Clár ábhair
Baintear amach figiúr spóirt ar bhealach deacair - is oiliúint rialta é seo, agus an comhlacht a "thriomú", agus stíl mhaireachtála shláintiúil. Ní féidir faoiseamh nó ciúbanna lómhara a cheannach ach amháin tar éis meáchan a chailleadh, agus le haghaidh seo beidh ort táirgí speisialta a chur san áireamh sa roghchlár.
Ar chúis éigin, seachnaíonn go leor aistí bia tar éis dóibh a bheith ag léamh faoi laethanta díblithe “cúcamar” nó “uisce”. Is iad na modhanna foircneacha seo an strus is láidre don chomhlacht, rud a fhágann go mbíonn stóráil éigeandála ar chomhpháirteanna úsáideacha nuair a fhágann siad an aiste bia. Dá bhrí sin, ní mór duit meáchan a chailleadh i gceart - coigeartaigh an t-ábhar calorie sa réim bia beagán agus cuir bianna dó saille leis an roghchlár. Ní gá, ní gá duit “tachtadh” a dhéanamh ar ghlasraí agus ar ghránaigh, mar is saintréith de chuid roinnt comhábhair an-bhlasta agus an-sásúla é miondealú lipid.
Smaoinigh ar na 10 dtáirgí BARR a chuireann le caillteanas tapa punt breise agus feabhas iomlán an chomhlachta.
10 Sú grapefruit úr
Is é an citris seo an ceannaire sa rangú, toisc go ngníomhaíonn einsímí agus substaintí eile ina chomhdhéanamh meitibileacht, a chinntíonn ionsú tapa na gcothaithigh agus miondealú saillte. Chomh maith leis sin, cuireann sú torthaí fáil réidh le tocsainí agus sreabhach breise ó na cealla, rud a chuireann le caillteanas tapa 1-2 kg cheana féin i gceann cúpla lá. Níl an t-ábhar calorie de grapefruit ach 30 kcal in aghaidh an 100 gram, mar sin ná bíodh drogall ort gloine deoch a ól go laethúil. Is fearr é seo a dhéanamh leath uair an chloig roimh snack trom lóin, nuair a bheartaíonn tú uasmhéid carbaihiodráití a ithe nó, mar shampla, feoil sailleacha. Dála an scéil, cuireann an fruchtós i grapefruit deireadh le mothú an ocrais, agus mar sin is féidir le neachtar do appetite a mharú ar feadh cúpla uair an chloig.
9. Tae glas
Bhí clú ar an deoch cumhra i gcónaí as a chumas punt breise a bhaint a bhuíochas le tannins, catechins agus comhpháirteanna eile a dhóitear saill. Briseann Thiamine síos lipidí visceral agus subcutaneous, a bhfuil na cinn is deacra chun fáil réidh le do dhuine dea-chothaithe. Chomh maith leis sin, luasghéaraíonn tae glas nádúrtha gan siúcra agus blasanna an meitibileacht go maith, ag soláthar ionsú níos fearr bia agus ag laghdú an riosca a thaisceadh ar na pluide. Tá eolaithe tar éis a ríomh go gceadaíonn thart ar 5 cupán tae neamh-mhilsithe duit 80 kcal breise a chailleadh in aghaidh an lae. Má chuireann tú bainne beagmhéathrais le tae glas, is féidir leat sneaiceanna amháin a athsholáthar go hiomlán agus meáchan a chailleadh fós.
8. Cainéil
Rialaíonn blastán Oirthearach go foirfe an t-ábhar siúcra sa phlasma fola, rialaíonn sé goile agus cuireann sé tús le próisis meitibileach. Tá airíonna dóite saille na cainéil ar eolas le fada, chomh maith lena chumas an córas imdhíonachta a neartú. Ar thráthnónta fuara geimhridh, déan tae spicy ginger agus cainéal duit féin agus tú ag faire ar an mais saille a leá. Is féidir cainéal a chur le caife, pastries aiste bia, miasa feola freisin.
7. Caife
Tá caife brewed nádúrtha gan blasanna, púdar bainne agus siúcra beagnach aon calories. De réir iad féin, na grán faoi chois breá appetite ar feadh roinnt uaireanta, cravings le haghaidh glúcóis a laghdú (is é sin, le haghaidh milseáin), cabhrú le sreabhach bhaint as an gcomhlacht (caillteanas de na céanna 1-2 kg), dlús a chur metabolism faoi 20% agus calories sruthán. níos gníomhaí. Ligfidh cúpla cupán deoch measartha láidir duit gram breise saille a chailleadh. Má tá sé deacair caife nádúrtha a ól, cuir milseoirí, fruchtós agus gan ach bainne bearrtha leis, ach tá sé níos fearr gan dul i ngleic le huachtar, uachtar reoite (gloine), síoróipí agus alcól (caife Víneach), nó déantar airíonna an dí a leibhéalú. .
6. Seacláid dorcha
Cheap go mbeadh meáchain caillteanas leadránach agus diana? Níl ar chor ar bith, mar gheall ar ceal aon duine milseáin úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas. Sín cócó isteach go foirfe appetite, a shásamh an chomhlachta gá le glúcóis. Ar ndóigh, nílimid ag caint ach faoi seacláid dorcha le cion cócó de thart ar 70%. I ranna diaibéitis nó aiste bia an ollmhargadh, is féidir leat seacláid dorcha a fháil cheana féin le fruchtós nó milseoirí eile, rud a fhágann gur táirge inmhianaithe é chun meáchan a chailleadh. Tá an comhlacht bhreoslaítear le fuinneamh na seacláide agus tosaíonn a bhriseadh síos calories níos gníomhaí, accelerates meitibileacht.
5. Avocado
Seachnaíonn go leor daoine avocados mar bhia aiste bia mar gheall ar na ráflaí faoina cion ard saille. Sea, tá aigéad oiléach sna torthaí, ach cuidíonn sé le colaistéaról a chomhrac agus leibhéil saille comhlacht a rialáil. Tá thart ar 100 calories in aghaidh an 120 g - táscaire sách mór, ach ní thaisceadh an fuinneamh seo de na torthaí le saill ar na taobhanna! Ar a mhalairt, ceadaíonn luach cothaithe den sórt sin duit deireadh a chur go tapa le mothú an ocrais, mar shampla, le avocado amháin is féidir leat sneaiceanna lán-chuimsitheach a athsholáthar, agus fiú meáchan a chailleadh ag an am céanna. Agus fós, ní mholann cothaitheoirí níos mó ná 1 torthaí a ithe gach 2 lá.
4. Watermelon
Is stór de shnáithín cothaithe agus frithocsaídeoirí é an cultúr melon, rud a chabhraíonn leis an gconair díleá a ghlanadh agus díleá a fheabhsú. Tá siúcraí casta sna torthaí féin a shásaíonn ocras go foirfe agus nach n-aistrítear go saillte. Ina theannta sin, is é watermelon 90% uisce - samhlaigh go bhfuil tú ag ól neachtar saibhir gan dathanna saorga, milseoirí, siúcra scagtha agus ceimiceáin eile a bhfuil saibhir i súnna tionsclaíocha iontu. Ligeann éifeacht fualrach an chaora duit fáil réidh le at an tsamhraidh go tapa, chomh maith leis an boilg agus inní a ghlanadh ó tocsainí, rud a ligfidh duit meáchan a chailleadh ar a laghad 1 kg gan gluaiseachtaí coirp gan ghá. Dá bhrí sin, ar feadh na tréimhse iomlán Lúnasa-Meán Fómhair, molann cothaitheoirí lean ar watermelon níos minice, nó is féidir leat a chur in ionad ceann de na sneaiceanna leis.
3. Curd
Seo táirge eile nach gcuirfidh ocras ort meáchan a chailleadh. Is foinse luachmhar próitéiní agus calcitriol é cáis teachín saille measartha (b'fhearr suas le 5%), hormón nádúrtha a scriosann saill ag an leibhéal ceallacha. Tá an próitéin cáiséin i gcomhdhéanamh an táirge bainne coipthe díleáite go foirfe agus "meallann" an comhlacht ar feadh roinnt uaireanta, agus ní bhraitheann duine ocras. Is béile iomlán é dinnéar nó bricfeasta le cáis teachín, agus ní fiú a bheith buartha faoi a ábhar calorie. Is féidir leat an táirge a mhilsiú le spúnóg de mil nádúrtha, torthaí triomaithe nó caora úra. Ach ní mholtar dúinn siúcra nó uachtar géar a chur leo siúd atá ag cailleadh meáchain.
2. Glasraí
Is carbaihiodráití casta iad na glasraí go léir a mhiondealaítear go mall agus nach socraíonn siad ar ár bhfigiúr le cileagraim fuath. Ag an am céanna, tá siad níos inmhianaithe chun meáchan a chailleadh ná torthaí agus caora, ós rud é go praiticiúil nach bhfuil siúcrós agus fruchtós iontu. Tá fiú ábhar calorie íosta nó diúltach ag roinnt glasraí glasa agus greens gairdín (soilire, spionáiste, etc.), agus mar sin cuireann siad go gníomhach le meáchain caillteanas. Glanann snáithín cothaithe an chonair díleá ó tocsainí, a bhfuil éifeacht tairbheach aige freisin ar an bhfigiúr.
1. Pineapple
Tá bromelain i dtorthaí úra, rud a ligeann do phróitéiní agus carbaihiodráití a ionsú. Déanann snáithíní garbh na dtorthaí an comhlacht bia a phróiseáil go tapa agus fáil réidh le tocsainí, rud a thógann go leor fuinnimh. Briseann substaintí i anann na saillte atá ann cheana féin, agus sáithíonn fruchtós go foirfe agus cuireann sé isteach ar appetite. Le haghaidh meáchain caillteanas, moltar anann a ithe díreach tar éis béile trom agus sailleacha a ghlacadh, is féidir leat gloine neachtar úr a ól freisin. Is é an rud ba chóir a sheachaint sa réim bia ná an leagan stánaithe agus súnna tionsclaíocha.
Mar a fheiceann tú, ní gá "fiaile" agus "uisce" a bheith sa réim bia. In éineacht le cáis teachín hearty, seacláid milis agus raidhse torthaí, is féidir leat na punt breise sin a chailleadh gan bearta meáchain caillteanas breise a ghlacadh.