seo an chéad fheidhmíocht agus tá roinnt easnaimh ann, ach beidh rud éigin le dícheall. In aon chás, is obair é seo ort féin agus tá sé iontach!

Comhairle a thabhairt dár léitheoirí conas a bheith i gcónaí i gcruth?

Creidim nach bhfuil aon chritéir dhian sa sainmhíniú ar “a bheith i gcruth”, tá sé deacair comhairle a thabhairt ar rud éigin ar an ábhar seo. Is é an rud is mó ná a bheith compordach i do chorp agus is maith leat é. Tá gach rud inár gceann, más mian linn athruithe - déanfaimid é! Is é an dodhéanta is féidir i gcónaí!

Catagóir: bikini

Roghanna: 85-60-85.

Cad a thug ort teacht chuig an seomra aclaíochta don chéad uair?

Ba é an fonn chun mo fhigiúr a fheabhsú agus spéis i spóirt a thug mé go dtí an seomra aclaíochta.

Cad é an clár aclaíochta is fearr duit?

Is breá liom neart agus oiliúint fheidhmiúil.

An úsáideann tú aon aistí bia?

Agus mé ag ullmhú don chomórtas, ar ndóigh, úsáidim aiste bia, ach go ginearálta cloíonn mé le cothú cuí.

An raibh tú san iomaíocht? Cad iad na héachtaí atá agat?

Is é seo mo chéad chomórtas, roimhe sin níor ghlac mé páirt i gcomórtais den fhormáid seo.

Cad é an sprioc atá agat agus tú ag ullmhú do Chorn Aclaíochta agus Tógála Coirp Cathracha Oscailte 2016?

Is é an sprioc a bheith ina shampla agus bródúil as a gcuid gaolta, muintir agus mic léinn.

Comhairle a thabhairt dár léitheoirí conas a bheith i gcónaí i gcruth?

Cothú cothrom, oiliúint rialta, agus go ginearálta taitneamh a bhaint as gach nóiméad agus a fháil níos fearr gach lá!

Catagóirí: bikini folláine

Roghanna: airde 161 cm, meáchan 52 kg, 64–88–86.

Cad a thug ort teacht chuig an seomra aclaíochta don chéad uair?

Mian le bheith níos fearr.

Cad é an clár aclaíochta is fearr duit?

Clár neart.

An úsáideann tú aon aistí bia?

Níl, ach úsáidim aiste bia speisialta chun ullmhú don fheidhmíocht.

An raibh tú san iomaíocht? Cad iad na héachtaí atá agat?

Is é seo mo chéad taithí.

Cad é an sprioc atá agat agus tú ag ullmhú do Chorn Aclaíochta agus Tógála Coirp Cathracha Oscailte 2016?

Is é an sprioc a shárú duit féin!

Comhairle a thabhairt dár léitheoirí conas a bheith i gcónaí i gcruth?

Ith ceart agus aclaíocht!

Catagóirí: toned (bikini)

Roghanna: 97-66-99.

Cad a thug ort teacht chuig an seomra aclaíochta don chéad uair?

Thug fear óg go dtí an seomra aclaíochta mé chun an cóitseálaí a fheiceáil. Ní raibh mé riamh go háirithe cairdiúil le spóirt, ach bhí iarrachtaí chun tosú ag dul go dtí an seomra aclaíochta, áfach, rinne mé é gan cóitseálaí. Bhí go leor turgnaimh dÚsachtach ann le cothú, cardio gan stad agus eagla roimh threalamh oiliúna neart: “Go tobann beidh mé ag pumpáil, beidh mé cosúil le fear.” Ach agus mé ag oiliúint le Alexei Netesanov, thuig mé nach bhfuil oiliúint neart chomh scanrúil.

Cad é an clár aclaíochta is fearr duit?

An ceann a dhéanfaidh an cóiste. Is minice, is oiliúint il-athchleachtach é seo le meáchain bheaga.

An úsáideann tú aon aistí bia?

Bhain mé triail as aistí bia éagsúla, ach le himeacht ama thuig mé gur féidir leat a ithe ceart agus gan a bheith ocras ag an am céanna.

An raibh tú san iomaíocht? Cad iad na héachtaí atá agat?

Go litriúil sé mhí ina dhiaidh sin, chinn mé dul san iomaíocht sa chatagóir Bikini. Bhí sé suimiúil dom a bheith díreach rannpháirteach, iarracht a dhéanamh cothú dian agus oiliúint chrua. Bhain mé triail as – thaitin sé liom, chinn mé ullmhú arís. An dara huair a ghlac mé páirt sa chatagóir “Aclaíocht”, cé gur thuig mé níos déanaí nach raibh mé tar éis fás go dtí an chatagóir seo. Tá a chuid ama ag gach rud!

Cad é an sprioc atá agat agus tú ag ullmhú do Chorn Aclaíochta agus Tógála Coirp Cathracha Oscailte 2016?

Ní bheidh mé dissemble. Is é an sprioc atá agam ná an bua a fháil i mo chatagóir, chomh maith le bua a fháil orm féin, thar mo chuid eagla agus amhras!

Comhairle a thabhairt dár léitheoirí conas a bheith i gcónaí i gcruth?

Ní mór duit grá duit féin, am a fháil le haghaidh spóirt agus gníomhaíochtaí amuigh faoin aer. Bí ag gluaiseacht i gcónaí agus scrios an colún “FOR TEA” ó liosta na dtáirgí a chaitear!

Catagóirí: bikini folláine

Roghanna: meáchan 57, 90–66–90. I 2014, bhí mo mheáchan iomaíoch 49 kg, i mbliana, dar liom, beidh sé ar a laghad 55.

Cad a thug ort teacht chuig an seomra aclaíochta don chéad uair?

Go hionraic níl a fhios agam. B'fhéidir go raibh sí ag iarraidh roinnt meáchain a chailleadh, matáin níos doichte. Bhí sé chomh fada ó shin. Ach ba mhaith liom a rá, ní raibh mé riamh ina lochán.

Cad é an clár aclaíochta is fearr duit?

Oibrím amach sa seomra aclaíochta “Bear” faoi threoir Alexei Netesanov. Frankly, ní maith liom i ndáiríre cardio. Is maith liom oiliúint neart níos mó. Ach chun cruth álainn a bhaint amach, ní mór duit oiliúint cardio agus neart a chur le chéile. Dá bhrí sin, chomh maith le hoiliúint neart, tá cardio i mo chlár ar bhonn laethúil.

An úsáideann tú aon aistí bia?

I láthair na huaire tá mé ar aiste bia (triomú), agus mé ag ullmhú don chomórtas. Go ginearálta, is fearr liom cloí le cothú cuí. Déanaim iarracht bia sláintiúil a ithe, ach uaireanta bíonn “peacaí” i mo dhiaidh.

An raibh tú san iomaíocht? Cad iad na héachtaí atá agat?

D'fheidhmigh sí in 2014 ag Corn Oscailte na gcathracha Rúiseacha sa chatagóir bikini aclaíochta (buaiteoir bonn cré-umha - 3ú áit).

Cad é an sprioc atá agat agus tú ag ullmhú do Chorn Aclaíochta agus Tógála Coirp Cathracha Oscailte 2016?

Ar an gcéad dul síos, bím ag troid liom féin chun a bheith níos láidre go fisiciúil agus go spioradálta, mar go gcuireann spórt go mór le daoine. Bheith níos athléimní agus sláintiúil. Agus ansin an troid ar son bua! Ar ndóigh, ba mhaith le gach duine i gcónaí a bhuachan. Agus iad siúd a deir: "Ní hé an rud is mó bua, ach rannpháirtíocht," i mo thuairim, tá siad beagán cunning. Cé, b'fhéidir go bhfuil a leithéid de sprioc ag duine. Tar éis ár gcomórtas Penza, tá sé beartaithe agam cuairt a thabhairt ar chúpla cathair eile!

Comhairle a thabhairt dár léitheoirí conas a bheith i gcónaí i gcruth?

Téigh isteach le haghaidh spóirt, ithe ceart. Agus is tábhachtaí fós, ná a bheith leisciúil. Tar éis an tsaoil, is rud insidious é leisce, má thugann tú isteach é uair amháin ar a laghad agus scíth a ligean, déanfaidh sé tú a ionsú go hiomlán. Grá duit féin agus a bheith sláintiúil!

Catagóir: bikini folláine

Roghanna: airde 173 cm, meáchan 60 kg.

Cad a thug ort teacht chuig an seomra aclaíochta don chéad uair?

Is breá liom spóirt, comhlacht álainn.

Cad é an clár aclaíochta is fearr duit?

Ina ionad sin, mo dhuine aonair.

An úsáideann tú aon aistí bia?

Chun anois, ar ndóigh. Agus an t-ullmhúchán don chomórtas ar siúl, forordaíonn an t-oiliúnóir aiste bia speisialta chun an comhlacht a thriomú. Le linn amanna gnáth, neamh-iomaíocha, ithim aiste bia sláintiúil. Ní ithim feoil, ní ólaim deochanna carbónáitithe, súnna pacáistithe, ní itheann mé mearbhia.

An raibh tú san iomaíocht? Cad iad na héachtaí atá agat?

Is é seo mo chéad chomórtas aclaíochta. Ba iad na comórtais rince amháin a ghlac mé páirt iontu.

Cad é an sprioc atá agat agus tú ag ullmhú do Chorn Aclaíochta agus Tógála Coirp Cathracha Oscailte 2016?

Teacht ar do chruth is fearr. Ós rud é go bhfuil mé i mo bhall den tionscadal Body Cult, is é ceann de na príomh-smaointe ba mhaith linn a chur in iúl do dhaoine ná go bhféadfadh fiú máithreacha óga a bhfuil leanaí acu a bheith caol, álainn agus lúthchleasach!

Comhairle a thabhairt dár léitheoirí conas a bheith i gcónaí i gcruth?

Is é an chomhairle is tábhachtaí ná féachaint ar do aiste bia. Seo bunús ár sláinte! Mar is eol duit, déantar an preas sa chistin. Agus, ar ndóigh, dul isteach le haghaidh spóirt. Ina theannta sin, is féidir le spóirt a bheith go hiomlán difriúil - seomra aclaíochta, linn snámha, cláir ghrúpa, damhsa, ag rith síos an tsráid. Is é an rud is mó a bheith ag iarraidh agus gan a bheith leisciúil!

Catagóir: chailleann toned

Roghanna: airde 165 cm, meáchan 51 kg.

Cad a thug ort teacht chuig an seomra aclaíochta don chéad uair?

Dúil mhór chun tú féin agus do stíl mhaireachtála a athrú.

Cad é an clár aclaíochta is fearr duit?

An t-ualach is déine, sa seomra aclaíochta is masochist mé.

An úsáideann tú aon aistí bia?

Níl. Ach aiste bia cothrom.

An raibh tú san iomaíocht? Cad iad na héachtaí atá agat?

Is é seo mo chéad chomórtas, ach ní an ceann deireanach. Agus is é mo phríomh-éacht ná mo iníon.

Cad é an sprioc atá agat agus tú ag ullmhú do Chorn Aclaíochta agus Tógála Coirp Cathracha Oscailte 2016?

Faigh faoi deara. Cuimhneoidh lucht féachana, breithiúna agus rannpháirtithe.

Comhairle a thabhairt dár léitheoirí conas a bheith i gcónaí i gcruth?

Codladh, cothú cothromaithe agus gníomhaíocht fhisiciúil atá compordach duit. Is é an rud is tábhachtaí ná strus a sheachaint, rud atá éasca má tá luach agat ar an méid atá agat.

Roghanna: 83–62–89, airde 168 cm, meáchan 50 kg.

Cad a thug ort teacht chuig an seomra aclaíochta don chéad uair?

Ba é an chéad uair a tháinig mé go dtí an seomra aclaíochta i mí Feabhra 2014 don chuideachta le cara agus ar thóir rud éigin nua. Chuir na ranganna an-áthas orm, rinne mé staidéar neamhspleách agus le hoiliúnóir pearsanta, agus anois, nuair a thosaigh mé ag dul i ngleic leis an ábhar seo de réir a chéile, thuig mé go raibh mé ag iarraidh é a dhéanamh ní hamháin mar sin, ach chun críche éigin!

Cén clár aclaíochta is fearr a oireann duitse?

Tar éis triail a bhaint as go leor cláracha éagsúla, tháinig mé ar an tátal go bhfuil an chuma ar an gclár gur faoiseamh dom is mó!

An úsáideann tú aon aistí bia?

Creidim má úsáideann tú an cothú ceart i gcomhar le hoiliúint neart agus cardio, ansin níl aon aistí bia ag teastáil! Is é an eisceacht, ar ndóigh, ná ullmhúchán don chomórtas.

An raibh tú san iomaíocht? Cad iad na héachtaí atá agat?

Cad iad na héachtaí atá agat? Is é seo mo chéad chomórtas, mar sin tá mé an-imní agus buartha faoin toradh.

Cad é do sprioc agus tú ag ullmhú do Chorn Oscailte Cathracha na Rúise i bhFolláine agus Tógáil Coirp - 2016?

Ar ndóigh ba mhaith leat a bhuachan! Ach is é seo mo chéad tús, agus is cuma cén áit a thógfaidh mé sna comórtais seo, is cinnte go n-ullmhóidh mé do na chéad chinn eile, bunaithe ar oibriú ar bhotúin agus ag feabhsú i gcónaí!

Catagóir: chailleann figiúr

Roghanna: airde 164 cm, meáchan iomaíoch 63 kg.

Cad a thug ort teacht chuig an seomra aclaíochta don chéad uair?

Nuair a chinn mé ar deireadh mo shaol a athrú agus thosaigh mé le mo chuma, mar ní raibh sé oiriúnach domsa riamh. Bhí mé róthrom – thosaigh mé ag troid leis. Ar dtús ní raibh sé ach ag rith agus cothaithe cuí. Tamall ina dhiaidh sin fuair mé amach an spórt “iarann”. Ba é an rud is fearr a rinne mé riamh! Tá spórt ina chuid mhór de mo shaol anois!

Cad é an clár aclaíochta is fearr duit?

Ar dtús rinne mé mé féin é, gan cabhair ó chóitseálaí. Bhí go leor cleachtaí coirp níos ísle: glutes agus cosa, chomh maith le ABS. Go leor tipiciúil de cailín rookie. Ansin bhuail mé le mo mheantóir agus mo chóitseálaí Oleg Tumanov agus cuireadh tús le fíor “thógáil” an choirp! Ar feadh trí bliana tá mé ag obair ar na grúpaí matán go léir i mo chorp, go háirithe ag tabhairt aird ar na cinn tite. Le linn an ama seo, tá torthaí den scoth bainte amach againn, cé go bhfuil an cruth idéalach fós le teacht!

An úsáideann tú aon aistí bia?

I rith na bliana, tá aiste bia sláintiúil agam. Sa lasmuigh den séasúr cead agam mé féin milis, torthaí, feoil sailleacha. Ach déanaim iarracht gan an iomarca úsáide a bhaint as an gcainníocht. Go ginearálta, táim compordach go leor ag ithe bia simplí agus sláintiúil! Ach amháin sa tréimhse ullmhúcháin don chomórtas is gá roinnt táirgí a theorannú, agus rud éigin a bhaint as an aiste bia go hiomlán.

An raibh tú san iomaíocht? Cad iad na héachtaí atá agat?

Is é 2016 an 3ú bliain dom i gcomórtais bodybuilding. Buaiteoir Corn Oscailte na gcathracha i 2015.

Cad é an sprioc atá agat agus tú ag ullmhú do Chorn Aclaíochta agus Tógála Coirp Cathracha Oscailte 2016?

Ba mhaith liom i ndáiríre a ghlacadh duais fiú! Ach is é an bua is mó ná bua ort féin!

Comhairle a thabhairt dár léitheoirí conas a bheith i gcónaí i gcruth?

Chun a bheith i gcónaí i gcruth, ní mór duit ar an gcéad dul síos sprioc shonrach a bheith agat agus a thuiscint go gcaithfidh tú do ghnáthbhealach maireachtála a thabhairt suas chun é a bhaint amach. Ní mór duit a ithe ceart, spóirt a imirt agus taitneamh a bhaint as an saol!

Catagóirí: bikini folláine

Roghanna: 89-64-90.

Cad a thug ort teacht chuig an seomra aclaíochta don chéad uair?

Don chéad uair a tháinig mé go dtí an seomra aclaíochta a fháil mais muscle, mar a bhí mé an-tanaí.

Cad é an clár aclaíochta is fearr duit?

Is é an clár domsa dianoiliúint, obair le meáchain mhóra.

An úsáideann tú aon aistí bia?

Ní úsáidim aistí bia, ach itheann mé ceart.

An raibh tú san iomaíocht? Cad iad na héachtaí atá agat?

Bhí sí san iomaíocht i gcomórtais trasfheistithe.

Cad é an sprioc atá agat agus tú ag ullmhú do Chorn Aclaíochta agus Tógála Coirp Cathracha Oscailte 2016?

Tá súil agam i mbeagán ama go mbeidh mé in ann “a dhéanamh” ar an bhfigiúr atá ag teastáil le feidhmiú sa chatagóir “bikini”. Agus is obair chrua í seo, is streachailt é seo leis an duine féin!

Comhairle a thabhairt dár léitheoirí conas a bheith i gcónaí i gcruth?

Chun a bheith i gcónaí i gcruth iontach, ní leor tú féin a mharú sa seomra aclaíochta, is gá duit a ithe ceart agus gan aon rudaí olc a ithe. Ní mór duit foirmle simplí a thuiscint: ní mór dúinn meáchan a chailleadh ach amháin trí chothú, agus sa seomra aclaíochta a thógáil againn comhlacht álainn!

Ba é Nadezhda Kostina an buaiteoir de réir thorthaí na vótála. Fuair ​​an rannpháirtí an líon is mó vótaí ó chuairteoirí an tsuímh (sheiceáil riarthóir córais an tsuímh na vótaí go léir!). Tá súil agam, déanaimid comhghairdeas leat!

Ag an gcluiche ceannais, a bheidh ar siúl ar 23 Aibreán ag 17:00 ag Ceoláras Penza, gheobhaidh an buaiteoir duais speisialta ó Lá na mBan agus na comhpháirtithe vótála. Bronnfar duaiseanna luachmhara ó lucht eagraithe na vótála ar an 12 rannpháirtí ar fad.

Beauty studio Is é SOVA an chéad stiúideo áilleachta a oibríonn lá agus oíche. Is áilleacht gan teorainn í SOVA.

St Volodarsky, 17, teileafón 252-772.

Tairgeann an siopa “Tionscal Álainn” rogha ollmhór táirgí cúraim aghaidhe, choirp, gruaige agus láimhe. I bhfocal, cúram salon gan do theach a fhágáil.

St. Moskovskaya, 71, óstán "Rúis", 2ú hurlár, teil. 78-88-77. R-phost: ki-shop@mail.ru