Tá an tráchtas a chaithfidh duine ar a laghad dhá lítear uisce a ól in aghaidh an lae bunaithe níos mó agus níos daingne le déanaí sa chomhfhios. Cé go gcreideann go leor daoine fós gur mó uisce a ólann tú, is mó éidéime a gheobhaidh tú. Agus go ginearálta, níl sé chomh furasta do gach duine dhá lítear uisce a ól in aghaidh an lae. Is é mo thochailt nua cén fáth, conas agus cé na cainníochtaí ba chóir do dhuine uisce a ól agus cibé an féidir rud éigin eile a chur ina ionad.
Ar dtús, déanaimis a thuiscint go ginearálta cad é díhiodráitiú agus cad iad na hairíonna atá ann. De réir Institiúid an Leighis (SAM), teastaíonn fir timpeall 3,7 lítear in aghaidh an lae le haghaidh gnáthfheidhm choirp, agus thart ar 2,7 lítear do mhná, ach cuimsíonn na figiúirí seo sreabhán a fhaightear ó bhia, arb ionann é agus thart ar 20% dár gcuid an gnáthshaol. tomhaltas uisce. Agus cuimhnigh: tá leachtanna difriúil. Mar sin, is féidir le taenna luibhe nó roinnt caoineoga (mar shampla, an mhanglaim Super Moisture, an t-oideas ar féidir leat a fháil i mo aguisín) a bheith ina fhoinse bhreise taise a thugann beatha, agus díhiodráitíonn caife an corp.
I mo liosta de nósanna daoine sláintiúla, cuirim an nós uisce a ól go rialta sa chéad áit. Sa phost seo, foghlaimeoidh tú go stopfaidh gach córas coirp ag obair i gceart fiú le díhiodráitiú éadrom, agus mar sin b’fhéidir go mbraitheann tú tuirseach agus slaodach, beidh sé deacair ort díriú. Gheobhaidh tú roinnt cleasanna ansin a chabhróidh leat “déileáil” le dhá lítear uisce ar a laghad gach lá.
Tá sé an-tábhachtach uisce a ól ag tús an lae, nó ina áit sin, fiú an lá a thosú le huisce te, nó níos fearr fós, cuir sú líomóide (nó aoil) úrbhrúite leis: cuireann na torthaí citris seo leis na próisis ghlantacháin i an corp agus iad sáithithe le vitimín С.
Agus ná bíodh iontas ort faoi thús “géar” den sórt sin ar an lá. Go deimhin, déanann sú líomóide alcalú ar an gcorp, ag athshlánú leibhéal pH sláintiúil. Agus tosaíonn uisce te le líomóid an próiseas díthocsainithe, glanann sé an t-ae, déanann sé díleá a normalú, agus spreagann sé motility stéigeach. Is féidir leat léamh faoi cad eile atá úsáideach le haghaidh uisce, a gcuirtear sú líomóide úr leis, ag an nasc seo.
Sa bhlagmhír seo, labhair mé faoi chúig athrú a thabharfaidh tú faoi deara nuair a thosóidh tú ag ól go leor uisce gach lá. An raibh a fhios agat go háirithe go mbímid go minic ag mearbhall ar ocras le tart? Trí uisce a ól tamall roimh bhéilí, b’fhéidir go gcosnóidh tú tú féin ó róthéamh, agus i gcás ionsaí géar ocrais, déan iarracht gloine uisce a ól: más rud é go mbraitheann ocras ort fós ina dhiaidh sin, ithe go dána!
Agus ar deireadh, bónas deas: scéal faoin gcaoi a fhágfaidh trí lítear uisce in aghaidh an lae tú ag breathnú níos óige!
Ól uisce agus bí sláintiúil!