Caiteachas laethúil ar fhuinneamh

achoimre

• Trí phríomhchúis le bheith róthrom
• Modhanna bunúsacha chun tomhaltas fuinnimh laethúil a ríomh
• Modh ríofa a mhol an Aireacht Sláinte

Trí phríomhchúis le bheith róthrom

Cinneann iarmhéid fuinnimh an choirp, a chuirtear i láthair go huimhriúil chun aistí bia a roghnú, an difríocht idir caiteachas fuinnimh an choirp le haghaidh gníomhaíochtaí laethúla agus an fuinneamh a fhaightear ó bhia. Nuair a bhíonn na táscairí seo cothrom, déantar cothromaíocht an fhuinnimh a chothromú agus cobhsaíonn meáchan coirp ag an leibhéal céanna - is é sin, ní chailleann tú meáchan agus ní ghnóthaíonn tú meáchan. Caithfidh an t-iarmhéid fuinnimh seo tarlú tar éis an aiste bia a mholtar, ar shlí eile tá meáchan a fháil dosheachanta.

Is iad na cúiseanna atá leis an éagothroime san iarmhéid fuinnimh (ag an am céanna na cúiseanna le róthrom):

• Iontógáil iomarcach fuinnimh ó bhia (is é seo an chúis is coitianta le meáchan a fháil).
• Gníomhaíocht choirp neamhleor - gairmiúil agus sóisialta (i bhformhór na gcásanna, is gnáthghníomhaíocht choirp, ach d’fhéadfadh daoine scothaosta a bheith san eisceacht, mar shampla, gan aon ghníomhaíocht ghairmiúil).
• Neamhoird meitibileach hormónacha (is féidir cúiseanna éagsúla a bheith leo, mar shampla galair - go háirithe an fhaireog thyroid; toircheas agus an tréimhse postpartum - cruthaíonn an corp baineann cúlchistí ní amháin dó féin ach don leanbh freisin, nó don iontógáil is gnách ar dhrugaí hormónacha ).

Modhanna bunúsacha chun tomhaltas fuinnimh laethúil a ríomh

I diaitéitic nua-aimseartha, úsáidtear roinnt modhanna chun an meánchaiteachas laethúil ar fhuinneamh a mheas:

1. Measúnú de réir táblaí gníomhaíochta gairmiúla - tugtar measúnú an-neasach, toisc nach léiríonn sé tréithe na meitibileachta bunúsaí, atá difriúil go mór (níos mó ná 2 uair) ó mheáchan, aois, inscne agus tréithe eile chorp an duine.
2. Meastachán de réir táblaí tomhaltais fuinnimh do ghníomhaíochtaí éagsúla (mar shampla, caitheann duine codlata 50 Kcal san uair) - ní chuirtear san áireamh freisin tréithe an ráta meitibileach basal.
3. In éineacht leis an dá cheann roimhe seo bunaithe ar chomhéifeachtaí na gníomhaíochta corpartha (CFA) i gcoibhneas leis an meitibileacht basal - sa dara rogha, tá cruinneas an ríofa an-ard, ach tá sé thar a bheith deacair mar gheall ar an ngá atá le measúnú a dhéanamh meánluachanna an tomhaltais fuinnimh laethúil - agus beidh difríochtaí suntasacha idir laethanta na seachtaine agus deireadh seachtaine.

Modh ríofa a mhol an Aireacht Sláinte

Déantar an measúnú ar bhonn luach an ráta meitibileach basal agus an ghrúpa costas fuinnimh a ríomh mar gheall ar ghníomhaíocht ghairmiúil in am. Cinntear meitibileacht bhunúsach de réir táblaí a bhfuil uasteorainn mheáchan coirp 80 kg acu do mhná, agus is léir nach leor é sin i roinnt cásanna - san áireamhán chun aistí bia a roghnú, úsáidtear foirmlí níos cruinne do chaillteanais fuinnimh an choirp chuige seo de réir roinnt scéimeanna ríofa - a fhágann gur féidir raon agus treo na ndiall féideartha a mheas…

Ar an gcaoi chéanna, déantar gníomhaíocht shóisialta agus scíthe a mheas i dtéarmaí comhéifeachtaí i gcoibhneas leis an ráta meitibileach basal, rud a fhágann gur féidir an meán-ídiú fuinnimh laethúil a mheas le cruinneas ard thar thréimhse fhada (ag cur táscairí atá difriúil go mór san áireamh laethanta oibre agus deireadh seachtaine).

De bharr an mheastacháin is cruinne ar an meánchaiteachas fuinnimh laethúil is féidir an regimen meáchain caillteanais is sábháilte a roghnú ar feadh tréimhse réamhshocraithe. Agus cinneann an ráta meáchain caillteanais an chothromaíocht dhiúltach fuinnimh riachtanach, de réir a luacha is féidir leat rogha a dhéanamh d’aistí bia nó córais chothaithe chun meáchan a chailleadh.