Tae Bo le Billy leath an bán is workout le haghaidh meáchain caillteanas agus ton comhlacht, atá ina meascán d’aeróbaice agus d’ealaíona comhraic. Mura bhfuair tú deis fós clár éifeachtach tai-Bo a thriail, cuirimid ar fáil duit dul i dtaithí ar theicníc Billy lena dhá choimpléasc úr.
Billy Blanks - Shot Bootcamp Taebo
An bhfuil tú réidh le bheith ag obair go crua chun fáil réidh le breis saille agus tonú an choirp? D'ullmhaigh Billy Blanks dianchlár de Taebo Bootcamp Shred duit, a chomhcheanglaíonn cleachtaí agus cleachtaí cardio chun na matáin a neartú. Is oiliúint eatramh cáilíochta a chabhróidh leat meáchan a chailleadh agus réimsí fadhbanna a cheartú. Feabhsóidh tú comhordú, stamina agus cumhacht pléascach do matáin.
Is éard atá sa Bootcamp Shred eatraimh cleachtaí aeróbach agus neart a thrasnaítear le linn an chláir. Cuideoidh teascáin cardio leat an cuisle a spreagadh agus dul amach as an gcrios chompord le haghaidh dó saille is mó. Cuimsíonn an oiliúint eatraimh tapa agus mall, ciceanna chaotic agus rialaithe agus fiú roinnt cleachtaí plyometric. Tarlaíonn teascán beag den choimpléasc (thart ar 10 nóiméad) ar an urlár ina leanfaidh tú de chleachtadh dinimiciúil a dhéanamh chun ráta croí a choinneáil.
Maireann an oiliúint 60 nóiméad agus bíonn sí ar luas ard i rith na huaire. Maidir le ranganna nach dteastaíonn aon trealamh breise uait, déantar gach cleachtadh le meáchan a choirp féin. Aird mhór íoctar leis an gcomhlacht íochtarach, mar sin tá Shred Bootcamp oiriúnach dóibh siúd atá ag iarraidh cruth na pluide agus na masa a thabhairt isteach. Ach freisin cuimsíonn an clár físe cleachtaí don screamh agus don chorp uachtarach, lena n-áirítear push-UPS.
Billy Blanks - Déine Taebo Max
Tabhair dúshlán duit féin do chumais a bhrú chomh fada agus is féidir agus d’aclaíocht a fheabhsú go suntasach. Sa chlár Max Intensity leanann tú ag úsáid modh uathúil Tae Bo, le Billy Blanks san áireamh an clár agus plyometrics tioncharchun tomhaltas calraí a fheabhsú tuilleadh. An workout cardio fuinniúil seo don chorp ar fad chun cabhrú leat meáchan a chailleadh agus meitibileacht a bhrostú. Níos mó aclaíochta pléascach, ráta níos airde fós agus modh níos éifeachtaí chun saille a dhó!
I Taebo Max Intensity a bhfuil súil agat gan stad cleachtaía dhéantar ar aimplitiúid leathan agus atá bunaithe ar ghluaiseachtaí ilthreoracha. Tosaíonn gach teaglaim cleachtaí le hionadaithe mall a mhúinfidh obair cheart agus sciliúil duit. Ansin cuireann Billy luas leis an ráta croí a ardú chun saille a dhó. Sa chéad chuid den chleachtadh déanfaidh tú na cleachtaí clasaiceacha Tae Bo ar nós ciceanna, puntaí, luascáin. Sa dara cuid, rinne an cóiste geansaithe plyometric agus fiú roinnt eilimintí de choreagrafaíocht damhsa.
Maireann an clár 60 nóiméad freisin agus ní trealamh breise é, déantar gach cleachtadh le meáchan a choirp féin. Tá an clár seo níos dírithe ar calories a dhó, fáil réidh le breis meáchain agus seasmhacht a mhéadú. Mar gheall ar na cleachtaí plyometric is féidir leat oibriú ar an gcuid íochtarach den chorp, fáil réidh le taiscí “righin” ar na cromáin agus na brístí.
Tosaigh calories a dhó, saille comhlacht a laghdú agus feabhas a chur ar do fhigiúr le hoiliúint “comhraic” Billy leath an bháin. Is bealach éifeachtach é Tae Bo chun meáchan a chailleadh sa bhaile gan ranganna trom vysokogornyh.
Féach freisin: Caidéal Cardio le Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + oiliúint neart