Torthaí an mheáchain idéalach agus incheadaithe a ríomh CÉIM CALCULATION 2 de 4

cineál Comhlacht

• de réir MV Chernorutsky: hipirtéistéiseach
• le Paul Broca: hipirtéistéiseach

Ráta meitibileach

• de réir MV Chernorutsky: faoi ​​bhun gnáth (moilliú)
• le Paul Broca: faoi ​​bhun gnáth (moilliú)

Innéacs mais comhlacht

• de réir Adolph Ketel (Mass Mass a Body): 25.5 kg/m²

Meáchan idéalach

• le Paul Broca: 69.3 kg
• de réir MV Chernorutsky: 69.3 kg
• de réir innéacs mais choirp: 61.4 kg

Meáchan incheadaithe (a fhreagraíonn don norm)

• de réir innéacs mais choirp: ó 52.2 go 70.6 kg
• de réir na sonraí ANIH is déanaí: ó 52.2 go 76.2 kg

Fadhbanna cothaithe a bheith agat

• Róthrom

Ag an gcéim seo den ríomh, ar bhonn innéacsanna agus táscairí a fuarthas roimhe seo (ag an gcéad chéim), socraítear méid an chaillteanais meáchain in am, rud a fhágann gur féidir na ceisteanna a fhreagairt:

• Cad is gá duit a ithe chun meáchan a chailleadh? (rogha aiste bia i dtéarmaí a ábhar calraí)
• Cé mhéad ba chóir duit a ithe chun meáchan a chailleadh? (rogha aiste bia de réir a ré nó a mhinicíochta)

Má bhíonn fadhbanna agat le bheith róthrom, beidh na luachanna uimhriúla seo a leanas maidir le cailleadh meáchain ar fáil:

• Teorainn uachtarach d'innéacs mais choirp
• Teorainn meáchain uachtarach ANIH:
• Meáchan idéalach de réir innéacs mais choirp
• Meáchan idéalach de réir MV Chernorutsky
• Meáchan idéalach de réir Paul Broca

Agus is cuma má tá fadhbanna cothaithe agat le róthrom, beidh dhá phointe i láthair i gcónaí:

• Do rogha ar an meáchan atá ag teastáil (d’fhéadfadh go mbeadh do mheáchan níos lú ná nó cothrom leis an meáchan idéalach de réir modh éigin - ach ba mhaith leat meáchan a chailleadh fós)
• Luach absalóideach meáchain caillteanas (tá an mhír seo cosúil leis an gcás roimhe seo, ach ní mór duit luach sonrach a shonrú i gcileagraim - an méid is mian leat meáchan a chailleadh - mar shampla, meáchan a chailleadh go tapa faoi 10 kg)

Tá géarghá le ham an aiste bia i laethanta chun an méid tionchair ar do chorp a mheas. Ligeann roinnt aistí bia neamhleighis duit meáchan a chailleadh suas le 1,5 kg in aghaidh an lae (mar aon leis an sreabhán faoi cheangal), ach tá réimeanna meáchain caillteanas den sórt sin an-tapa - agus cé go mbeidh torthaí mar thoradh orthu, sa deireadh (tar éis sin) tamall - thart ar 3-5 mhí), caillte caillfidh an meáchan ar ais, agus fiú le farasbarr - ní tharlaíonn normalú meitibileachta.

Luachanna inghlactha (normalú meáchain san fhadtéarma - ar feadh roinnt blianta) figiúirí maidir le cailleadh meáchain - 0,2-0,3 kg in aghaidh na seachtaine ar a mhéad (ag brath ar do mheáchan tosaigh - ach is fearr cloí leis an gcéad cheann figiúr). Ligfidh an cosán seo sa todhchaí an meáchan a choinneáil ag an leibhéal riachtanach, aistí bia tréimhsiúla a chur i bhfeidhm, más gá, nó córais chothaithe a úsáid chun meáchan a chailleadh (dóibh is lú fós an figiúr seo).

Roghnaigh an meáchan a bhfuil tú chun meáchan a chailleadh air agus léirigh an t-am measta a bhfuil sé ar intinn agat an aiste bia a leanúint