An cheist súdaireachta.
Le cabhair ó aiste bia simplí, is féidir leat tan an-álainn a fháil, chuige seo ní bheidh ort grianghortha a dhéanamh, agus bainfidh an craiceann taitneamh as an tan álainn buan. Má chuireann tú torthaí agus glasraí, ina bhfuil a lán vitimíní, mar shampla C, E agus PP, lutein, le do bhia laethúil, laghdóidh siad íogaireacht an chraiceann don ghrian.
Trí thaighde fairsing, rinne eolaithe in Ollscoil Bristol iarracht a fháil amach cé na glasraí agus na torthaí a chuireann leis an dath foirfe. Oibríonn substaintí nádúrtha, carotenoidí, a d'aimsigh eolaithe le déanaí, go han-mhaith ar ton cothrom agus foirfe craiceann. Tá thart ar 600 lí orgánacha sa ghrúpa seo, atá le fáil i go leor plandaí.
Oibríonn na táirgí seo a leanas go háirithe den scoth, de réir na Breataine: i measc glasraí - cairéid, piobair agus spionáiste, i measc torthaí - aibreoga agus cantaloupe. Oibríonn na táirgí craiceann seo go maith agus déanann siad daoine i bhfad níos tarraingtí. Tá aibreoga go leor don riachtanas laethúil agus 200 gram, ós rud é go bhfuil go leor beta carotene iontu, tá sé seo go leor le haghaidh ton dian tan, tá cairéid i bhfad níos ísle ná aibreoga i dtéarmaí a gcáilíochtaí, mar sin caithfidh tú iad a ithe 1,5. cileagram in aghaidh an lae. Maireann an aiste bia 5 lá, rinneadh turgnamh inar tharla sé gur fhéach an craiceann tar éis na laethanta seo i bhfad níos coirtithe ná le tan rialta.
Tá táirge níos tábhachtaí ann - trátaí, atá an-riachtanach le haghaidh aiste bia gréine. Sna glasraí seo, is é lycópéin is mó sa mhéid carotenoid, cuireann sé le cuma melanin inár gcorp, is é sin le rá, bíonn tionchar aige ar cháilíocht súdaireachta. Chun a airíonna cosanta a léiriú níos fearr, ní mór duit cóireáil teasa a chur orthu, ba cheart duit cuimhneamh. Glac greamaigh trátaí agus tosú ag ithe é - 60 gram gach lá, braithfidh tú go gcuireann sé 3 leibhéal cosanta ón ngrian agus a radaíocht UV in ionad uachtar. Ionas go mbraithfidh an corp carotenoidí go maith, is gá bianna ina bhfuil saillte a ithe in éineacht leo. Is é an ceann is oiriúnaí ola olóige, ós rud é gur frithocsaídeoir cumhachtach ann féin é, agus féadtar ola lus na gréine a chur ina áit freisin.
Is deoch an-mhaith é tae glas nuair a bhíonn sé nochtaithe don ghrian, tá substaint úsáideach aige - polyphenol. Fuair eolaithe amach freisin go gcuidíonn sé le cosaint i gcoinne dó gréine, agus is féidir tae glas a úsáid fós mar leigheas seachtrach. I gcás dó agus deargadh, cabhróidh lóiseanna tae glas, ná bain ró-úsáid as súdaireacht. Is féidir leis an ghrian sa samhradh a bheith an-gan staonadh, ná déan dearmad más mian leat tan álainn agus sexy a bheith agat. Bí an-chúramach agus cúramach, ní bheidh an ghrian ag caoineadh ort ar feadh i bhfad, faigh an tan foirfe do do chraiceann.
Cothú spóirt NITRIX, NO-Xplode, CELLMASS, NANO Vapor, Up Your MASS.