Clár ábhair
Is oiliúint bhailé casta é Ballet Body ó Ghalar Leah, chun cabhrú leat a bheith níos tanaí, níos láidre agus níos tarraingtí. Tá duine dár podeschi Elena réidh chun a gcuid imprisean faoin gclár a roinnt agus a insint duit cad iad na torthaí is féidir a bhaint amach go rialta ar an bhfíseán bailé. Cur síos mionsonraithe ar an gclár seo Galar LII a léigh alt: Ballet Body: a workout for the caol agus álainn comhlacht.
Tuairim phearsanta faoi Chomhlacht Ballet le Galar Leah
Mo chuid tuairimí ginearálta faoin gclár
“An clár iomlán Galar LII ar feadh 4 mhí, tá sé sínte agam beagán níos faide, mar bhí sos coicíse agam. Ón gcéad nóiméad oiliúna thuig mé go raibh rud éigin go hiomlán difriúil ó na workoutsgo raibh á dhéanamh agam roimhe seo agus is maith liom é! Ní féidir a rá go bhfuil an cineál oiliúna seo níos deacra nó níos éasca tá siad difriúil. Sea, tá luas buile ann, ach is deacra i bhfad cleachtaí a dhéanamh go mall ná go tapa.
Maidir liom féin eile ollmhór móide le haghaidh na druileanna seo is é an deis dul cosnochta, gan aon ghluaiseachtaí torannacha agus scuabtha, rud atá luachmhar go háirithe nuair a bhíonn an leanbh ina chodladh. In ainneoin luas mall na hoiliúna, tuirseach agus allais, ar a laghad i ranganna cardio ard-déine.
Of na minuses: fós leamh go tréimhsiúil. Ach chuir mé workouts eile leis go héasca, is mó a sholáthraíonn na ranganna féilire laethanta ar cardio, nach bhfuil sa chlár Ballet Body.
Grá a d’fhorbair lia castacht éagsúil an chláir. Chun tús a chur le workouts 20 nóiméad níos éadroime agus níos giorra Comhlacht Iomlán, agus ansin cleachtadh níos déine agus níos faide ar Snáithe. Ligeann sé seo duit dul in oiriúint don ualach den chineál seo agus cur chuige saor ó strus i leith obair throm agus shaothair, mar gheall ar an 3ú agus an 4ú céim tosaíonn an obair sin chun faoiseamh láidir a chruthú don chorp.
Ba é mo chéad agus an t-aon chlár cuimsitheach de threoracha bailé, chun mé a chur i gcomparáid le, ach oiliúint bailé ar leithligh ar oiliúnóirí eile, a rinne mé iarracht, ba chuma liomsa níos suimiúla agus níos deacra. Anseo, gluaiseachtaí beaga neamhghnácha nach n-éilíonn scileanna síneadh agus roinnt acrobatacha den scoth duit.
Léirmheasanna ar na workouts aonair ó Ballet Body
Ba é an cleachtadh ba thaitneamhaí liom ná Core Ultimate Tummy Tightener - coirt aclaíochta, a dtugtar aird go leor ar an dromchla taobh, ie, ag tarraingt líne an choim.
An ceann is déine nach raibh mé in ann rith uaidh agus go (rinne mé an dara pereryvchik uaireanta) Sainmhíniú Ultra Sleek an Chomhlachta Uachtarach - oiliúint ar an gcorp uachtarach agus ABS. Seo cleachtadh an-deacair sa strap (a lán acu agus téann siad gan stad), tuirseach den wrist. Déantar an dara leath den oiliúint le dumbbells beaga, mo poltorashki ró-mhór do na cleachtaí seo, rud a chuir castacht leis freisin. Ach le castacht uile an chleachtaidh seo, is é mo thuairim an oiliúint agus na guaillí is fearr le meáchan a choirp féin, a bhuail mé. Thug sí faoiseamh deas dom ar chúl (a thosaigh, ar an drochuair, beag ar bheagán imithe tar éis cúpla seachtain gan an cleachtadh seo).
Níor chuir oiliúint ar chos Íochtarach Coirp Íochtarach grá ar leith ionam, mar fuair mé cleachtadh maith eile ar Bernie do chosa agus do bholg. Thairis sin, an trí Snáithe oiliúna is faide agus is leadránach é. Ach is maith liom é tá na cleachtaí go léir inúsáidte, gan aon luascáin agus geansaithe móra, agus fiú stráice mór de na cosa agus níos ísle ar ais.
Na torthaí ó oiliúint le Galar Leah
Agus ar deireadh, gach a bhfuil gach duine ag fanacht le mo thorthaí. Ar an drochuair, áit éigin i lár an chláir stop mé ag comhaireamh calraí agus thosaigh mé ag tabhairt bia breise (vaiféil seacláide den chuid is mó), mar sin ní féidir liom pictiúir dá modhnuithe ar bhreithiúnais oibiachtúla a thaispeáint (san iomlán, ghnóthaigh mé 2-3 kg). Ach go suibiachtúil is féidir liom a rá:
1) Tá níos mó ann faoiseamh don chúl agus do na guaillí.
2) bhí a faoiseamh ar mo chosa. Pléifidh mé anseo. Níor sheas mo chosa riamh, go háirithe an chuid istigh de do ghlúine agus os a gcionn (bhí sé tiubh, fiú nuair a bhí mé tanaí). Anois ní bhaineann an cheist seo le hábhar, ie tá na glúine níos tanaí in ainneoin go bhfuil mé aisghafa. Chomh maith leis sin, tháinig tosaigh cos agus cúl caviar níos suntasaí. Bhí ceann ar leithligh le feiceáil ar na quadriceps (sula ndearna mé comhroinnt, agus palpation díreach anois).
3) d’éirigh an Sagart cruinn agus daingean, rud nach raibh agam riamh i mo shaol fásta ar fad (ní Kruglova mé go géiniteach, ach Prokopova, mar sin domsa is bua mór é seo).
Tar éis dom an clár seo a chríochnú, admhaím - is fada liom uaim a cuid oibre. Pleanáil le filleadh air go tréimhsiúil, go háirithe don bharr agus don choirt. Clár iontach chun ton agus faoiseamh a fháil, ach maidir le meáchain caillteanas fós, níl sé oiriúnach".
----
Gabhaimid buíochas le Elena as an méid nach í an chéad uair di a gcuid imprisean agus aiseolas faoin oiliúint a roinnt linn. Meabhraímid san agallamh sin a foilsíodh roimhe seo inar labhair Elena go mion faoina n-éachtaí i meáchan a chailleadh tar éis breithe le hobair bhaile.